Sống khỏe cùng Kingsport

Chạy Bộ Có Giảm Mỡ Bụng Không? Tips Giảm Mỡ Nhanh

28/04/2023 08:36

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể thao phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, động tác chạy bộ giúp cải thiện sự khỏe mạnh của hệ tim mạch, phổi, khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả. Vậy chạy bộ có giảm được mỡ bụng không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng cũng như mỡ toàn thân

1. Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không?

Chạy bộ có thể giúp giảm mỡ bụng nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiêu thụ năng lượng từ mỡ bụng và các vùng mỡ khác để cung cấp năng lượng cho hoạt động. Điều này sẽ giúp giảm lượng mỡ bụng, nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất, cần tập luyện chạy bộ đủ thời gian và độ dài phù hợp. Thông thường, cần chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3-4 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả giảm mỡ. Vậy chạy bộ có giảm mỡ toàn thân không? Câu trả lời là có và cơ chế cũng tương tự như giảm mỡ bụng. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ có giảm mỡ bụng dưới không.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng khi chạy bộ

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Việc hiểu rõ các yếu tố này sẽ giúp chúng ta có một kế hoạch tập luyện hiệu quả và nhanh chóng đạt được mục tiêu mong muốn.

2.1. Độ dài và tần suất chạy bộ

Đây là yếu tố cơ bản nhất có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm mỡ bụng khi chạy bộ. Nếu chúng ta chỉ chạy bộ một vài phút mỗi ngày hoặc chỉ chạy bộ một lần một tuần thì sẽ khó để giảm mỡ bụng. Thông thường, mỗi người cần chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3-4 lần mỗi tuần thì mới đạt được mục tiêu như mong muốn.

Mỗi tuần chúng ta nên chạy bộ ít nhất từ 3-4 buổi

2.2. Cường độ và tốc độ chạy

Độ cường độ và tốc độ chạy cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả chạy bộ có giảm mỡ bụng không. Nếu người tập chạy quá chậm hoặc quá nhẹ thì sẽ không đạt được độ cường độ và tốc độ phù hợp. Lúc này việc giảm mỡ bụng cũng như mỡ toàn thân sẽ khó đạt được như mong muốn. Do đó, chúng ta cần tập trung vào việc tăng dần cường độ và tốc độ chạy theo từng giai đoạn. Không nên duy trì mãi một tốc độ hay cường độ quen thuộc vì như vậy cũng sẽ không giúp cơ thể đốt cháy được nhiều mỡ thừa.

2.3. Chế độ ăn uống và lối sống

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không cũng còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống. Việc ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cũng như tiêu hao mỡ thừa tốt hơn. Chúng ta nên tránh ăn các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, rượu bia, đồ uống có ga,... và tăng cường việc ăn rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý mới giảm mỡ hiệu quả

>>> Có thể bạn quan tâm: Lịch Chạy Bộ Giảm Cân Đúng Cách Đốt Mỡ Thừa Đạt Hiệu Quả

3. Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không cũng còn phụ thuộc vào cách chúng ta tập luyện như thế nào. Ngay bây giờ, hãy cùng tham khảo ngay một số hướng dẫn cụ thể về cách chạy để giảm mỡ bụng.

3.1. Ăn nhẹ trước khi chạy

Để tránh tình trạng kiệt sức và không thể hoàn thành quãng đường chạy như mong muốn, chúng ta nên ăn nhẹ trước khi chạy. Hãy ăn nhẹ một chút tinh bột hoặc thực phẩm giàu protein. Nên tránh ăn các món ăn quá nhiều năng lượng bởi chúng có thể gây ra tình trạng ì ạch và khó chịu khi chạy bộ.

3.2. Luôn nhớ khởi động kỹ

Khởi động trước khi chạy là một hoạt động vô cùng quan trọng. Chúng giúp làm nóng các cơ khớp và chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động tập luyện với cường độ cao. Việc này vừa giúp nâng cao hiệu quả luyện tập vừa giúp hạn chế nguy cơ chấn thương. Chúng ta có thể thực hiện một số động tác khởi động như xoay hông, chạy bước nhỏ tại chỗ, xoay khớp gối, …. Sau khi khởi động, chúng ta sẽ bắt đầu chạy với tốc độ từ từ và tăng tốc dần.

