Sống khỏe cùng Kingsport

Bật Mí: Tập 1 Phút Plank Đốt Bao Nhiêu Calo?

20/06/2023 14:16

Plank là một bài tập tập trung vào việc làm việc và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cơ lưng. Đây là một trong những bài tập hiệu quả và phổ biến nhất trong lĩnh vực thể dục và thể hình. Đồng thời, chúng cũng giúp tiêu hao mỡ thừa rất hiệu quả. Vậy 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Plank tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng

1. 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Để biết plank có thể đốt được bao nhiêu calo trong một phút tập luyện thì chúng ta cần biết điều này phụ thuộc vào những yếu tố nào.

1.1. Những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy khi tập plank

Cân nặng cơ thể: Mức độ calo đốt cháy khi tập luyện phụ thuộc vào cân nặng của mỗi người. Những người có cân nặng cao hơn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn so với những người có cân nặng thấp hơn nếu có cùng một thời gian và cường độ tập plank.
Mức độ cường độ và thời gian plank: Cường độ và thời gian mà chúng ta duy trì tư thế plank cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy. Đương nhiên, nếu duy trì tư thế plank trong 1 phút với mức độ cường độ cao, lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn so với cường độ thấp hơn hoặc thời gian ngắn hơn.
Tần suất và sự liên tục: Việc thực hiện tập plank định kỳ và liên tục cũng ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy. Nếu bạn thực hiện plank hàng ngày và kết hợp với các bài tập khác, lượng calo tiêu hao calo sẽ cao hơn.

1.2. 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Theo ước tính, một phút plank có thể đốt cháy từ 3-4 calo. Đương nhiên, điều này còn tùy thuộc vào cân nặng, cường độ và tần suất tập luyện của mỗi người.

Với câu trả lời này, chúng ta cũng sẽ trả lời được câu hỏi plank 2 phút đốt bao nhiêu calo , plank 10 phút giảm bao nhiêu calo hay plank 30 phút giảm bao nhiêu calo.

Plank đốt từ 3-4 calo/phút

1.3. Squat đốt bao nhiêu calo?

Bên cạnh plank, squat cũng là một bài tập phổ biến và được nhiều người yêu thích. Bài tập này cũng đốt cháy calo rất hiệu quả. Chúng có thể đốt cháy 5.95 calo/phút. Nếu tập với cường độ cao hơn, chúng có thể giúp đốt cháy tới 10 calo.

1.4. Plank có giảm cân được không?

Dựa theo câu trả lời cho câu hỏi 1 phút plank đốt bao nhiêu calo, chúng ta có thể thấy lượng calo được đốt cháy trong khi tập plank là khá cao. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng bài tập này để giảm cân nếu muốn. Ngoài tác dụng đốt cháy calo, plank còn giúp xây dựng cơ bắp rất hiệu quả, đặc biệt là vùng cơ bụng. Do đó, nếu muốn có vùng cơ bắp đẹp, chúng ta có thể thực hiện bài tập này hàng ngày. Vậy plank bao lâu thì có cơ bụng? Câu trả lời là từ 1-2 tháng thực hiện kiên trì, chúng ta sẽ có được kết quả như ý muốn.

2. Nên tập plank bao nhiêu lần 1 ngày?

Tập Plank có tác dụng gì? 1 phút tập plank còn phụ thuộc vào tần suất tập luyện. Vì thế, không ít người băn khoăn xem nên tập tư thế này bao nhiêu lần một ngày. Thực tế, điều này còn tùy thuộc vào thể trạng của chúng ta. Nếu mới tập, chúng ta chỉ nên thực hiện 2-3 lần 1 ngày, mỗi lần duy trì tư thế từ 20-30 giây. Khi đã quen dần, chúng ta có thể tăng lên 3-4 lần một ngày, mỗi lần 30-40 giây.

Nên tập Plank 2-3 lần 1 ngày

3. Gợi ý một số cách để plank đốt cháy nhiều calo hơn

Như vậy, chúng ta đã biết 1 phút plank đốt bao nhiêu calo. Vậy có cách nào để plank đốt cháy nhiều calo hơn không? Câu trả lời là có. Chúng ta có thể thực hiện một số hướng dẫn dưới đây.

