Sống khỏe cùng Kingsport
“Bật mí” 3 cách massage lưng để giảm mệt mỏi có thể bạn chưa biết?
21/05/2022 10:28
Những dấu hiệu đau lưng xuất hiện ngày một dày đặc đã ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh lý khó chữa, vậy nên lựa chọn những cách massage lưng để giảm mệt mỏi bằng các bài tập tại nhà hay dụng cụ thiết bị hỗ trợ nào mới thực sự mang lại hiệu quả cao? Cùng KingSport tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
Tại sao cần dùng cách massage giảm đau lưng để giảm mệt mỏi?
Lưng đau kéo dài dai dẳng là những dấu hiệu đầu của các căn bệnh rất dễ mắc phải như: thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống, đau thần kinh tọa,.. không chỉ người lớn tuổi mới bị mà người trẻ hiện tại cũng đang có tỉ lệ mắc ngày càng cao phần lớn nằm ở thói quen sinh hoạt và công việc khi phải thường xuyên nâng vật nặng, căng cơ, ngồi quá lâu, lười biếng vận động, căng thẳng,...vô vàn những lý do có thể ảnh hưởng đến xương sống của chúng ta.
Tìm đến các giải pháp massage giảm đau lưng đang được rất nhiều người quan tâm, bởi nó giúp thư giãn các cơ lớn ở lưng và giảm cảm giác căng tức, ngoài ra bạn còn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Massage còn là cách giúp đưa oxy và máu chứa chất dinh dưỡng vào các cơ quan chính, điều trị được bệnh cao huyết áp, cải thiện chứng đau đầu,…sau tất cả mục đích lớn nhất vẫn là tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta.
Những người đang và đã có vấn đề về lưng, xương khớp thường tìm đến các tiệm spa, cơ sở vật lý trị liệu gần nhà để được các chuyên viên, chuyên gia áp dụng các kĩ thuật massage chuyên sâu để giải tỏa những cơn đau nhức sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, để duy trì được điều này tốn khá nhiều chi phí và mất thời gian di chuyển tìm địa điểm uy tín. Vậy nên phương phương giảm đau lưng tại nhà bằng phương pháp massage đơn giản được được ưa chuộng.
Cách massage lưng để giảm mệt mỏi bằng tay
Động tác 1: Xoa tròn
Đặt 2 bàn tay xếp chồng lên nhau, ấn nhẹ nhàng từ từ xuống vùng lưng dưới, kết hợp duỗi thẳng các ngón tay
Xoa theo hình vòng tròn nhỏ và nhích dần lên giữa lưng
Tiếp tục xoa lên phần lưng phía trên sau đó chuyển xuống dưới
Lặp lại liên tục trong vòng từ 2-3 lần
Động tác 2: Vuốt
Mở ngón tay cái và các ngón còn lại khép lại sát nhau tương tự như càng tôm hùm
Tiếp theo vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên và ngược lại
Duy trì động tác tiếp tục massage 2 cánh tay
Lặp lại động tác từ 2-3 lần
Động tác 3: Ấn
Nắm hờ tay lại, không cần quá chặt
Ghì ấn tay vào vùng đau nhức, sau đó di chuyển nhẹ nhàng từ trên xuống dưới của lưng. Người thực hiện chú ý duỗi thẳng tay để tránh tác dụng lực quá mạnh gây ảnh hưởng đến cột sống.
Tiếp tục di chuyển 2 nắm tay lên phần vai gáy và liên tục di chuyển xuống lưng trở lại
Duy trì từ 2-3 lần để đạt hiệu quả
Động tác 4: Dùng ngón cái vuốt dọc đốt sống lưng
Tương tự như động tác thứ 3 nhưng vị trí massage lưng chính nằm ở khu vực giữa xương bả vai và xương sống. Ngón tay cái tiếp xúc với bờ vai với một lực vừa phải, không quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến cột sống
Điều tiết linh hoạt 2 ngón tay cái trượt từ trên xuống dưới, khi di chuyển đến phần hông cần giữ cố định lực ở ngón tay cái.
Lặp lại các động tác trên 2 lần và những lần sau nên di chuyển rộng ra 2 bên hơn so với lần trước.
Động tác cuối: Kéo
Động tác cuối bạn xòe cả 10 ngón tay ra và bắt đầu kéo từ vai xuống lưng, hôngg
Cần tác động một lực vừa phải, hạn chế móng tay dài làm trầy xước da lưng
Kh các ngón tay đã kéo xuống phần hông, bạn tiếp tục di chuyển lại lên trên vai và thực hiện lại động tác này.
Yêu cầu khi massage cần phải nhẹ nhàng, chậm rãi để giải tỏa cơn đau tốt nhất.
Cách massage lưng để giảm mệt mỏi bằng ống lăn massage
Con lăn massage bán trên thị trường hiện tại được làm từ bọt xốp EVA - một loại vật liệu siêu nhẹ, có độ đàn hồi tốt và sẵn sàng hấp thụ các xung,chấn,lực tác động tốt. Hình dáng thường là hình trụ và sở hữu nhiều màu sắc bắt mắt. Sản phẩm sử dụng đơn giản, nằm ngửa đặt lưng lên sản phẩm và bắt đầu lăn vào những chỗ đau nhức sẽ giúp giảm đau nhức, hạn chế căng cơ, tăng cường lượng máu lưu thông đến các mô trên cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe, giải tỏa căng thẳng ở các xương, khớp chịu áp lực lâu ngày.
Tuy nhiên, người tiêu dùng cần lựa chọn con lăn massage mềm như mại để tăng hiệu quả trong quá trình tập luyện. Không nên sử dụng con lăn có độ cứng cao, dễ tạo nhiều áp lực cho cơ thể khiến các mô cơ chịu nhiều áp lực hơn bình thường, cảm giác căng thẳng và căng chặt sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Khi massage người thực hiện cần đảm bảo không có cảm giác bị đau, canh chỉnh lực vừa phải để miết sản phẩm lên vùng đau, từ đó hạn chế tác dụng phụ khi sử dụng sản phẩm.
Cách massage lưng để giảm mệt mỏi bằng ghế massage toàn thân
Một thiết bị hàng đầu trong việc chăm sóc sức khỏe hiện nay, với đầy đủ công nghệ tiên tiến được các chuyên gia khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng dựa trên cấu trúc hình thể của con người. Vì thế sản phẩm này không chỉ tạo cảm giác thư giãn tức thời mà còn hỗ trợ điều trị giải tỏa dứt điểm các triệu chứng đau, mỏi lưng ngay tại nhà. Vừa đơn giản, an toàn với mọi khách hàng sử dụng và tiết kiệm thời gian tìm tiệm, cơ sở massage gần nhà.
Các mẫu ghế massage hiện nay rất hiện đại, đủ sức chăm sóc sức khỏe của mọi cá nhân hoặc từng thành viên khác trong gia đình với cách sử dụng dễ dàng, công năng hợp thời chuẩn y khoa rất thích hợp để trị liệu massage tại nhà. Bên cạnh đó, việc sở hữu các bài tập được thiết lập sẵn từ đơn giản đến nâng cao được đánh giá là tính năng “đinh” giúp sản phẩm thân thiện với mọi đối tượng, thậm chí là người lớn tuổi.
Hàng loạt các bài tập massage, đấm bóp, ấn huyệt, vuốt, kéo đủ kiểu cả Nhật và Thái được mô phỏng dường như rất chính xác đến từ vị trí của các con lăn và túi khí bó sát các nhóm cơ vàng dọc thân thể. Mang đến cảm giác chân thật không thua kém gì các chuyên gia massage hiện tại mà không phải tốn quá nhiều thời gian trong việc tìm kiếm địa điểm, di chuyển đến các cơ quan vật lý trị liệu lân cận để massage, giải tỏa mệt mỏi.
Hiện tại các công nghệ đang được nâng cấp rất hợp thời, từ con lăn 3D đến 4D mang lại cảm giác chân thật hơn. Và đương nhiên ghế massage càng nhiều tính năng hiện đại thì càng sở hữu mức giá cao hơn. Vì thế, để chọn mua sản phẩm “đáng tiền bát gạo” nhất, tránh mua nhầm sản phẩm quá đất hoặc quá rẻ để đáp ứng nhu cầu thì người tiêu dùng nên đến trực tiếp các showroom gần nhất để trực tiếp trải nghiệm, có thể đi cá nhân hoặc đến cùng với cả gia đình để đánh giá trải nghiệm đáng tin cậy hay không, qua đó mới sớm có góc nhìn khách quan nhất trước khi xuống tiền mua sản phẩm.
Bên cạnh đó, bạn cần phải xác định được thiết bị sẽ phục vụ cho đối tượng nào trong gia đình. Đặc biệt là người lớn tuổi - thường không nhạy với các sản phẩm công nghệ và hay quên các nút điều khiển. Bạn hãy ưu tiên chọn những ghế massage có bảng điều khiển lớn, có nút thao tác ngay trên tay vịn hoặc nếu chi phí dồi dào bạn có thể mua ghế massage hàng thương gia có thể điều khiển bằng giọng nói với những câu khẩu lệnh đơn giản, đỡ cho ông,bà,bố,mẹ mất thời gian tìm hiểu và nhanh chóng thuần phục người bạn đồng hành thiết thực này trong cuộc sống.
KINGSPORT một trong những thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực cung ứng và phân phối thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà trong vòng 12 năm qua. Với thái độ tận tâm, chuyên nghiệp, mang đến thị trường nhiều sản phẩm chất lượng cao nhất đã giúp KingSport trở thành người bạn đồng hành lý tưởng với hơn 10 triệu khách hàng Việt trên toàn quốc an tâm sử dụng và sớm cân bằng cuộc sống.
Và KingSport vẫn luôn có mặt ở đây với hệ sinh thái homegym đủ đầy, dòng sản phẩm ghế massage với đa dạng mẫu mã, đáp ứng từ phân khúc phổ thông đến thương gia, ngoài ra còn hỗ trợ giá cho người tiêu dùng với hàng loạt chương trình hậu mãi, ưu đãi hấp dẫn. Nếu quý khách hàng còn thắc mắc muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm, về chúng tôi thì truy cập nhanh vào website: kingsport.vn hoặc còn lăn tăn chưa biết quyết định mua sản phẩm ghế massage nào thì liên hệ với hotline:18006862 để được tư vấn 24/7 tận tình, xác đáng nhất nhé!
Bài Viết Liên Quan
2021-10-15 09:05:24
Những lý do bạn nên mua một chiếc ghế massage toàn thân
Ghế massage toàn thân là chiếc máy chăm sóc sức khỏe tuyệt vời nhất hiện nay, hãy cùng tìm hiêu tại sao nó lại tuyệt vời…
2023-03-02 16:26:49
“Bỏ Túi” Cách Massage Chân Tại Nhà Chỉ Với 5 Bước Đơn Giản
Massage chân là một hình thức chăm sóc đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Duy trì cách massage chuẩn xác sẽ giúp đẩy …
2023-02-10 11:15:53
Chạy bộ như thế nào thì tốt?
Bạn thật sự lo lắng về tình hình vóc dáng của mình khi cân nặng ngày càng tăng lên, số đo ba vòng “tiến đều bước”. Vì th…
Các tin khác
-
Đừng mua xe đạp thể thao tại nhà người lớn nếu bạn chưa biết những điều sau
-
Dứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Thơm Có Giảm Cân Không? Những Ai Không Nên Ăn Thơm
-
'Bỏ túi' 5 Kinh nghiệm chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt
-
Ghế Massage bán chạy - “NGÔI VƯƠNG” không dành cho số đông
-
Địa chỉ mua xe đạp thể dục tại nhà Cần Thơ giá rẻ, uy tín
-
Máy chạy bộ cơ hay điện loại nào tốt?
-
Mua máy chạy bộ trả góp 'lời hay lỗ'?
-
Mua máy chạy bộ cũ thanh lý giá rẻ, giao hàng tận nơi 0 đồng
-
Mua máy chạy bộ điện ưng ý 'dễ hay khó'?
-
3 Điểm nổi bật tạo nên thương hiệu ghế massage nhập khẩu
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