Luôn khởi động kỹ trước khi chạy

3.3. Chạy xen kẽ

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không cũng phụ thuộc vào việc chúng ta chạy với tốc độ như thế nào. Theo đó, chúng ta có thể chạy xen kẽ giữa chạy chậm và chạy nhanh hoặc chạy chậm và chạy nước rút. Việc này sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn. Ngoài ra, chạy nâng cao gối cũng giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng rất tốt. Đặc biệt, hãy nâng cao cường độ tập luyện và tăng độ khó của buổi chạy bằng cách tăng quãng đường lên khoảng 10% mỗi tuần.

3.4. Có thời gian chạy phù hợp

Chạy bộ giảm mỡ bụng không cũng còn tùy vào thời gian chạy. Để đốt mỡ thừa, chúng ta nên bảo đảm chạy tối thiểu 30 phút mỗi buổi tập và một tuần tập từ 3-4 buổi. Với người mới, chúng ta có thể rút ngắn bớt thời gian chạy của mỗi buổi rồi tăng dần lên cơ thể đã quen. Cần lưu ý rằng thời gian và tần suất chạy cũng ảnh hưởng lớn đến kết quả cuối cùng.

3.5. Thay đổi địa hình chạy

Chúng ta hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng bằng cách chạy trên máy chạy bộ và chọn thêm chế độ nâng dốc. Đây cũng là một cách thay đổi địa hình chạy nếu như chúng ta tập luyện tại nhà. Nếu như chạy trong tự nhiên, chúng ta cũng nên chọn địa hình dốc, chạy lên bậc thang,... để thay đổi không khí của buổi tập cũng như giúp đốt mỡ thừa tốt hơn.

Tăng độ khó địa hình giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn

>>> Tham khảo: Hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu

3.6. Tập chạy bộ kết hợp với các bộ môn khác

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không? Có, thậm chí giảm rất hiệu quả nếu chúng ta biết kết hợp tập luyện với các bộ môn khác. Hãy tập xen kẽ với plank, Squat, nhảy dây, gym… Điều này giúp cho các cơ bắp phát triển và đốt mỡ thừa nhanh hơn.

3.7. Tập chạy theo phương pháp F.I.T.T.e

Đây là phương pháp ghi tắt của các từ Frequency, Intensity, Time, Type, Enjoyment. Điều này có nghĩa là để chạy hiệu quả thì cần có sự phối hợp của các yếu tố như: tần suất, cường độ, thời gian, loại hình và cả sự thích thú trong quá trình luyện tập. Dựa trên những yếu tố này, mỗi người có thể xây dựng cho mình một phương pháp chạy đáp ứng được mục tiêu giảm mỡ.

3.8. Tập luyện kết hợp với thiết bị tập

Chạy bộ có giảm béo bụng không nếu chúng ta chạy trên máy chạy bộ? Câu trả lời là có. Bên cạnh tập luyện chạy bộ ngoài trời, chúng ta hoàn toàn có thể chạy trên máy hoặc kết hợp thêm với một số thiết bị tập tại nhà để giúp giảm cân nhanh hơn. Một chiếc máy chạy bộ điện, một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà hay một giàn tạ gym đa năng đều có thể giúp chúng ta giảm mỡ nhanh và có vóc dáng cân đối.

Hình bổ sung: Chạy trên máy chạy bộ cũng giúp giảm mỡ bụng

>>> Tham khảo: Chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân, to đùi không?

4. Chế độ dinh dưỡng khi tập chạy giảm mỡ bụng

Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng. Chính vì thế, song song với việc tập luyện đều đặn, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn của mình bằng cách tăng lượng thực phẩm giàu protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin. Cùng với đó, hãy giảm chất béo, đường và tinh bột. Cụ thể như sau:

Nhóm thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gia cầm, đậu, đậu phụ, trứng, thịt nạc...
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất: Các loại rau củ quả như rau họ cải, súp lơ, táo, bưởi, sữa chua, phô mai…
Nhóm các chất béo lành mạnh: Dầu oliu, bơ, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…
Các nhóm tinh bột lành mạnh: Bột yến mạch, bánh mì nguyên cám,...

