26/07/22 03:32
Bài tập đau vai gáy cổ được nhiều người áp dụng không chỉ dành cho những người đã và đang chứng bệnh mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng trong đời sống để cải thiện sức khỏe cơ-xương-khớp hàng ngày. 7 bài tập dưới đây hoàn toàn đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả mang lại vô cùng thiết thực nếu bạn duy trì thói quen luyện tập hàng ngày. Cùng KingSport thực hành ngay hôm nay nhé!
Đau vai gáy cổ là một chứng bệnh không quá nguy hiểm đến sức khỏe tuy nhiên nó là nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của chúng ta hàng ngày. “Kẻ phiền toái” này xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống, đặc biệt là thời điểm sáng sớm ngủ dậy.
Những cơn đau âm ỉ theo dạng căng cơ, mỏi cổ do đặc thù công việc vận động sai tư thế, dân văn phòng ngồi lâu, đứng nhiều nhưng không có giải pháp rèn luyện thể dục thể thao.
Về lâu về dài sẽ chuyển biến nặng hơn, có nhiều trường hợp người mắc phải đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm như: thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa cột sống cổ, gai cột sống, đau vai gáy cổ bên trái /phải,… ẩn chứa rất nhiều nguy cơ khiến bạn dần mất đi sự tự tin, luôn trong trạng thái mệt mỏi không thể sinh hoạt thoải mái như người bình thường hoặc phải mất nhiều thời gian để thăm khám điều trị y khoa nghiêm ngặt.
Để tránh trường hợp trên xảy ra, thay vì đợi đau vai gáy cổ trở nặng thì bạn cần thay đổi thói quen xấu ngay từ bây giờ. Không chỉ nằm ở việc điều chỉnh tư thế ngồi, dáng ngủ, ăn uống khoa học mà bạn cũng cần kết hợp thêm các bài tập đau vai gáy cổ thường xuyên tại nhà để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí các bài tập này còn có thể trị dứt điểm tình trạng đau vai gáy cổ nữa đấy.
Bạn có thể xem thêm:
Một động tác cực đơn giản đặc biệt phù hợp với dân văn phòng, mỗi khi đang làm việc bạn nên có khoảng “nghỉ” thực hiện động tác này để giúp cổ, vai, gáy giải tỏa bớt áp lực sau đó hãy tiếp tục làm việc nhé.
Bắt đầu bằng cách đặt cánh tay trái của bạn dựa lên tường, lòng bàn tay hướng vào mặt tường hoặc trần nhà tùy ý
7 động tác trên hoàn toàn dễ thực hiện, có thể áp dụng ở bất cứ đâu nếu bạn cảm thấy vai gáy cổ đang bắt đầu có dấu hiệu căng cơ, mỏi. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp thêm các bài tập chạy bộ, đạp xe, tập tạ sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện tốt hơn.
Duy trì từ 30-45 phút mỗi ngày để cơ thể đào thải những chất độc xấu trong người, tăng cường trao đổi chất, bên cạnh đó còn giúp đẩy lùi chứng bệnh đau vai gáy cổ dứt điểm nếu bạn phát hiện sớm và kiên trì theo đuổi giáo án massage trị liệu đau vai gáy trên.
Nếu bạn không có thời gian thì có thể tìm đến các thiết bị homegym để chủ động tập luyện tại nhà như: máy chạy bộ, xe đạp thể thao, giàn tạ đa năng,… nếu bạn muốn tìm kiếm thêm một thiết bị hỗ trợ giúp giảm đau cổ vai gáy thì có thể tìm đến ghế massage toàn thân.
Một thiết bị thừa hưởng nhiều tinh hoa công nghệ tiên tiến thời hiện đại với tính năng đấm bóp, xoa, ấn huyệt, day, nhào,… giải tỏa những cơn đau nhức nhanh chóng, thúc đẩy lưu thông máu cũng như đẩy lùi nhiều căn bệnh khác liên quan đến tim mạch, huyết áp, xương khớp.
Các bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm trên tại cửa hàng KingSport. Với số lượng showroom 130 trải dài 63 tỉnh thành sẵn sàng mang đến nhiều dịch vụ chuyên nghiệp đi kèm trải nghiệm hoàn toàn miễn phí. Nếu bạn quan tâm có thể liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn nhanh chóng 24/7 tận tâm, chuẩn xác nhất ngay hôm nay.
Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn “bỏ túi” và áp dụng thành công 7 bài tập đau vai gáy cổ để chấm dứt vĩnh viễn chứng bệnh này cũng như tìm kiếm được cho bản thân và gia đình một mẫu ghế massage toàn thân ưng ý nhất trong thời gian tới. Chúc quý khách hàng sức khỏe & giàu hạnh phúc!