3.1. Tăng cường cường độ và thời gian plank

Để đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình plank, chúng ta nên tăng cường cường độ và thời gian duy trì tư thế này. Bắt đầu bằng cách duy trì plank trong khoảng thời gian ngắn và sau đó tăng dần thời gian lên khi đã quen với bài tập. Ngoài ra, hãy thử các biến thể plank như plank nghiêng một bên, plank ngược, hoặc plank với chân cao để tăng thêm cường độ và thử thách. Điều đó sẽ giúp plank đốt cháy nhiều calo hơn.

3.2. Thực hiện plank định kỳ và liên tục

Hãy lên kế hoạch và dành ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để thực hiện plank. Bằng cách này, chúng ta sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả. Ngoài ra, điều này còn giúp duy trì sự tiêu hao năng lượng ngay cả sau khi tập luyện.

3.3. Kết hợp plank với các bài tập khác

Kết hợp với các bài tập khác cũng là một cách để chúng ta đốt cháy calo nhiều hơn khi tập plank. Hãy tập plank cùng với các bài tập cardio như đạp xe đạp, chạy bộ, … Nếu không tới phòng tập hoặc ra ngoài trời, sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập cũng là một cách hữu ích.

Nên kết hợp plank với các bài tập cardio

>>> Xem sản phẩm gợi ý tập luyện đốt calo tại nhà:

4. Những lưu ý khi tập plank

1 phút plank đốt được bao nhiêu calo cũng còn phụ thuộc vào kỹ thuật tập luyện. Do đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần chú ý một số vấn đề sau đây.

4.1. Thời gian tập plank

Chúng ta có thể tập plank vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Nếu tập vào buổi sáng, hiệu quả đốt mỡ thừa sẽ cao hơn. Ngược lại, nếu tập vào buổi chiều thì sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. Điều quan trọng là hãy chọn khoảng thời gian nào mà chúng ta có thể duy trì đều đặn hàng ngày. Ngoài ra, không nên tập plank khi quá nó, quá đói hoặc sau 21 giờ tối.

4.2. Tập đúng kỹ thuật

Plank nhìn có vẻ đơn giản nhưng chúng đòi hỏi phải đúng kỹ thuật mới có thể đạt được hiệu quả mong muốn. Khi plank, hãy giữ thẳng người, lưng, hông, chân trên 1 đường thẳng. Nếu có bất kỳ tư thế nào khác như cong lưng, cong mông, võng lưng,... thì chúng đều không phải là plank và chúng ta sẽ không đạt được mục tiêu mong muốn.

4.3. 1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng

Plank được đánh giá hiệu quả hơn so với gập bụng. Ước tính 1 phút plank bằng 50-60 cái gập bụng. Chính vì thế, có nhiều người chọn tập plank thay vì động tác gập bụng này.

Plank hiệu quả hơn gập bụng rất nhiều

Qua bài viết trên đây, chúng ta đã có đáp án cho câu hỏi 1 phút plank đốt bao nhiêu calo rồi phải không nào? Hãy duy trì việc thực hiện bài tập này thường xuyên để có được cơ bụng săn chắc nhé. Hy vọng KingSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.

Các tin khác

Mục Lục

HỆ THỐNG SHOWROOM

428 Quốc Lộ 13, Khu Phố 2, Mỹ Phước, Bến Cát, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 2200 036

Có chỗ đậu ô tô

Quốc lộ 13, Khu phố 2, Phường Hưng Long, Thị xã Chơn Thành, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 629 6888

Có chỗ đậu ô tô

Căn A11, Khu phố thương mại Phường Trảng Bàng, Khu phố Lộc An, Thị xã Trảng Bàng, Tỉnh Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 627 5152