Cần có một lịch chạy bộ cụ thể

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ có giảm được mỡ bụng không. Nếu chạy bộ thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể có một vòng eo hoàn hảo. Hãy lên kế hoạch tập luyện ngay hôm nay để sớm có một vóc dáng như ý nhé. Bạn cũng có thể liên hệ với KingSport ngay qua hotline 1800 6862 hoặc đến trực tiếp showroom để được tư vấn máy chạy bộ tại nhà phù hợp nhất với bản thân.

Các tin khác

Mục Lục

HỆ THỐNG SHOWROOM

428 Quốc Lộ 13, Khu Phố 2, Mỹ Phước, Bến Cát, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 2200 036

Có chỗ đậu ô tô

Quốc lộ 13, Khu phố 2, Phường Hưng Long, Thị xã Chơn Thành, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 629 6888

Có chỗ đậu ô tô

Căn A11, Khu phố thương mại Phường Trảng Bàng, Khu phố Lộc An, Thị xã Trảng Bàng, Tỉnh Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 627 5152

Có chỗ đậu ô tô

31 QL20, Phú Vinh, Định Quán, Đồng Nai

Điện thoại: (0251) 625 2777

Có chỗ đậu ô tô

77 Mạc Thiên Tích, Bình San, Hà Tiên, Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 627 0050

Có chỗ đậu ô tô

Số 1 Khổng Tử, Khu phố 1, Long Khánh, Đồng Nai

Điện thoại: 0251 223 3233

Có chỗ đậu ô tô

228 Lê Duẩn, Thị Trấn Tân Châu, Tân Châu, Tây Ninh

Điện thoại: 08 5250 5252 - 038 764 4155

Có chỗ đậu ô tô

440 Đường Nguyễn Sinh Sắc, Phường 1, Sa Đéc, Đồng Tháp

Điện thoại: (027) 7650 1424

Có chỗ đậu ô tô

2079 QL20, Xã Phú Lâm, Tân Phú, Đồng Nai

Điện thoại: 0908 179 969

Có chỗ đậu ô tô

73 Trương Định, Khu Phố 3, Phường 2, Thị xã Gò Công, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 6515 568

Có chỗ đậu ô tô

159 Quốc lộ 91, Khu vực Phụng Thạnh 1, Phường Thốt Nốt, Quận Thốt Nốt, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: (0292) 2224 344

Có chỗ đậu ô tô

410C Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa

Điện thoại: (0251) 3823 648

Có chỗ đậu ô tô

182 ĐỒNG KHỞI, KHU PHỐ 4, TÂN HIỆP, BIÊN HÒA, ĐỒNG NAI

Điện thoại: (0251) 2689 777

Có chỗ đậu ô tô

613 Phạm Văn Thuận, P. Tam Hiệp, TP.Biên Hòa

Điện thoại: (0251) 6599 888

Có chỗ đậu ô tô

458 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 355

Có chỗ đậu ô tô

112 Đại Lộ Bình Dương, Phường Phú Lợi, Thành phố Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 361

Có chỗ đậu ô tô

123/1/10A đường TL743B, KP Đồng An 3, P.Bình Hoà, Tx Thuận An

Điện thoại: (0274) 652 0274

Có chỗ đậu ô tô

28 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 299 899

Có chỗ đậu ô tô

84 Nguyễn Hữu Thọ, Phước Trung, Bà Rịa, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 6530 647

Có chỗ đậu ô tô

420 Thống Nhất Mới, Phường 8, Thành phố Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 380 7191

Có chỗ đậu ô tô

179 Hoàng Lê Kha, Khu Phố 4, P.3, TP. Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 6277 899

Có chỗ đậu ô tô

261 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: 0292 626 5686

Có chỗ đậu ô tô

270 đường 30/4, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: 02922202121

Có chỗ đậu ô tô

471A Nguyễn Trung Trực, P Vĩnh Lạc, TP Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: 0297 629 0868

Có chỗ đậu ô tô

31 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 1, Thành Phố Tân An, Long An

Điện thoại: (0272) 658 6939

Có chỗ đậu ô tô

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 6577 163

Có chỗ đậu ô tô

66A1, Đại Lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, Tp.Bến Tre, tỉnh Bến Tre

Điện thoại: (0275) 6598 986

Có chỗ đậu ô tô

138C Đinh Tiên Hoàng, P.8, TP. Vĩnh Long

Điện thoại: (0270) 653 6365

Có chỗ đậu ô tô

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Có chỗ đậu ô tô

29 Lê Hồng Phong, Phường 3, TP.Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Có chỗ đậu ô tô

224 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Bình, Thành phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 6299 236

Có chỗ đậu ô tô

Số 35 - 37 đường 30/4, Khu vực 1, Phường 1, Thành phố Vị Thanh, Tỉnh Hậu Giang

Điện thoại: (0293) 625 2122

Có chỗ đậu ô tô

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: (0296) 6266 239

Có chỗ đậu ô tô

276-278 Điện Biên Phủ, P. Mỹ Phú, TP. Cao Lãnh

Điện thoại: (0277) 6506 050

Có chỗ đậu ô tô

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 627 0050

Có chỗ đậu ô tô

Số 152, Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 10, Phường 7, TP Trà Vinh

Điện thoại: (0294) 222 0122

Có chỗ đậu ô tô

16 Huỳnh Minh Thạnh, Thị trấn Phước Bửu, Xuyên Mộc, Bà Rịa - Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 629 9599

Có chỗ đậu ô tô

Số 73 Đường Ngô Gia Tự, P. Bình Định, TX. An Nhơn, Tỉnh Bình Định

Điện thoại: 0905460666

Có chỗ đậu ô tô

981-983-985 Phan Đình Phùng, phường Quyết Thắng, thành phố Kon Tum

Điện thoại: (02606) 273 273

Có chỗ đậu ô tô

62-64 Huỳnh Thúc Kháng, Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông

Điện thoại: (0261) 222 2268

Có chỗ đậu ô tô

458 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: (0263) 625 3627

Có chỗ đậu ô tô

Lô TM15-14, Lê Thánh Tôn, Khu đô thị mới Đông Bắc, Phường Thanh Sơn, Phan Rang - Tháp Chàm, Ninh Thuận

Điện thoại: 0977771772

Có chỗ đậu ô tô

34 Trần Quý Cáp, Phường Ninh Hiệp, Ninh Hoà, Khánh Hoà

Điện thoại: (0258)629 6396

Có chỗ đậu ô tô

103 Hùng Vương, Thị Xã Ba Đồn, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6272 568

Có chỗ đậu ô tô

789A Nguyễn Trãi, P. Phú Sơn, Tp. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 899 9996

Có chỗ đậu ô tô

Số 305 - 307 - 309 đường Trần Phú, phường Ba Đình, thành phố Thanh Hóa

Điện thoại: 02378687678

Có chỗ đậu ô tô

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6677 778

Có chỗ đậu ô tô

7 Lê Lợi, Phường Lê Lợi, TP Vinh, Tỉnh Nghệ An

Điện thoại: 02382.234.999

Có chỗ đậu ô tô

138 Trần Phú, Phường Nguyễn Du, TP Hà Tĩnh, Hà Tĩnh

Điện thoại: (0239) 220 0999

Có chỗ đậu ô tô

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận

Điện thoại: (0252) 650 5959

Có chỗ đậu ô tô

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6277 222

Có chỗ đậu ô tô

418 Tôn Đức Thắng, Hoà Minh, Liên Chiểu, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 627 7762

Có chỗ đậu ô tô

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Có chỗ đậu ô tô

39-41 Trần Quý Cáp, Vạn Thắng, TP Nha Trang, Khánh Hòa

Điện thoại: 0258 625 3538

Có chỗ đậu ô tô

2087 Hùng Vương, P.Cam Thuận, TP. Cam Ranh

Điện thoại: (0258) 2210 068

Có chỗ đậu ô tô

35 Nguyễn Văn Cừ, P. Tân Lập, TP. Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Điện thoại: 02626.275.777

Có chỗ đậu ô tô

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 653 6373

Có chỗ đậu ô tô

340 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp.Đà Lạt

Điện thoại: 02636285999

Có chỗ đậu ô tô

Lô 48 Dãy CH2A, Nguyễn Công Trứ, P1, Tp. Bảo Lộc

Điện thoại: 0263 6272 925

Có chỗ đậu ô tô

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Có chỗ đậu ô tô

50 Hùng Vương, Phường 1, TP Đông Hà, Quảng Trị

Điện thoại: (0233) 6289 666

Có chỗ đậu ô tô

55 Hùng Vương, Phường Phú Hội, TP Huế

Điện thoại: (0234) 6272 777

Có chỗ đậu ô tô

680 Phan Châu Trinh, Phường An Sơn, TP. Tam Kỳ

Điện thoại: (0235) 6257 679

Có chỗ đậu ô tô

782 Phan Châu Trinh, Phường An Sơn, TP. Tam Kỳ

Điện thoại: (0235) 6257 679

Có chỗ đậu ô tô

210 Phan Bội Châu , P Lê Hồng Phong , TP Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Có chỗ đậu ô tô

152 Trần Hưng Đạo, P.Trần Hưng Đạo, TP.Quy Nhơn

Điện thoại: (0256) 6505 777

Có chỗ đậu ô tô

240 Trần Hưng Đạo, Phường 4, Tuy Hoà, Phú Yên

Điện thoại: (0257) 6271 700

Có chỗ đậu ô tô

386 Ngô Gia Tự, khu phố 2, phường Tấn Tài, TP Phan Rang, Tháp Chàm, Tỉnh Ninh Thuận

Điện thoại: (0259) 6280 380

Có chỗ đậu ô tô

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Có chỗ đậu ô tô

160 Trần Hưng Đạo, Yên Thanh, Uông Bí, Quảng Ninh

Điện thoại: (0203) 652 6113

Có chỗ đậu ô tô

576A Nguyễn Trãi, Khu Bồ Sơn, Phường Võ Cường, Thành phố Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 650 2323

Có chỗ đậu ô tô

315 Cù Chính Lan, Đồng Tiến, Hòa Bình

Điện thoại: (0218) 6576 345

Có chỗ đậu ô tô

575 Nguyễn Văn Linh, Phường Bần Yên Nhân, Thị xã Mỹ Hào, Hưng Yên

Điện thoại: 0969956984

Có chỗ đậu ô tô

39-41 Đường Mê Linh, Phường Liên Bảo, Thành Phố Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc

Điện thoại: (0211) 625 5566

Có chỗ đậu ô tô

Lô 325, Ngã 6, phường Kim Tân, Tp Lào Cai, Lào Cai

Điện thoại: (0214) 628 6868

Có chỗ đậu ô tô

Lô G5, Đường Phạm Văn Đồng, KĐT Mê Linh, Dương Kinh , TP. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 6567 986

Có chỗ đậu ô tô

510 Nguyễn Văn Linh, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 2299 029

Có chỗ đậu ô tô

Số nhà 391, Đường Trần Hưng Đạo, P. An Lưu, TX. Kinh Môn, Hải Dương

Điện thoại: 0814109209

Có chỗ đậu ô tô

674 Phạm Văn Đồng, Tổ dân phố 4, TP. Phổ Yên, Thái Nguyên

Điện thoại: 098 8660 978

Có chỗ đậu ô tô

44A Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 633 9988

Có chỗ đậu ô tô

A6 Khu Đô Thị Monbay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 629 3636

Có chỗ đậu ô tô

1322 đường Hùng Vương, P. Tiên Cát, TP.Việt Trì, Tỉnh Phú Thọ

Điện thoại: (0210) 656 7555

Có chỗ đậu ô tô

Số 3 Lò Văn Giá, Phường Chiềng Lề, TP Sơn La

Điện thoại: 0212 652 5456

Có chỗ đậu ô tô

458-460 Lê Lợi, Hoàng Văn Thụ, Bắc Giang

Điện thoại: (0204) 2200 500

Có chỗ đậu ô tô

183 Lê Công Thanh, Phường Minh Khai, Phủ Lý, Hà Nam

Điện thoại: (0226) 654 3333

Có chỗ đậu ô tô

132 Nguyễn Lương Bằng, P. Phạm Ngũ Lão, Thành phố Hải Dương

Điện thoại: (0220) 6524 566

Có chỗ đậu ô tô

594 Nguyễn Văn Linh, Phường Hiến Nam, TP Hưng Yên

Điện thoại: (0221) 652 5456

Có chỗ đậu ô tô

559 Trường Chinh, Phường Hạ Long, TP Nam Định

Điện thoại: (0228) 658 3939

Có chỗ đậu ô tô

597-599 Lê Quí Đôn, Phường Trần Lãm, TP. Thái Bình

Điện thoại: (0227) 6547 666

Có chỗ đậu ô tô

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: (0211) 2477 999

Có chỗ đậu ô tô

1100 Trần Hưng Đạo, Phường Phúc Thành, Tp. Ninh Bình

Điện thoại: (0229) 6502 888

Có chỗ đậu ô tô

161A-163-165 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Chánh

Điện thoại: (028) 6656 1230

Có chỗ đậu ô tô

91 Đỗ Xuân Hợp, Tổ 2, Khu Phố 2, Phước Long B, Quận 9, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (0286) 650 9652

Có chỗ đậu ô tô

676 Quốc Lộ 50, Xã Bình Hưng, Huyện Bình Chánh, TP.HCM

Điện thoại: (028) 6686 1336

Có chỗ đậu ô tô

274 Tỉnh lộ 8, Khu phố 4, Thị trấn Củ Chi, Củ Chi, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6686 2869

Có chỗ đậu ô tô

721 Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10

Điện thoại: (028) 6278 9274

Có chỗ đậu ô tô

98A-98B-98C Nguyễn Thị Thập, Phường Bình Thuận, Quận 7( Ngã Tư Nguyễn Thị Thập + Nguyễn Văn Linh)

Điện thoại: (028) 6651 8818

Có chỗ đậu ô tô

125 Trần Não, Khu Phố 3, Phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức (Quận 2 cũ), Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3925

Có chỗ đậu ô tô

373 Nguyễn Văn Luông, Phường 12, Quận 6, Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6271 0298

Có chỗ đậu ô tô

53-55 Trường Chinh, Phường 12, Tân Bình

Điện thoại: (028) 6652 3223

Có chỗ đậu ô tô

206 Bình Trị Đông(Đất Mới), P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân

Điện thoại: (028) 6650 2909

Có chỗ đậu ô tô

589 Lũy Bán Bích, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú

Điện thoại: (028) 6658 9910

Có chỗ đậu ô tô

696 Lê Trọng Tấn , P.Bình Hưng Hoà , Q. Bình Tân

Điện thoại: (028) 6684 6696

Có chỗ đậu ô tô

460-462 Quang Trung, P. 10, Q. Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6286 6216

Có chỗ đậu ô tô

82 Hoàng Văn Thụ, P. 9, Q. Phú Nhuận

Điện thoại: (028) 6658 6131

Có chỗ đậu ô tô

384 Điện Biên Phủ, P. 17, Q. Bình Thạnh

Điện thoại: (028) 6258 2298

Có chỗ đậu ô tô

09 Đào Trinh Nhất , Phường Linh Tây , Quận Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 0344

