Sống khỏe cùng Kingsport
Dấu Hiệu Tụt Huyết Áp Phổ Biến Nhất Ở Mọi Độ Tuổi
14/03/2023 11:28
Khi tình trạng tụt huyết áp trở nặng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Vậy cần phải trang bị những thông tin gì để phòng ngừa bệnh lý này, dấu hiệu tụt huyết áp bao gồm những gì và cần hành động khắc phục ra sao? Cùng KingSport tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!
Tụt huyết áp là một triệu chứng phổ biến hiện nay
1. Tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp giảm đột ngột trong một khoảng thời gian ngắn. Đây là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt phổ biến ở những người già và những người bị các bệnh lý nền như tiểu đường, suy tim, đột quỵ. Tụt huyết áp có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Đứng dậy quá nhanh hoặc thay đổi tư thế nhanh chóng
- Dùng thuốc giảm huyết áp hoặc các loại thuốc khác
- Các bệnh lý như suy giảm chức năng gan, bệnh thận, bệnh lý tim mạch, thiếu máu não, viêm não mô tả...
- Dị ứng thực phẩm, thiếu hụt nước và muối trong cơ thể.
Tụt huyết áp có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, buồn nôn, khó thở, và ngay cả ngất xỉu. Khi gặp các triệu chứng này, bạn nên nằm xuống, giữ cho đầu ở mức cao hơn cơ thể để cung cấp máu đến não và điều trị ngay nếu triệu chứng không giảm sau vài phút.
2. Tại sao bị tụt huyết áp?
Nguyên nhân tụt huyết áp đột ngột có thể từ bệnh lý trước đó hoặc do người mắc đang phải đối diện với nhiều trạng thái thời tiết, áp lực khác nhau hay thậm chí là bộc phát từ thói quen ăn uống, lối sống không lành mạnh. Để giải mã nguyên nhân gây ra huyết áp thấp có một vài liệt kế sau:
- Điều kiện sức khỏe: Tụt huyết áp có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác nhau như suy tim, suy gan, suy thận, đái tháo đường, bệnh Parkinson, bệnh Addison và rối loạn tiền đình.
- Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc trị trầm cảm, thuốc chống loạn nhịp tim có thể làm giảm huyết áp.
- Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu chất kali và nước có thể gây ra tụt huyết áp.
- Thay đổi vị trí: Thay đổi vị trí từ nằm dậy sang đứng dậy hoặc ngồi dậy có thể làm giảm huyết áp, gây ra cảm giác chóng mặt và hoa mắt.
- Tác động từ môi trường: Nhiệt độ nóng, độ ẩm thấp, môi trường áp suất thấp có thể gây ra tụt huyết áp.
- Stress và lo âu: Tình trạng căng thẳng, lo lắng có thể gây ra tụt huyết áp.
Trong cuộc sống, có rất nhiều lý do dễ khiến bạn bị tụt huyết áp
3. Dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ?
Không chỉ người bệnh, người già mới bị mà tụt huyết áp ở người trẻ cũng thường xuyên xảy ra với nhóm đối tượng này. Đặc biệt với những ai thường xuyên ngồi lâu, căng thẳng kéo dài, vận động quá sức,… cũng có thể xảy ra triệu chứng tụt huyết áp.
Các dấu hiệu tụt huyết áp có thể đề cập đến như:
- Chóng mặt, hoa mắt, khó thở: Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của tụt huyết áp, do lượng máu đến não giảm, dẫn đến cảm giác hoa mắt, chóng mặt.
- Đau đầu: Mất máu não cũng có thể gây ra đau đầu.
- Cảm giác mệt mỏi, suy nhược: Tụt huyết áp cũng có thể gây ra mệt mỏi, suy nhược.
- Đau thắt ngực: Đau thắt ngực có thể là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến tim, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của tụt huyết áp.
- Tình trạng khó chịu, lo lắng: Cảm giác khó chịu và lo lắng có thể do cơ thể cố gắng bù đắp lượng máu bị mất đi.