Có chỗ đậu ô tô

31 QL20, Phú Vinh, Định Quán, Đồng Nai

Điện thoại: (0251) 625 2777

Có chỗ đậu ô tô

77 Mạc Thiên Tích, Bình San, Hà Tiên, Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 627 0050

Có chỗ đậu ô tô

Số 1 Khổng Tử, Khu phố 1, Long Khánh, Đồng Nai

Điện thoại: 0251 223 3233

Có chỗ đậu ô tô

228 Lê Duẩn, Thị Trấn Tân Châu, Tân Châu, Tây Ninh

Điện thoại: 08 5250 5252 - 038 764 4155

Có chỗ đậu ô tô

440 Đường Nguyễn Sinh Sắc, Phường 1, Sa Đéc, Đồng Tháp

Điện thoại: (027) 7650 1424

Có chỗ đậu ô tô

2079 QL20, Xã Phú Lâm, Tân Phú, Đồng Nai

Điện thoại: 0908 179 969

Có chỗ đậu ô tô

73 Trương Định, Khu Phố 3, Phường 2, Thị xã Gò Công, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 6515 568

Có chỗ đậu ô tô

159 Quốc lộ 91, Khu vực Phụng Thạnh 1, Phường Thốt Nốt, Quận Thốt Nốt, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: (0292) 2224 344

Có chỗ đậu ô tô

410C Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa

Điện thoại: (0251) 3823 648

Có chỗ đậu ô tô

182 ĐỒNG KHỞI, KHU PHỐ 4, TÂN HIỆP, BIÊN HÒA, ĐỒNG NAI

Điện thoại: (0251) 2689 777

Có chỗ đậu ô tô

613 Phạm Văn Thuận, P. Tam Hiệp, TP.Biên Hòa

Điện thoại: (0251) 6599 888

Có chỗ đậu ô tô

458 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 355

Có chỗ đậu ô tô

112 Đại Lộ Bình Dương, Phường Phú Lợi, Thành phố Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 361

Có chỗ đậu ô tô

123/1/10A đường TL743B, KP Đồng An 3, P.Bình Hoà, Tx Thuận An

Điện thoại: (0274) 652 0274

Có chỗ đậu ô tô

28 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 299 899

Có chỗ đậu ô tô

84 Nguyễn Hữu Thọ, Phước Trung, Bà Rịa, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 6530 647

Có chỗ đậu ô tô

420 Thống Nhất Mới, Phường 8, Thành phố Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 380 7191

Có chỗ đậu ô tô

179 Hoàng Lê Kha, Khu Phố 4, P.3, TP. Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 6277 899

Có chỗ đậu ô tô

261 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: 0292 626 5686

Có chỗ đậu ô tô

270 đường 30/4, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: 02922202121

Có chỗ đậu ô tô

471A Nguyễn Trung Trực, P Vĩnh Lạc, TP Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: 0297 629 0868

Có chỗ đậu ô tô

31 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 1, Thành Phố Tân An, Long An

Điện thoại: (0272) 658 6939

Có chỗ đậu ô tô

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 6577 163

Có chỗ đậu ô tô

66A1, Đại Lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, Tp.Bến Tre, tỉnh Bến Tre

Điện thoại: (0275) 6598 986

Có chỗ đậu ô tô

138C Đinh Tiên Hoàng, P.8, TP. Vĩnh Long

Điện thoại: (0270) 653 6365

Có chỗ đậu ô tô

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Có chỗ đậu ô tô

29 Lê Hồng Phong, Phường 3, TP.Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Có chỗ đậu ô tô

224 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Bình, Thành phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 6299 236

Có chỗ đậu ô tô

Số 35 - 37 đường 30/4, Khu vực 1, Phường 1, Thành phố Vị Thanh, Tỉnh Hậu Giang

Điện thoại: (0293) 625 2122

Có chỗ đậu ô tô

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: (0296) 6266 239

Có chỗ đậu ô tô

276-278 Điện Biên Phủ, P. Mỹ Phú, TP. Cao Lãnh

Điện thoại: (0277) 6506 050

Có chỗ đậu ô tô

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 627 0050

Có chỗ đậu ô tô

Số 152, Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 10, Phường 7, TP Trà Vinh

Điện thoại: (0294) 222 0122

Có chỗ đậu ô tô

16 Huỳnh Minh Thạnh, Thị trấn Phước Bửu, Xuyên Mộc, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 629 9599

Có chỗ đậu ô tô

Số 73 Đường Ngô Gia Tự, P. Bình Định, TX. An Nhơn, Tỉnh Bình Định

Điện thoại: 0905460666

Có chỗ đậu ô tô

981-983-985 Phan Đình Phùng, phường Quyết Thắng, thành phố Kon Tum

Điện thoại: (02606) 273 273

Có chỗ đậu ô tô

62-64 Huỳnh Thúc Kháng, Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông

Điện thoại: (0261) 222 2268

Có chỗ đậu ô tô

458 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: (0263) 625 3627

Có chỗ đậu ô tô

Lô TM15-14, Lê Thánh Tôn, Khu đô thị mới Đông Bắc, Phường Thanh Sơn, Phan Rang - Tháp Chàm, Ninh Thuận

Điện thoại: 0977771772

Có chỗ đậu ô tô

34 Trần Quý Cáp, Phường Ninh Hiệp, Ninh Hoà, Khánh Hoà

Điện thoại: (0258)629 6396

Có chỗ đậu ô tô

103 Hùng Vương, Thị Xã Ba Đồn, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6272 568

Có chỗ đậu ô tô

789A Nguyễn Trãi, P. Phú Sơn, Tp. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 899 9996

Có chỗ đậu ô tô

Số 305 - 307 - 309 đường Trần Phú, phường Ba Đình, thành phố Thanh Hóa

Điện thoại: 02378687678

Có chỗ đậu ô tô

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6677 778

Có chỗ đậu ô tô

7 Lê Lợi, Phường Lê Lợi, TP Vinh, Tỉnh Nghệ An

Điện thoại: 02382.234.999

Có chỗ đậu ô tô

138 Trần Phú, Phường Nguyễn Du, TP Hà Tĩnh, Hà Tĩnh

Điện thoại: (0239) 220 0999

Có chỗ đậu ô tô

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận

Điện thoại: (0252) 650 5959

Có chỗ đậu ô tô

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6277 222

Có chỗ đậu ô tô

418 Tôn Đức Thắng, Hoà Minh, Liên Chiểu, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 627 7762

Có chỗ đậu ô tô

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Có chỗ đậu ô tô

39-41 Trần Quý Cáp, Vạn Thắng, TP Nha Trang, Khánh Hòa

Điện thoại: 0258 625 3538

Có chỗ đậu ô tô

2087 Hùng Vương, P.Cam Thuận, TP. Cam Ranh

Điện thoại: (0258) 2210 068

Có chỗ đậu ô tô

35 Nguyễn Văn Cừ, P. Tân Lập, TP. Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Điện thoại: 02626.275.777

Có chỗ đậu ô tô

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 653 6373

Có chỗ đậu ô tô

340 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp.Đà Lạt

Điện thoại: 02636285999

Có chỗ đậu ô tô

Lô 48 Dãy CH2A, Nguyễn Công Trứ, P1, Tp. Bảo Lộc

Điện thoại: 0263 6272 925

Có chỗ đậu ô tô

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Có chỗ đậu ô tô

50 Hùng Vương, Phường 1, TP Đông Hà, Quảng Trị

Điện thoại: (0233) 6289 666

Có chỗ đậu ô tô

55 Hùng Vương, Phường Phú Hội, TP Huế

Điện thoại: (0234) 6272 777

Có chỗ đậu ô tô

680 Phan Châu Trinh, Phường An Sơn, TP. Tam Kỳ

Điện thoại: (0235) 6257 679

Có chỗ đậu ô tô

782 Phan Châu Trinh, Phường An Sơn, TP. Tam Kỳ

Điện thoại: (0235) 6257 679

Có chỗ đậu ô tô

210 Phan Bội Châu , P Lê Hồng Phong , TP Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Có chỗ đậu ô tô

152 Trần Hưng Đạo, P.Trần Hưng Đạo, TP.Quy Nhơn

Điện thoại: (0256) 6505 777

Có chỗ đậu ô tô

240 Trần Hưng Đạo, Phường 4, Tuy Hoà, Phú Yên

Điện thoại: (0257) 6271 700

Có chỗ đậu ô tô

386 Ngô Gia Tự, khu phố 2, phường Tấn Tài, TP Phan Rang, Tháp Chàm, Tỉnh Ninh Thuận

Điện thoại: (0259) 6280 380

Có chỗ đậu ô tô

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Có chỗ đậu ô tô

160 Trần Hưng Đạo, Yên Thanh, Uông Bí, Quảng Ninh

Điện thoại: (0203) 652 6113

Có chỗ đậu ô tô

576A Nguyễn Trãi, Khu Bồ Sơn, Phường Võ Cường, Thành phố Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 650 2323

Có chỗ đậu ô tô

315 Cù Chính Lan, Đồng Tiến, Hòa Bình

Điện thoại: (0218) 6576 345

Có chỗ đậu ô tô

575 Nguyễn Văn Linh, Phường Bần Yên Nhân, Thị xã Mỹ Hào, Hưng Yên

Điện thoại: 0969956984

Có chỗ đậu ô tô

39-41 Đường Mê Linh, Phường Liên Bảo, Thành Phố Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc

Điện thoại: (0211) 625 5566

Có chỗ đậu ô tô

Lô 325, Ngã 6, phường Kim Tân, Tp Lào Cai, Lào Cai

Điện thoại: (0214) 628 6868

Có chỗ đậu ô tô

Lô G5, Đường Phạm Văn Đồng, KĐT Mê Linh, Dương Kinh , TP. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 6567 986

Có chỗ đậu ô tô

510 Nguyễn Văn Linh, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 2299 029

Có chỗ đậu ô tô

Số nhà 391, Đường Trần Hưng Đạo, P. An Lưu, TX. Kinh Môn, Hải Dương

Điện thoại: 0814109209

Có chỗ đậu ô tô

674 Phạm Văn Đồng, Tổ dân phố 4, TP. Phổ Yên, Thái Nguyên

Điện thoại: 098 8660 978

Có chỗ đậu ô tô

44A Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 633 9988

Có chỗ đậu ô tô

A6 Khu Đô Thị Monbay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 629 3636

Có chỗ đậu ô tô

1322 đường Hùng Vương, P. Tiên Cát, TP.Việt Trì, Tỉnh Phú Thọ

Điện thoại: (0210) 656 7555

Có chỗ đậu ô tô

Số 3 Lò Văn Giá, Phường Chiềng Lề, TP Sơn La

Điện thoại: 0212 652 5456

Có chỗ đậu ô tô

458-460 Lê Lợi, Hoàng Văn Thụ, Bắc Giang

Điện thoại: (0204) 2200 500

Có chỗ đậu ô tô

183 Lê Công Thanh, Phường Minh Khai, Phủ Lý, Hà Nam

Điện thoại: (0226) 654 3333

Có chỗ đậu ô tô

132 Nguyễn Lương Bằng, P. Phạm Ngũ Lão, Thành phố Hải Dương

Điện thoại: (0220) 6524 566

Có chỗ đậu ô tô

594 Nguyễn Văn Linh, Phường Hiến Nam, TP Hưng Yên

Điện thoại: (0221) 652 5456

Có chỗ đậu ô tô

559 Trường Chinh, Phường Hạ Long, TP Nam Định

Điện thoại: (0228) 658 3939

Có chỗ đậu ô tô

597-599 Lê Quí Đôn, Phường Trần Lãm, TP. Thái Bình

Điện thoại: (0227) 6547 666

Có chỗ đậu ô tô

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: (0211) 2477 999

Có chỗ đậu ô tô

1100 Trần Hưng Đạo, Phường Phúc Thành, Tp. Ninh Bình

Điện thoại: (0229) 6502 888

Có chỗ đậu ô tô

161A-163-165 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Chánh

Điện thoại: (028) 6656 1230

Có chỗ đậu ô tô

91 Đỗ Xuân Hợp, Tổ 2, Khu Phố 2, Phước Long B, Quận 9, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (0286) 650 9652

Có chỗ đậu ô tô

676 Quốc Lộ 50, Xã Bình Hưng, Huyện Bình Chánh, TP.HCM

Điện thoại: (028) 6686 1336

Có chỗ đậu ô tô

274 Tỉnh lộ 8, Khu phố 4, Thị trấn Củ Chi, Củ Chi, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6686 2869

Có chỗ đậu ô tô

721 Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10

Điện thoại: (028) 6278 9274

Có chỗ đậu ô tô

98A-98B-98C Nguyễn Thị Thập, Phường Bình Thuận, Quận 7( Ngã Tư Nguyễn Thị Thập + Nguyễn Văn Linh)

Điện thoại: (028) 6651 8818

Có chỗ đậu ô tô

125 Trần Não, Khu Phố 3, Phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức (Quận 2 cũ), Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3925

Có chỗ đậu ô tô

373 Nguyễn Văn Luông, Phường 12, Quận 6, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6271 0298

Có chỗ đậu ô tô

53-55 Trường Chinh, Phường 12, Tân Bình

Điện thoại: (028) 6652 3223

Có chỗ đậu ô tô

206 Bình Trị Đông(Đất Mới), P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân

Điện thoại: (028) 6650 2909

Có chỗ đậu ô tô

589 Lũy Bán Bích, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú

Điện thoại: (028) 6658 9910

Có chỗ đậu ô tô

696 Lê Trọng Tấn , P.Bình Hưng Hoà , Q. Bình Tân

Điện thoại: (028) 6684 6696

Có chỗ đậu ô tô

460-462 Quang Trung, P. 10, Q. Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6286 6216

Có chỗ đậu ô tô

82 Hoàng Văn Thụ, P. 9, Q. Phú Nhuận

Điện thoại: (028) 6658 6131

Có chỗ đậu ô tô

384 Điện Biên Phủ, P. 17, Q. Bình Thạnh

Điện thoại: (028) 6258 2298

Có chỗ đậu ô tô

09 Đào Trinh Nhất , Phường Linh Tây , Quận Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 0344

