Cao huyết áp uống gì hạ nhanh và an toàn?

Cao huyết áp uống gì để hạ là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu những thông tin liên quan đến vấn đề này. Hãy cùng theo dõi nhé. 

Cao huyết áp có thể hạ nếu uống nước đúng cách

1. Cao huyết áp uống gì cho hạ? 

Có rất nhiều loại nước ép tốt cho người bị cao huyết áp. Nếu đang mắc phải căn bệnh này, chúng ta có thể ghi nhớ ngay một số cái tên sau đây. 

1.1. Nước ép cà chua

Huyết áp cao uống gì cho hạ? Hãy sử dụng ngay nước ép cà chua. Cà chua rất giàu chất carotenoid như lycopene và beta-carotene, là những chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Uống một ly nước ép cà chua sẽ giúp giảm stress oxy hóa, làm chậm tiến triển của các mảng xơ vữa động mạch và góp phần giảm nồng độ cholesterol trong máu. 

Mặt khác, cà chua còn chứa nhiều vitamin E được đánh là một loại khoáng chất cực quan trọng trong việc điều hòa và cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Nhờ đó, chúng hỗ trợ cho việc kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, khi uống nước ép cà chua chúng ta cần tránh cho muối và hạn chế tối đa đường. 

1.2. Nước ép củ dền

Cao huyết áp uống gì? Câu trả lời là nước ép củ dền. Củ dền chứa lượng nitrat cao gấp 20 lần so với các loại rau củ khác. Đây là chất có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch máu, nhờ đó giúp làm giảm huyết áp. Hơn nữa, trong nước củ dền có chứa rất nhiều khoáng chất khác như folate, kali và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước củ dền sẽ có mùi vị đặc trưng và hơi khó uống với nhiều người. Do đó, chúng ta có thể chế biến thành sinh tố củ dền cũng có lợi ích tương tự. 

Nước ép củ dền giàu nitrat

1.3. Nước ép lựu

Huyết áp cao nên uống nước gì? Nước ép lựu là một gợi ý tuyệt vời. Chúng có chứa nhiều hoạt chất có cơ chế hoạt động tương tự như các thuốc ức chế enzyme angiotensin. Khi tích tụ nhiều, loại enzyme có thể gây co mạch, khiến cơ thể mất nước và dẫn đến tăng huyết áp. Nhờ đặc tính ức chế loại enzyme này, nước ép lựu sẽ làm giãn mạch và qua đó giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.

1.4. Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều apigenin – một hoạt chất có tác dụng gây giãn mạch và hạ huyết áp nhanh. Do đó, nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có thể sử dụng loại rau này để ép lấy nước uống hàng ngày.

1.5. Một số loại trà

Bị cao huyết áp uống gì cho hạ? Câu trả lời là uống trà. Bên cạnh các loại nước ép thì một số loại trà như trà xanh, trà đen, trà ô long, trà hoa cúc, trà tâm sen… cũng có tác dụng làm hạ huyết áp bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp làm giãn thành mạch máu và qua đó giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa

1.6. Nước lọc

Nếu như không muốn uống các loại nước ép hay trà, nước lọc thông thường cũng là một cái tên tuyệt vời giúp hạ huyết áp. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ lưu thông kém hơn, do đó có thể ảnh hưởng đến huyết áp cũng như hệ tim mạch. Chính vì vậy, chúng ta cần phải uống nước đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt với những ai có bệnh về huyết áp. 

1.7. Sữa ít béo

Cao huyết áp uống gì để hạ? Sữa ít béo chính là một cái tên nổi bật trong danh sách này. Với thành phần giàu canxi, loại sữa này sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cơ thể càng thiếu canxi, khả năng bị huyết áp cao càng tăng. Do đó, chúng ta có thể bổ sung loại sữa tách béo và giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày của mình. 

1.8. Nước chanh, nước cam

Loại nước giải khát lành mạnh này là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người bị cao huyết áp. 

Chúng rất giàu vitamin C nên sẽ giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu cũng diễn ra tốt hơn. Nếu đang băn khoăn xem cao huyết áp uống nước gì thì hãy bổ sung ngay 1-3 ly nước cam, chanh vào thực đơn hàng ngày. 

Nước cam cũng rất tốt cho người bị cao huyết áp

>>> Bạn có biết chỉ số huyết áp của một người bình thường là bao nhiêu? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

2. Cao huyết áp không nên uống gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu xem cao huyết áp nên uống gì thì người bệnh cũng cần chú ý tránh một số loại đồ uống dưới đây. 

2.1. Caffeine

Caffeine sẽ khiến bạn cao huyết áp ngắn hạn, kích thích tim đập nhanh và gây co mạch. Những ai đang bị cao huyết áp nên hạn chế các loại nước như cà phê, nước ngọt, nước tăng lực,… bởi chúng sẽ tác động lên thần kinh trung ương. Từ đó có thể thúc đẩy những triệu chứng nguy hiểm cho sức khỏe khi cao huyết áp bùng phát.

2.2. Rượu

Loại đồ uống khiến tim đập nhanh, gây co mạch và dẫn đến tăng huyết áp nhanh chóng. Chưa kể uống rượu nhiều còn làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch khiến tình trạng bệnh càng nặng nề hơn. Chúng ta cần hạn chế sử dụng rượu, không uống quá 2 ly/ngày.

 

Người bị cao huyết áp nên tránh rượu

>>> Bạn nên tham khảo thông tin nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp để phòng tránh. Chi tiết tại: https://kingsport.vn/nguyen-nhan-huyet-ap-cao.html

3. Nguyên tắc bổ sung nước uống cho người cao huyết áp

Không chỉ cần biết cao huyết áp nên uống gì, chúng ta còn phải chú ý một số nguyên tắc khi uống dưới đây. 

3.1. Uống vừa đủ nước

Nước rất tốt cho người bệnh cao huyết áp nhưng điều đó không có nghĩa là uống càng nhiều càng tốt. Chúng ta chỉ cần uống đủ theo khuyến cáo của các chuyên gia. Việc uống quá nhiều có thể làm tăng natri trong máu, ngược lại uống quá ít có thể khiến máu lưu thông kém hơn. Cả hai trường hợp này đều không tốt cho người bị huyết áp cao. 

3.2. Chú ý đến nhiệt độ của nước

Mỗi người nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải. Nguyên nhân là bởi nếu uống nước quá lạnh có thể dẫn đến hiện tượng co mạch. Ngược lại, nước nhiệt độ quá cao thì có thể làm tăng tuần hoàn máu, đồng thời ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiêu hóa. Từ đó, chúng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến các chỉ số huyết áp.

3.3. Nên uống nhiều nước hơn khi tập thể dục

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi. Do đó, để bổ sung muối khoáng cho cơ thể và giúp ổn định sức khỏe, chúng ta nên uống trà xanh hoặc trà nhạt để cải thiện và bình ổn huyết áp. Hơn nữa, khi tập thể dục, cơ thể cũng mất nước. Vì thế, chúng ta cần uống nhiều nước hơn.

Khi tập thể dục chúng ta cần uống nhiều nước hơn 

Qua bài viết trên đây, hy vọng chúng ta đã trả lời được câu hỏi cao huyết áp uống gì cho hạ và an toàn. Hãy ghi nhớ danh sách này cũng như các loại đồ uống cần tránh để bảo đảm sức khỏe luôn ổn định nhé.