4. Tụt huyết áp nên làm gì?
Nếu bạn thấy các dấu hiệu bị tụt huyết áp, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện tình trạng của mình, cụ thể như sau:
Những cách xử lý tụt huyết áp nhanh tại nhà
4.1. Nằm nghiêng đầu xuống
Nếu bạn đang đứng và cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, hãy nhanh chóng ngồi xuống hoặc nằm nghiêng đầu xuống để đẩy máu trở lại đầu. Bạn cũng có thể đặt đầu lên đầu gối hoặc ghế để giảm áp lực trên đầu.
4.2. Uống nước
Uống nước để tăng lượng chất lỏng trong cơ thể và giúp tăng áp huyết. Tránh uống cà phê, rượu, và các loại đồ uống chứa caffeine hay chất kích thích khác.
4.3. Vận động nhẹ nhàng
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ hoặc đạp xe, có thể giúp đẩy máu trở lại tim và giảm triệu chứng tụt huyết áp.
4.4. Ăn uống đầy đủ và đúng cách
Ăn uống đầy đủ và đúng cách để đảm bảo cơ thể nhận được đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.
4.5. Kiểm tra thuốc
Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị một bệnh lý khác, hãy kiểm tra xem liệu thuốc đó có thể làm giảm huyết áp. Nếu cần, hãy thay đổi liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc.
Nếu triệu chứng tụt huyết áp không giảm sau khi bạn thực hiện các biện pháp trên, bạn nên điều trị bởi bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị đáp ứng.
5. Tụt huyết áp nên uống gì?
Khi bị tụt huyết áp, bạn có thể uống một số loại đồ uống để giúp tăng huyết áp, bao gồm:
- Nước: Uống đủ lượng nước trong ngày để giữ cho cơ thể bạn được cung cấp đủ nước và giúp tăng huyết áp.
- Nước ép trái cây: Nước ép trái cây tươi có thể giúp cung cấp đường và muối cho cơ thể của bạn.
- Nước muối: Nước muối có thể giúp cung cấp muối và khoáng chất cho cơ thể của bạn, nhưng bạn nên tìm cách làm nước muối đúng cách để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
- Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.
- Nước có gas: Nước có gas như soda có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng không nên sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine hoặc nước có gas quá nhiều, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tìm cách duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng
Tụt huyết áp nên uống nhiều nước, hạn chế caffeine
6. Tụt huyết áp nên ăn gì?
Khi bị tụt huyết áp, có một số thực phẩm bạn nên ăn để giúp tăng huyết áp và cung cấp năng lượng cho cơ thể gồm:
6.1. Thực phẩm giàu muối
Muối có chứa natri, một chất điện giải quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và tăng huyết áp. Nhưng bạn nên ăn thực phẩm giàu muối một cách hợp lý để tránh tăng nguy cơ bệnh cao huyết áp. Ví dụ như các loại gia vị chứa muối, nước tương, cá muối, thịt nạc, bánh mì mặn,...
6.2. Thực phẩm giàu đường
Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, bạn nên ăn đường một cách hợp lý để tránh tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và béo phì. Ví dụ như hoa quả tươi, mật ong, đường nâu,...
6.3. Thực phẩm giàu protein
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại thịt, cá, đậu hạt, trứng để cung cấp protein cho cơ thể.
6.4. Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo là nguồn năng lượng dồi dào và giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên ăn chất béo một cách hợp lý để tránh tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì. Ví dụ như dầu oliu, hạt chia, hạt hạnh nhân,...
Ngoài ra, bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm cần thiết để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm: rau xanh, hoa quả, ngũ cốc và các loại đồ uống không có cồn.
7. Dấu hiệu tăng huyết áp
Bên cạnh dấu hiệu tụt huyết áp thì dấu hiệu tăng huyết áp cũng là nỗi lo của rất nhiều người, các dấu hiệu của tăng huyết áp có thể kể đến như:
- Đau đầu thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác choáng váng khi đứng dậy.
- Buồn nôn, khó tiêu, tiểu đêm nhiều hơn bình thường.
- Đau tim, nhức đầu gáy, khó thở.
- Mệt mỏi, suy nhược, khó tập trung.
- Thành mạch mạch máu nổi lên trên da.
- Đau thắt ngực, khó thở, đau nhức xương.
- Sốt, co giật, hoặc mất ý thức.
Tăng huyết áp là bệnh lý nguy hiểm bạn cần kiểm soát
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trên, bạn nên đến bác sĩ để được kiểm tra huyết áp và điều trị nếu cần thiết. Nếu bỏ qua tình trạng tăng huyết áp, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm đột quỵ, tim mạch và suy thận. Thông tin về bệnh cao huyết áp bạn có thể tham khảo tại: https://kingsport.vn/huyet-ap-cao.html
8. Cách cải thiện tình trạng huyết áp tại nhà
Tập thể dục định kỳ, bao gồm chạy bộ, có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp. Tập thể dục giúp tăng cường chức năng của tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, tất cả những điều này đều có thể giúp hạ huyết áp.
Ghế massage có thể giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng, điều này có thể giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng ghế massage một cách hợp lý và thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng ghế massage, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Tập thể dục tại nhà bằng máy chạy hoặc ngồi ghế massage cũng là cách cải thiện huyết áp hiệu quả
Ngoài chạy bộ và dùng ghế massage, để cải thiện tình trạng huyết áp, bạn cũng nên tuân thủ một số nguyên tắc về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bao gồm:
- Ăn một chế độ ăn uống giàu chất xơ, chất béo không bão hòa và các loại rau xanh.
- Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo trans.
- Giảm stress và học cách thư giãn.
- Ngừng hút thuốc và tránh uống rượu.
- Hạn chế sử dụng caffeine.
Xem một số sản phẩm gợi ý tại:
Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn hiểu rõ tất tần tật về các dấu hiệu tụt huyết áp cũng như cách khắc phục, xử lý nhanh chóng ngay tại nhà. Để đảm bảo tốt nhất, bạn cần đo huyết áp thường xuyên tại nhà để quản trị được các chỉ số sức khỏe hoặc khám bác sĩ định kỳ nếu bản thân có tiền sử mắc bệnh liên quan tới huyết áp. KingSport chúc các bạn luôn giàu sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống nhé!
Bài Viết Liên Quan
2023-02-06 15:26:51
Giàn tạ đa năng tốt nhất dành cho gia đình
Hiện nay, nhu cầu tập thể hình ngày càng tăng cao ở Việt Nam, tuy vậy, việc đến trung tâm thể hình hay phòng tập mỗi ngà…
2023-01-31 15:43:00
Cách massage đầu thư giãn ngay tại nhà có thể bạn chưa biết?
Cách massage đầu thư giãn tại nhà không phải ai cũng biết, chính những thao tác tưởng chừng đơn giản này lại mang đến nh…
2023-04-25 16:30:00
Giới thiệu tính năng của ghế massage toàn thân Kingsport 2D-168A
Thuộc loại ghế massage 2D, ghế masage toàn thân Kingsport 2D-168A sẽ đáp ứng đầy đủ mọi yêu cầu của bạn về khả năng mass…
Các tin khác
-
Giải Đáp: Chỉ Số Huyết Áp Bình Thường Là Bao Nhiêu?
-
Trao Quà Sức Khỏe - Tặng Ngàn Yêu Thương Với Ưu Đãi Lên Đến 44%
-
Công Bố Kết Quả Trúng Thưởng Chương Trình “Đón Tết An Khang – Rước Quà Lộc Phát”
-
50+ Stt Cảm Ơn Chồng Tặng Quà 8-3 Cảm Động Nhất!
-
“MUA NGAY KINGSPORT TRÚNG Ô TÔ VINFAST VF8” SAU 15 NGÀY KHỞI ĐỘNG - CHỦ NHÂN NHỮNG PHẦN QUÀ GIÁ TRỊ ĐẦU TIÊN LỘ DIỆN
-
Cách Làm Thiệp 8 3 Bằng Giấy A4 Đơn Giản Với 10 Phút
-
Bật Mí 10+ Món Quà Tặng Cô Giáo Ngày 8 3 Ý Nghĩa
-
Ngày Mùng 8 Tháng 3 Là Ngày Gì? Bản Chất Ý Nghĩa?
-
Lưu Ngay 30+ Lời Chúc Mừng 8 Tháng 3 Độc Đáo
-
Mách Bạn Cách Làm Quà Tặng Mẹ Ngày 8/3 Đơn Giản
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, máy massage, máy massage cổ, máy massage chân, máy massage lưng, chạy bộ giảm cân, chạy bộ có tác dụng gì, chạy bộ có giảm mỡ bụng không