Có chỗ đậu ô tô

504A Tô Ký, P.Tân Chánh Hiệp, Q.12

Điện thoại: (028) 3589 5679

Có chỗ đậu ô tô

162 Lê Văn Khương, KP1, Thới An, Quận 12

Điện thoại: (028) 6686 2861

Có chỗ đậu ô tô

199 Cao Lỗ, Đông Anh, Hà Nội

Điện thoại: (024) 2215 2592

Có chỗ đậu ô tô

95 Phố Nhổn, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm

Điện thoại: (024) 6296 1568

Có chỗ đậu ô tô

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 024 6680 6862

Có chỗ đậu ô tô

119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa

Điện thoại: (024) 6656 6424

Có chỗ đậu ô tô

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy - Hà Nội

Điện thoại: (024) 2247.7979

Có chỗ đậu ô tô

E9-E10 Tỉnh lộ 70 Ngã 3, Yên Xá, Tân Triều, Thanh Trì

Điện thoại: 024 3225 2131 - 024 6292 1787

Có chỗ đậu ô tô

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Có chỗ đậu ô tô

96 Lê Trọng Tấn, Phường La Khê, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Có chỗ đậu ô tô

87 Chùa Thông, Phường Sơn Lộc, Thị xã Sơn Tây, Hà Nội

Điện thoại: (0246) 688 3079

Có chỗ đậu ô tô

100 Thanh Ấm, TT. Vân Đình, Ứng Hòa, Hà Nội

Điện thoại: 0246 6579 492

Có chỗ đậu ô tô

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Có chỗ đậu ô tô

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Có chỗ đậu ô tô

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Có chỗ đậu ô tô

112B Đại Lộ Đồng Khởi, Khu Phố 5, Phường Phú Khương, Thành phố Bến Tre

Điện thoại: (0275) 650 3456

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Có chỗ đậu ô tô

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 220 0356

Có chỗ đậu ô tô

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Có chỗ đậu ô tô

301 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3692

Có chỗ đậu ô tô

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Có chỗ đậu ô tô

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Có chỗ đậu ô tô

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Có chỗ đậu ô tô

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Có chỗ đậu ô tô

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Có chỗ đậu ô tô

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Có chỗ đậu ô tô

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Có chỗ đậu ô tô

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Có chỗ đậu ô tô

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: (0225) 655 6852

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (0297) 629 8088

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Có chỗ đậu ô tô

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

515 An Dương Vương, Phường 8, Quận 5, HCM

Điện thoại: (028) 6270 2983

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Có chỗ đậu ô tô

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 629 3636

Có chỗ đậu ô tô

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Có chỗ đậu ô tô

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Có chỗ đậu ô tô

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Có chỗ đậu ô tô

94 Nguyễn Lương Bằng, Phường Nam Đồng, Quận Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024) 6259 1760

Có chỗ đậu ô tô

Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tìm cửa hàng gần nhất

Sống khỏe cùng Kingsport

Bật Mí: Tập 1 Phút Plank Đốt Bao Nhiêu Calo?

1. 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

1.1. Những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy khi tập plank

1.2. 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

1.3. Squat đốt bao nhiêu calo?

1.4. Plank có giảm cân được không?

2. Nên tập plank bao nhiêu lần 1 ngày?

3. Gợi ý một số cách để plank đốt cháy nhiều calo hơn

3.1. Tăng cường cường độ và thời gian plank

3.2. Thực hiện plank định kỳ và liên tục

3.3. Kết hợp plank với các bài tập khác

4. Những lưu ý khi tập plank

4.1. Thời gian tập plank

4.2. Tập đúng kỹ thuật

4.3. 1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng

Bài Viết Liên Quan

Các tin khác

HỆ THỐNG SHOWROOM

Kingsport Bình Dương 4

Kingsport Chơn Thành - Bình Phước

Kingsport Trảng Bàng

Kingsport Định Quán - Đồng Nai

Kingsport Hà Tiên

Kingsport Long Khánh

Đại Lý Nhượng Quyền Tây Ninh 2

Kingsport Đồng Tháp 2

Đại Lý Nhượng Quyền Tân Phú - Đồng Nai

Kingsport Gò Công - Tiền Giang

Kingsport Thốt Nốt - Cần Thơ

Kingsport Biên Hòa 1

Kingsport Biên Hòa 2 Luxury

Kingsport Biên Hòa 3

Kingsport Bình Dương 1

Kingsport Bình Dương 2

Kingsport Bình Dương 3

Kingsport Bình Phước 2

Kingsport Bà Rịa

Kingsport Vũng Tàu

Kingsport Tây Ninh

Kingsport Cần Thơ 1

Kingsport Cần Thơ 2

Kingsport Kiên Giang

Kingsport Long An

Kingsport Tiền Giang

Kingsport Bến Tre

Kingsport Vĩnh Long

Kingsport Bạc Liêu

Kingsport Sóc Trăng

Kingsport An Giang

Kingsport Hậu Giang

Kingsport Châu Đốc - An Giang

Kingsport Đồng Tháp

Kingsport Cà Mau

Kingsport Trà Vinh

Kingsport Xuyên Mộc

Đại Lý Nhượng Quyền - An Nhơn Bình Định

Kingsport Kon Tum

Kingsport Đắk Nông

Kingsport Đức Trọng

Đại Lý Nhượng Quyền Phan Rang 2

Kingsport Ninh Hòa - Khánh Hòa

Kingsport Ba Đồn - Quảng Bình

Kingsport Thanh Hóa

Kingsport Thanh Hóa Luxury

Kingsport Nghệ An 1

Kingsport Nghệ An 2

Kingsport Hà Tĩnh

Kingsport Phan Thiết

Kingsport Đà Nẵng 2

Kingsport Đà Nẵng 3

Kingsport Nha Trang 2

Kingsport Nha Trang 1

Kingsport Cam Ranh

Kingsport Buôn Ma Thuột 1

Kingsport Gia Lai 1

Kingsport Đà Lạt

Kingsport Bảo Lộc

Kingsport Quảng Bình

Kingsport Quảng Trị