Sống khỏe cùng Kingsport
Đau vai gáy là gì, nguyên nhân và cách khắc phục
20/07/2022 15:08
Đau vai gáy là gì? một triệu chứng được xem là “ác mộng” với dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu một chỗ. Không chỉ dừng lại ở đau nhức, nếu không có biện pháp khắc phục trong thời gian dài còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân đau vai gáy? Cách khắc phục ra sao? cùng KingSport tìm hiểu ngay bài viết bên dưới nhé!
Đau vai gáy là gì? Các triệu chứng dễ nhận diện
Đau vai gáy là một triệu chứng khi vùng gáy cổ, vai và cả phần lưng trên có dấu hiệu co cứng gây đau, bên cạnh đó còn hạn chế khả năng vận động như xoay cổ, gập lên/xuống. Tình trạng đau vai gáy sẽ xuất hiện rõ khi bạn thức dậy vào buổi sáng, các dấu hiệu đau nhẹ như mỏi vì nằm sai tư thế trong thời gian đầu khiến người bị chủ quan.
Về lâu về dài tần suất xuất hiện ngày một dày đặc hơn, thậm chí cổ và đầu không thể vận động linh hoạt được như trước là thời điểm đau vai gáy đã tiến một bước rất xa rồi đó.
Đau vai gáy nếu không có biện pháp cải thiện, hỗ trợ điều trị kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống,… dẫn đến ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống rất nhiều. Khiến bạn mất dần sự tự tin trong công việc và những mối quan hệ xung quanh. Các triệu chứng chi tiết như:
- Cơn đau sẽ rõ ràng hơn khi bạn hắt hơi, ho, vận động cổ,… đặc biệt khi thời tiết thay đổi
- Khi chạm vào vùng bả vai hoặc cánh tay sẽ thấy tình trạng tê cứng
- Nếu tình trạng càng nặng, bạn chỉ cần di chuyển nhẹ nhàng thôi cũng có cảm giác đau nhức
- Khi bạn nằm ngủ ở tư thế nghiêng về một bên sẽ có cảm giác đau
- Tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ thì người bị đau vai gáy còn có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai
Nguyên nhân đau vai gáy?
- Sinh hoạt sai tư thế
- Thói quen sinh hoạt không tốt
- Tập luyện quá sức
- Đặc thù công việc
- Chấn thương mô mềm
Hoặc một số lý do liên quan đến tuổi tác khi xương khớp dần lão hóa, thời tiết chuyển mùa trở lạnh, chế độ dinh dưỡng thiếu chất điển hình là vitamin, khoáng chất cũng là nguyên nhân khiến dẫn đến tình trạng đau vai gáy, xương khớp đấy.
Những ai dễ mắc phải triệu chứng đau vai gáy, xương khớp
Dân văn phòng
Đây là tệp người rất dễ bị mắc phải các chứng đau vai gáy. Bởi thói quen ngồi sai tư thế, cúi gập cổ, tựa đầu vào ghế trong suốt thời gian dài làm việc đi kèm lối sống sinh hoạt thiếu lành mạnh, ít vận động là một trong những lý do khiến triệu chứng đau vai gáy hiện ra ngày một rõ nét.
Những ai phải ngồi và đứng lâu một chỗ thường xuyên giúp máu khó lưu thông tại vùng cổ, bả vai dễ dẫn đến tình trạng tê bì, cứng cơ rất khó chịu
Vận động viên
Các vận động viên thường có cường độ luyện tập cao hàng ngày, nếu không khởi động kỹ rất dễ đưa vùng cổ, vai gáy vào trạng thái chấn thương cực nguy hiểm. Hoặc vận động trong khoảng thời gian dài nhưng không có chế độ nghỉ dưỡng, massage để tăng khả năng phục hồi thể chất thì các triệu chứng đau nhức cũng sẽ sớm “ghé thăm”.
Người lớn tuổi
Người lớn tuổi xương khớp sẽ bắt đầu có tình trạng lão hóa theo thời gian, nếu ngủ không đúng tư thế hoặc vận động mạnh cũng là những nguy cơ tiềm ẩn khiến triệu chứng đau vai gáy dần xuất hiện.
Những cơn đau nhức càng rõ nét hơn khi đêm về hoặc thời tiết chuyển trời nắng, mưa thất thường khiến người trung niên, cao tuổi dễ mệt mỏi và ngày càng đánh mất đi giá trị hạnh phúc bên cạnh người thân và gia đình.
