Sống khỏe cùng Kingsport
7 Tips Giảm Cân Giúp Bạn Giữ Dáng Mà Không Cần Kiêng Khem
28/12/2022 13:58
Tết là quãng thời gian nghỉ ngơi với rất nhiều các hoạt động vui chơi, ăn uống với rất nhiều món ngon. Vậy làm thế nào để giữ dáng, giảm cân ngày Tết mà không phải "bóp mồm, bóp miệng" kiêng khem?
1. Uống đủ nước, hạn chế tối đa rượu bia, nước ngọt
Nước chiếm khoảng 70% - 80% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng khi góp phần điều hòa thân nhiệt và duy trì các hoạt động sống. Ngoài ra, uống nước cũng là một cách giảm cân ngày Tết được nhiều chị em áp dụng khi khoa học đã chứng minh uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Dù không thể từ chối các cuộc gặp gỡ nhưng hãy uống rượu bia có kiểm soát nếu không muốn tăng cân chóng mặt
Hai thời điểm uống nước để giảm cân tốt nhất là khi bụng đói và trước bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cũng cần quan tâm đến loại nước sẽ uống, nước này nên là nước trắng chứa ít hoặc không chứa calo, đặc biệt nói không với nước ngọt, nước trái cây có chứa nhiều đường, rượu bia… vì các loại nước này đều chứa nhiều calo, không phù hợp lắm với người cần giảm cân.
2. Ăn trái cây thay vì các loại mứt
Mứt Tết là món ăn truyền thống của người Việt và luôn có mặt trên bàn nước tiếp khách mỗi dịp Tết. Tuy chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể như đường, protein, khoáng chất... nhưng đa phần mứt Tết đều có quá nhiều calo. Một hộp mứt Tết nặng khoảng 300gr chứa đến 1000 calo và rất nhiều đường. Vì vậy, nếu ăn mứt không kiểm soát, bạn rất dễ dư thừa năng lượng dễ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.
100g mứt vỏ bưởi cung cấp khoảng 150 – 200 calo
Để giảm cân ngày Tết, thay vì mứt hãy chọn ăn nhiều những loại trái cây nhiều xơ và vitamin tốt cho sức khoẻ, lại ít gây mỡ thừa.
3. Hạn chế bánh chưng, bánh tét
Giống như mứt, bánh chưng bánh tét cũng là món ăn truyền thống không thể thiếu trong 3 ngày Tết. Vì được gói từ những nguyên liệu đều chứa lượng lớn calo như nếp, thịt ba chỉ... nên bánh chưng, bánh tét cũng cung cấp một lượng lớn năng lượng. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, một góc nhỏ bánh chưng có thể cung cấp lượng năng lượng bằng một chén cơm. Chính vì vậy, bánh chưng, bánh tét được xem là những món "cấm kỵ" cần đặc biệt hạn chế với những người dễ béo phì.
4. Ăn nhiều rau xanh
Bữa ăn thừa thịt - thiếu rau, ê hề thịt kho hột vịt, giò chả,... là cảnh thường gặp trên mâm cơm dịp Tết. Ăn uống mất cân bằng, nhiều protein thiếu hụt vitamin và chất xơ không chỉ khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng dễ dẫn đến tăng cân mà còn ảnh hưởng nhiều đến khẩu vị gia đình.
Mâm cơm Tết cần cân bằng giữa các nhóm chất đường - đạm - béo - vitamin
Để "chống ngán" và giữa dáng dịp Tết, bạn nên duy trì thói quen ăn rau xanh. Không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, rau xanh còn nhiều xơ giúp bạn no lâu, tránh được cảm giác thèm ăn.
5. Ăn các loại hạt có lợi
Hiện nay, nhiều bà nội trợ thông minh thường chọn mua các loại hạt để đãi khách thay vì các loại mứt ngọt. Được ưa chuộng nhất phải kể đến hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ cười.
Trong các loại hạt này không chỉ ngon miệng lại chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và chống lại tình trạng tăng cân dù bạn ăn hạt có chủ đích hay không.
6. Rèn luyện thể dục đều đặn
Việc duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn, không gián đoạn là việc cần thiết để duy trì một vóc dáng hoàn hảo, giảm cân ngày Tết. Dù bận rộn đến đâu cũng hãy dành ra 15 đến 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, tiêu hao bớt lượng calo khổng lồ đã nạp vào cơ thể trong những ngày lễ lộc này.
>>> Bạn có biết lịch chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/lich-chay-bo-giam-can.html
7. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu từ Đại học Chicago, thói quen ngủ ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn và thành phần các thực phẩm đưa vào cơ thể. Mất ngủ sẽ kích thích cơ thể thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn lượng calo cơ thể cần và có xu hướng thèm ăn những đồ ngọt, nhiều đường, nhiều chất béo - kẻ thù số 1 của cân nặng.