Có chỗ đậu ô tô

504A Tô Ký, P.Tân Chánh Hiệp, Q.12

Điện thoại: (028) 3589 5679

Có chỗ đậu ô tô

162 Lê Văn Khương, KP1, Thới An, Quận 12

Điện thoại: (028) 6686 2861

Có chỗ đậu ô tô

199 Cao Lỗ, Đông Anh, Hà Nội

Điện thoại: (024) 2215 2592

Có chỗ đậu ô tô

95 Phố Nhổn, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm

Điện thoại: (024) 6296 1568

Có chỗ đậu ô tô

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 024 6680 6862

Có chỗ đậu ô tô

119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa

Điện thoại: (024) 6656 6424

Có chỗ đậu ô tô

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy - Hà Nội

Điện thoại: (024) 2247.7979

Có chỗ đậu ô tô

E9-E10 Tỉnh lộ 70 Ngã 3, Yên Xá, Tân Triều, Thanh Trì

Điện thoại: 024 3225 2131 - 024 6292 1787

Có chỗ đậu ô tô

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Có chỗ đậu ô tô

96 Lê Trọng Tấn, Phường La Khê, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Có chỗ đậu ô tô

87 Chùa Thông, Phường Sơn Lộc, Thị xã Sơn Tây, Hà Nội

Điện thoại: (0246) 688 3079

Có chỗ đậu ô tô

100 Thanh Ấm, TT. Vân Đình, Ứng Hòa, Hà Nội

Điện thoại: 0246 6579 492

Có chỗ đậu ô tô

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Có chỗ đậu ô tô

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Có chỗ đậu ô tô

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Có chỗ đậu ô tô

112B Đại Lộ Đồng Khởi, Khu Phố 5, Phường Phú Khương, Thành phố Bến Tre

Điện thoại: (0275) 650 3456

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Có chỗ đậu ô tô

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 220 0356

Có chỗ đậu ô tô

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Có chỗ đậu ô tô

301 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3692

Có chỗ đậu ô tô

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Có chỗ đậu ô tô

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Có chỗ đậu ô tô

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Có chỗ đậu ô tô

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Có chỗ đậu ô tô

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Có chỗ đậu ô tô

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Có chỗ đậu ô tô

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Có chỗ đậu ô tô

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Có chỗ đậu ô tô

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: (0225) 655 6852

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (0297) 629 8088

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Có chỗ đậu ô tô

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

515 An Dương Vương, Phường 8, Quận 5, HCM

Điện thoại: (028) 6270 2983

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Có chỗ đậu ô tô

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 629 3636

Có chỗ đậu ô tô

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Có chỗ đậu ô tô

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Có chỗ đậu ô tô

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Có chỗ đậu ô tô

94 Nguyễn Lương Bằng, Phường Nam Đồng, Quận Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024) 6259 1760

Có chỗ đậu ô tô

Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tìm cửa hàng gần nhất

Sống khỏe cùng Kingsport

Chạy Bộ Có Giảm Mỡ Bụng Không? Tips Giảm Mỡ Nhanh

1. Chạy bộ có giảm được mỡ bụng không?

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng khi chạy bộ

2.1. Độ dài và tần suất chạy bộ

2.2. Cường độ và tốc độ chạy

2.3. Chế độ ăn uống và lối sống

3. Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

3.1. Ăn nhẹ trước khi chạy

3.2. Luôn nhớ khởi động kỹ

3.3. Chạy xen kẽ

3.4. Có thời gian chạy phù hợp

3.5. Thay đổi địa hình chạy

3.6. Tập chạy bộ kết hợp với các bộ môn khác

3.7. Tập chạy theo phương pháp F.I.T.T.e

3.8. Tập luyện kết hợp với thiết bị tập

4. Chế độ dinh dưỡng khi tập chạy giảm mỡ bụng

Bài Viết Liên Quan

Các tin khác

HỆ THỐNG SHOWROOM

Kingsport Bình Dương 4

Kingsport Chơn Thành - Bình Phước

Kingsport Trảng Bàng

Kingsport Định Quán - Đồng Nai

Kingsport Hà Tiên

Kingsport Long Khánh

Đại Lý Nhượng Quyền Tây Ninh 2

Kingsport Đồng Tháp 2

Đại Lý Nhượng Quyền Tân Phú - Đồng Nai

Kingsport Gò Công - Tiền Giang

Kingsport Thốt Nốt - Cần Thơ

Kingsport Biên Hòa 1

Kingsport Biên Hòa 2 Luxury

Kingsport Biên Hòa 3

Kingsport Bình Dương 1

Kingsport Bình Dương 2

Kingsport Bình Dương 3

Kingsport Bình Phước 2

Kingsport Bà Rịa

Kingsport Vũng Tàu

Kingsport Tây Ninh

Kingsport Cần Thơ 1

Kingsport Cần Thơ 2

Kingsport Kiên Giang

Kingsport Long An

Kingsport Tiền Giang

Kingsport Bến Tre

Kingsport Vĩnh Long

Kingsport Bạc Liêu

Kingsport Sóc Trăng

Kingsport An Giang

Kingsport Hậu Giang

Kingsport Châu Đốc - An Giang

Kingsport Đồng Tháp

Kingsport Cà Mau

Kingsport Trà Vinh

Kingsport Xuyên Mộc

Đại Lý Nhượng Quyền - An Nhơn Bình Định

Kingsport Kon Tum

Kingsport Đắk Nông

Kingsport Đức Trọng

Đại Lý Nhượng Quyền Phan Rang 2

Kingsport Ninh Hòa - Khánh Hòa

Kingsport Ba Đồn - Quảng Bình

Kingsport Thanh Hóa

Kingsport Thanh Hóa Luxury

Kingsport Nghệ An 1

Kingsport Nghệ An 2

Kingsport Hà Tĩnh

Kingsport Phan Thiết

Kingsport Đà Nẵng 2

Kingsport Đà Nẵng 3

Kingsport Nha Trang 2

Kingsport Nha Trang 1

Kingsport Cam Ranh

Kingsport Buôn Ma Thuột 1

Kingsport Gia Lai 1

Kingsport Đà Lạt

Kingsport Bảo Lộc

Kingsport Quảng Bình