Sống khỏe cùng Kingsport
Giải Đáp: Chỉ Số Huyết Áp Bình Thường Là Bao Nhiêu?
14/03/2023 09:36
Chỉ số huyết áp ảnh hưởng khá lớn đến tình trạng sức khỏe chung cũng như hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vậy chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Cách đọc chỉ số huyết áp như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Chỉ số huyết áp có ý nghĩa rất quan trọng
1. Chỉ số huyết áp là gì?
Để biết chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu, trước hết chúng ta cần phải biết huyết áp cũng như chỉ số huyết áp là gì. Thực tế, chỉ số huyết áp chính là áp lực của mạch máu lên thành của mạch máu. Chúng ta thường sẽ có hai chỉ số huyết áp chính là chỉ số huyết áp tâm thu và chỉ số huyết áp tâm trương.
Trong đó, huyết áp tâm thu là là áp lực của máu tác động lên động mạch khi tim đập (co bóp), huyết áp tâm trương là áp lực lên thành động mạch khi tim thả lỏng(giữa hai lần đập).
2. Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số huyết áp bình thường được phân độ theo tiêu chuẩn của hội tim mạch và huyết áp Châu Âu vào năm 2018. Cụ thể như sau:
- Huyết áp tâm thu trong mức từ 90-129 mmHg.
- Huyết áp tâm trương trong mức từ 60 - 84 mmHg.
Chỉ số huyết áp thường được ghi số huyết áp tâm thu trước và huyết áp tâm trương sau. Ví dụ 90/60. Đây cũng là cách đọc chỉ số huyết áp mà chúng ta cần lưu ý. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp này có thể thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Chúng cũng có thể lên xuống tùy theo thể trạng sức khỏe từng người. Dù chỉ số này ở mức quá cao hay quá thấp thì chúng cũng có thể là biểu hiện của những bất thường về sức khỏe mà chúng ta cần quan tâm.
Chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo tình trạng sức khỏe
3. Chỉ số huyết áp theo độ tuổi
Bên cạnh chỉ số huyết áp bình thường áp dụng cho tất cả mọi người, chúng ta còn có bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi. Thông tin cụ thể như sau:
| Độ tuổi | Huyết áp trung bình/an toàn | Huyết áp tối đa |
| 1-5 tuổi | 80/50 mmHg | 110/80mmHg |
| 6-13 tuổi | 85/55mmHg | 120/80mmHg |
| 13-15 tuổi | 95/60mmHg | 104/70mmHg |
| 15-19 tuổi | 117/77mmHg | 120/81mmHg |
| 20-24 tuổi | 108/75mmHg - 120/79mmHg | 132/83mmHg |
| 25-29 tuổi | 109/76mmHg - 121/80mmHg | 133/84mmHg |
| 30-34 tuổi | 110/77mmHg | 134/85 mmHg |
| 35-39 tuổi | 111/78mmHg | 135/86 mmHg |
| 40-44 tuổi | 125/83 mmHg | |
| 45-49 tuổi | 115/80 mmHg | 139/88 mmHg |
| 50-54 tuổi | 116/81 mmHg | 142/89 mmHg |
| 55-59 tuổi | 118/82 | 144/90 mmHg |
| Trên 60 tuổi | 134/87 mmHg |
Dựa theo bảng trên đây, chúng ta có thể biết được huyết áp 110/60 là cao hay thấp. Điều đó cũng tương tự với câu trả lời cho các câu hỏi như huyết áp 110/80 là cao hay thấp hay huyết áp 100/70 là cao hay thấp.
Chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo độ tuổi
4. Một số bệnh lý phổ biến về huyết áp
Dựa trên bảng chỉ số huyết áp bình thường, chúng ta có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình như thế nào. Ngoài ra, bệnh lý huyết áp cũng rất thường gặp. Dưới đây sẽ là những bệnh phổ biến.
4.1. Huyết áp thấp
Chỉ số huyết áp thấp là tình trạng chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương <60 mmHg. Huyết áp thấp hơn mức bình thường có thể khiến cho lượng máu đến các cơ quan không đủ, đặc biệt là những cơ quan ở xa vị trí của tim như não. Khi bị huyết áp thấp dẫn đến một số tình trạng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn,... Tình trạng nặng có thể khiến bệnh nhân ngất xỉu.
4.2. Huyết áp cao
Huyết áp cao là một tình trạng rất phổ biến và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Chúng có nhiều mức độ khác nhau:
- Huyết áp bình thường ở mức cao: Huyết áp tâm thu từ 130 - 139 mmHg, huyết áp tâm trương từ 85-89 mmHg.
- Huyết áp cao độ 1: Huyết áp tâm thu từ 140 - 159 mmHg, huyết áp tâm trương từ 90 - 99 mmHg.
- Huyết áp cao độ 2: Huyết áp tâm thu từ 160-179 mmHg, huyết áp tâm trương từ 100 - 109mmHg.
- Huyết áp cao độ 3: Huyết áp tâm thu ≥ 180 mmHg, huyết áp tâm trương từ ≥ 110 mmHg.
- Huyết áp tâm thu đơn độc: Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và huyết áp tâm trương < 90mmHg.
Các dấu hiệu huyết áp cao thường gặp bao gồm: Hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mặt nóng bừng. Ở một số người, triệu chứng có thể dữ dội hơn như đau tim, giảm thị lực, thở gấp, mặt đỏ bừng hay tái, nôn ói,... Tình trạng bệnh này có thể gây cho người bệnh nhiều biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,...