Ngủ đủ sẽ giúp cơ thể ít tích tụ mỡ thừa
Vì vậy, dù lịch trình vui chơi dày đặc đến đâu cũng hãy dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ. Một người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 giờ/đêm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Ngoài ra nếu các bạn vẫn chưa biết tặng quà gì đến với người thân trong gia đình của mình trong dịp tết sum vầy này thì có thể tham khảo sản phẩm ghế massage tại Kingsport,
Đây là một món quà hết sức có ý nghĩa là thực tế dành tặng cho những người thân yêu trong gia đình, vừa giúp thư giãn, xóa tan đau nhức, cải thiện tình trạng sức khỏe đem lại giấc ngủ ngon sau những ngày mệt mỏi.
Kingsport là thương hiệu Việt đã hơn 12 năm hoạt động trong lĩnh vực cung ứng giải pháp chăm sóc sức khỏe cũng như thiết bị tập luyện ở tại nhà dẫn đầu thị trường trong suốt khoảng thời gian qua. Đơn vị cung ứng hệ sinh thái sản phẩm đa dạng từ: ghế massage, máy massage, xe đạp tập, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng tại nhà,…được đánh giá cao từ các cơ quan thẩm định uy tín.
Kingsport cũng đã trao giải pháp chăm sóc sức khỏe cho hơn 10 triệu người tiêu dùng Việt, cùng với hệ thống cửa hàng lên đến là 130 showroom trên toàn quốc. Cho dù bạn ở bất kể tỉnh thành nào thì chúng tôi vẫn sẽ sẵn sàng có mặt kiến tạo nên những giải pháp cải thiện sức khỏe tốt nhất cho bản thân, người lớn tuổi, ba me và cả gia đình của bạn.
KingSport còn nổi bật với rất nhiều ưu đãi đi kèm dịch vụ giao hàng – hậu mãi – dịch vụ uy tín dẫn đầu thị trường, cụ thể:
- Bảo hành lên đến tận 6 năm
- Bảo trì trọn đời
- Giao hàng trong vòng 24 giờ
- Hỗ trợ trả góp 0%
- Trải nghiệm hoàn toàn miễn phí ở tất cả các showroom trên toàn quốc
- Đổi trả miễn phí sản phẩm trong vòng 7 ngày (nếu gặp lỗi từ nhà sản xuất)
Nếu bạn đang có nhu cầu mua giải pháp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và mua các thiết bị tập cuối năm và đầu năm mới 2023 dành tặng cho gia đình của mình thì có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport gần nhà để trải nghiệm trực tiếp hoặc liên hệ đến hotline 1800 68 62 để được tư vấn tận tình ngay hôm nay nhé!
Bài Viết Liên Quan
2023-04-19 16:37:55
Giải Đáp: Đau Lưng Đau Bụng Dưới Có Thai Không?
Đau lưng đau bụng dưới có thai không là thắc mắc chung của khá nhiều chị em phụ nữ. Vậy đâu là câu trả lời cho câu …
2023-04-19 09:36:19
Bí quyết giảm cân chuẩn số đo 3 vòng nhờ xe đạp tập Kingsport
Số đo 3 vòng là yếu tố tạo nên vẻ đẹp hình thể cho người phụ nữ, chính vì thế mà mỗi người đều muốn sở hữu đường cong hì…
2022-10-31 14:45:44
KINGSPORT TVC - HẠNH PHÚC ĐƠN GIẢN LÀ…
Dù định nghĩa về hạnh phúc là gì, một nền tảng sức khỏe dồi dào sẽ là điểm tựa vững vàng cho hành trình hạnh phúc. KingS…
Các tin khác
-
Các loại máy massage nào phổ biến được nhiều người dùng nhất?
-
Cửa hàng bán máy massage tại tphcm ở đâu uy tín chất lượng nhất?
-
Top Máy Massage Cổ Vai Gáy Hàn Quốc Giá Sốc 2023
-
Máy massage mặt cầm tay, “Bảo bối” cho làn da đẹp rạng ngời
-
Dùng Máy Massage Có Tốt không? Nên Lưu Ý Gì Khi Chọn Máy Massage?
-
Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy, nguyên nhân và cách điều trị
-
KINGSPORT CHÀO MỪNG KHAI TRƯƠNG SHOWROOM THỨ 142
-
RINH ƯU ĐÃI VÀNG - ĐÓN GIÁNG SINH “SANG”, KINGSPORT GIẢM SÂU LÊN ĐẾN 45%
-
Đau vai gáy có nguy hiểm không? Cách điều trị tại nhà bạn cần biết
-
Đau cổ vai gáy là bệnh gì? Cách để phòng tránh căn bệnh này
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, máy massage, máy massage cổ, máy massage chân, máy massage lưng, chạy bộ giảm cân, chạy bộ có tác dụng gì, chạy bộ có giảm mỡ bụng không