Cách khắc phục tình trạng đau vai gáy, xương khớp
Có rất nhiều cách để khắc phục triệt để những triệu chứng đau nhức vai gáy, xương khớp này mà chúng ta có thể dễ dàng thực hiện nếu bạn kiên trì muốn điều trị dứt điểm
Tập luyện thường xuyên
Theo các chuyên gia thì việc đạp xe, chạy bộ từ 30 phút – 45 phút/ngày sẽ giúp bảo vệ một trái tim khỏe, cải thiện hô hấp, huyết áp và đặc biệt lưu thông máu toàn diện cực tốt. Đây được xem là “khắc tinh” của tình trạng đau vai gáy, xương khớp mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện ở ngoài trời với xe đạp tập thể thao hoặc ngay tại nhà với các thiết bị như xe đạp tập thể dục.
Tối ưu dinh dưỡng
Kết hợp với luyện tập thì dinh dưỡng tiếp nạp hàng ngày cũng phải đủ đầy ở cả tinh bột – đạm – chất xơ. Đặc biệt với những ai đang muốn cải thiện tình trạng đau vai gáy thì nên ăn nhiều rau,củ,quả hơn trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nhiều vitamin cũng như chất chống oxy hóa tốt cho cả da và xương khớp.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi ngồi quá lâu bạn nên chủ động đứng lên khởi động tay chân bằng các động tác đơn giản như: xoay cổ, bóp vùng bả vai, gáy cổ nhẹ nhàng để kích thích trạng thái lưu thông máu. Tự massage tại nhà từ 15-20 phút vào buổi tối trước khi ngủ bằng tay hoặc có thể đến các trung tâm spa nhờ các kỹ thuật viên lành nghề đả thông huyết mạch, giải tỏa những cơn đau nhức sau một tuần làm việc mệt mỏi.
Sử dụng ghế massage toàn thân
Được tích hợp bởi hàng loạt công năng tốt cho sức khỏe, các tính năng có thể kể đến gồm: Chức năng quét, dò tìm huyệt đạo, massage không trọng lực, con lăn massage chân thật, chương trình massage tự động chuyên biệt cho vai gáy,… sẵn sàng là “trợ thủ đắc lực” hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến vai gáy & xương khớp vô cùng hiệu quả. Chưa kể, còn có thể sử dụng thường xuyên ngay tại nhà tiện lợi – an toàn – nhanh chóng mà không cần phải đến spa hay trung tâm trị liệu mát xa toàn thân khác.
Để đẩy lùi triệu chứng đau vai gáy, xương khớp với các hình thức trên đòi hỏi bạn phải kiên trì trong khoảng thời gian dài, hoặc xem đó là thói quen sinh hoạt của mình mới mang lại kết quả đúng như mong đợi.
Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn giải mã được “đau vai gáy là gì?” và nắm bắt được những nguyên nhân dễ mắc chứng bệnh này. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport để trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ qua tổng đài 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, thấu đáo. Chúc quý khách sức khỏe và tích lũy được nhiều giá trị hạnh phúc trong cuộc sống!
Bài Viết Liên Quan
2023-03-28 09:46:56
Giải Quyết Tình Trạng Đau Thắt Lưng Khi Mang Thai
Giải quyết tình trạng đau thắt lưng khi mang thai cho mẹ, giúp mẹ có một giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh để cùng bé yêu phát…
2023-02-10 16:40:30
Những điều cần ghi nhớ khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Chạy bộ bằng máy chạy bộ điện đã không còn là điều xa lạ, việc chạy bộ trên máy có ưu điểm giúp bạn không phải lo lắng c…
2021-06-29 11:47:49
XU HƯỚNG TẬP THỂ THAO VÀ THƯ GIÃN TẠI NHÀ TRONG MÙA DỊCH COVID-19
Tình trạng ức chế, căng thẳng trong mùa dịch. Giãn cách xã hội là hành động cần thiết để kiểm soát sự lây lan của d…
Các tin khác
-
7 cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây cực đơn giản tại nhà
-
Lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng 100% xuống ký cho người mới
-
Dụng cụ hít xà đơn có xứng đáng là cái tên QUỐC DÂN cải thiện sức khỏe
-
Đánh bụng giảm mỡ: Lợi hay hại cho vòng 2
-
Bật mí 3 cách chọn kích thước giàn tạ đa năng CHUẨN không gian, VỪA diện tích?
-
Đau vai gáy, nhức xương khớp liệu có nên dùng ghế massage?
-
“Bỏ túi” cách sử dụng máy massage chân hiệu quả trong vòng 10 GIÂY
-
CÓ NÊN NGỒI GHẾ MASSAGE MỖI NGÀY? “HẠI” HAY “LỢI”?
-
MUA GHẾ MASSAGE Ở ĐÂU UY TÍN? 5 LƯU Ý KHI CHỌN GHẾ MASSAGE ÍT NGƯỜI BIẾT
-
GHẾ MASSAGE LƯNG VÀ 3 CHỨC NĂNG CẢI THIỆN XƯƠNG KHỚP “KHÔNG THỂ CHÊ”!
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