>>> Bạn nên tham khảo thông tin nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp để phòng tránh. Chi tiết tại: https://kingsport.vn/nguyen-nhan-huyet-ap-cao.html
Huyết áp cao là một bệnh lý thường gặp
5. Những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bình thường
Chỉ số huyết áp của mỗi chúng có ta có thể thay đổi ở những thời điểm nhất định. Tuy nhiên, chúng ta chỉ cần chú ý đến những trường hợp thay đổi chỉ số huyết áp nếu điều đó đến từ nguyên nhân bệnh lý hay những nguy cơ gây bệnh.
5.1. Huyết áp thay đổi do tâm lý và vận động
Khi vận động mạnh hay căng thẳng tâm lý, tim co bóp nhanh hơn sẽ khiến áp lực của máu tác động mạnh hơn lên thành động mạch. Điều đó có thể khiến cho chỉ số huyết áp cao hơn bình thường.
5.2. Sức khỏe của động mạch
Động mạch nếu không có sức khỏe tốt, sự co giãn không ổn định thì chúng có thể cản trở việc lưu thông máu. Nếu gặp phải tình trạng xơ vữa động mạch, máu sẽ lưu thông khó khăn và tình trạng tăng huyết áp sẽ diễn ra thường xuyên hơn.
5.3. Thiếu máu
Thiếu máu cũng ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bình thường và hầu hết các trường hợp dẫn đến tình trạng huyết áp thấp. Nếu có sức khỏe yếu, thường bị mất ngủ do căng thẳng thì tình trạng này rất dễ xảy ra.
5.4. Các yếu tố khác
Một số nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp như thói quen sinh hoạt thường ngày, chế độ ăn uống, tư thế ngồi, thói quen vận động…
Thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến huyết áp
6. Một số biện pháp giúp ổn định huyết áp
Có thể thấy, chỉ số huyết áp bình thường có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe. Do đó, nếu đang có các bệnh về huyết áp, chúng ta có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để giúp huyết áp ổn định hơn.
6.1. Có chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến huyết áp. Những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ có thể làm gia tăng tình trạng huyết áp cao. Do đó, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh gồm thực phẩm tươi, giàu vitamin, tăng cường hoa quả, chất xơ. Mặt khác nên hạn chế rượu bia và các chất kích thích khác.
6.2. Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chúng ta nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, lứa tuổi và duy trì đều đặn hàng ngày. 15-20 phút chạy bộ với máy chạy bộ hay đạp xe đạp tập tại nhà đều rất có ích.
Một số sản phẩm gợi ý dành cho bạn và gia đình tập luyện:
6.3. Cân bằng tâm lý, có thói quen nghỉ ngơi hợp lý
Tình trạng căng thẳng tâm lý cũng dễ khiến chỉ số huyết áp bị ảnh hưởng. Vì thế, mọi người cần học cách thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ. Chúng ta có thể sử dụng ghế massage hay các loại thiết bị máy massage cầm tay để tăng cường hiệu quả thư giãn.
6.4. Nên theo dõi huyết áp
Một chiếc máy đo huyết áp tại nhà sẽ rất hữu dụng, đặc biệt là với những ai có bệnh lý về huyết áp. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tầm soát bệnh lý huyết áp tại bệnh viện định kỳ để phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm.
Nên theo dõi huyết áp tại nhà nếu có bệnh lý huyết áp
Qua bài viết trên đây, chúng ta đã biết được chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu cũng như nhịp tim và huyết áp bao nhiêu là bình thường. Đây là một chỉ số có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì thế, chúng ta cần kiểm tra, theo dõi và điều chỉnh lối sống để có được chỉ số ổn định nhé. Hy vọng KingSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.
Bài Viết Liên Quan
2023-04-21 09:37:03
Bài Test Kiểm Tra Stress Tại Nhà Có Kèm Đáp Án
Liệu bạn có đang rơi vào tình trạng stress hay không?Cùng KingSport tìm hiểu ngay bài test kiểm tra stress nga…
2018-06-04 16:56:03
Bí quyết giúp sống khỏe mỗi ngày
Sức khỏe luôn là vốn quý nhất của con người, tuy nhiên để có được sức khỏe tốt không phải là điều dễ dàng, giải pháp đượ…
2023-02-01 08:46:49
Top máy chạy bộ gia đình được ưa chuộng năm 2017
Máy chạy bộ dành cho gia đình đang là thiết bị tập thể dục khá được ưa chuộng trong thời gian vài năm trở lại đây, nó gi…
Các tin khác
-
Trao Quà Sức Khỏe - Tặng Ngàn Yêu Thương Với Ưu Đãi Lên Đến 44%
-
Công Bố Kết Quả Trúng Thưởng Chương Trình “Đón Tết An Khang – Rước Quà Lộc Phát”
-
50+ Stt Cảm Ơn Chồng Tặng Quà 8-3 Cảm Động Nhất!
-
“MUA NGAY KINGSPORT TRÚNG Ô TÔ VINFAST VF8” SAU 15 NGÀY KHỞI ĐỘNG - CHỦ NHÂN NHỮNG PHẦN QUÀ GIÁ TRỊ ĐẦU TIÊN LỘ DIỆN
-
Cách Làm Thiệp 8 3 Bằng Giấy A4 Đơn Giản Với 10 Phút
-
Bật Mí 10+ Món Quà Tặng Cô Giáo Ngày 8 3 Ý Nghĩa
-
Ngày Mùng 8 Tháng 3 Là Ngày Gì? Bản Chất Ý Nghĩa?
-
Lưu Ngay 30+ Lời Chúc Mừng 8 Tháng 3 Độc Đáo
-
Mách Bạn Cách Làm Quà Tặng Mẹ Ngày 8/3 Đơn Giản
-
Mùng 8 Tháng 3 Nên Tặng Quà Gì Cho Mẹ Ý Nghĩa Nhất 2023?
HỆ THỐNG SHOWROOM
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình