Huyết áp cao là một “kẻ thù” thầm lặng đe dọa đến sức khỏe cũng như tính mạng của chúng ta. Trong đó, người lớn tuổi là đối tượng có tỉ lệ mắc rất cao bởi những thay đổi từ bên trong cơ thể, sức khỏe dần yếu và thường xuyên đối diện với nhiều căn bệnh lý khác. Hãy tham khảo ngay 7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi ngay trong bài viết dưới nhé!

Nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người lớn tuổi

Tỉ lệ mắc huyết áp thường sẽ tăng theo độ tuổi, theo nghiên cứu những ai trong tuổi trung niên từ 50 trở lên với huyết áp khỏe mạnh nhưng sau đó có tới 90% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp trong quãng thời gian còn lại của cuộc đời.

Cao huyết áp đôi khi không có một triệu chứng rõ ràng, đa phần những người bị đều bất ngờ vì cao huyết áp xảy đến rất nhanh trong một ngày sinh hoạt hoàn toàn bình thường. Tuy vậy, cũng có một vài nguyên nhân khác khiến người lớn tuổi dễ bị cao huyết áp hơn bình thường:

Yếu tố gia đình

Cao áp huyết có tính di truyền. Có cha mẹ,anh em ruột cao áp huyết, đi khávm bác sĩ, bạn nhớ cho bác sĩ biết điều này bạn nhé.

Ðàn ông

Ðàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ

Tuổi tác

Cao áp huyết dễ xảy ra sau tuổi 35.

Béo phì

Những người lớn tuổi béo phì có tỉ lệ mắc cao huyết áp nhiều hơn, chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe khi dễ mắc hàng loạt các chứng bệnh khác, đặc biệt là tiểu đường.

Bệnh tiểu đường

Tiểu đường và cao huyết áp đi liền với nhau như 1 “cặp bài trùng”, cả hai đều phá hủy sức khỏe của bạn ở những bộ phận cực quan trọng như tim và thận.

Rượu bia, thuốc lá

Người cao tuổi có thói quen uống rượu, sử dụng thuốc lá, uống cafe trong thời gian dài thì khi về già vẫn giữ thói quen này thì nguy cơ mắc cao huyết áp cực cao. Chưa kể nếu nặng còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng vì từ huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, đột quỵ bất cứ lúc nào.

>>> Bạn có biết chỉ số huyết áp của một người bình thường là bao nhiêu? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Ðời sống thiếu vận động

Đi liền với đó là đời sống thiếu vận động thể chất càng giúp sức khỏe của người lớn tuổi càng yếu đi thấy rõ, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và tiến gần hơn đến bệnh cao huyết áp ở giai đoạn sau.

7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi

Không phải đợi đến khi bệnh huyết áp đã có những dấu hiệu nặng mới bắt đầu có những thói quen sinh hoạt lành mạnh, quyết tâm đứng dậy thay đổi. Mà ngay từ bây giờ người lớn tuổi cần phải có biện pháp khắc phục, hãy tự tạo cho cơ thể một tấm khiên vững chắc để đảm bảo hạn chế tối đa tỷ lệ cao huyết áp.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Hãy cố gắng giữ cơ thể ở mức cân nặng vừa vặn với chiều cao, không nên thả lỏng bản thân bằng sự lười nhác, ăn uống thiếu khoa học,… đây là những nguyên nhân rất dễ khiến người lớn vừa bị huyết áp lẫn tiểu đường nghiêm trọng. Nếu bạn đang khó khăn trong việc tìm lại vóc dáng thì có thể nhờ sự can thiệp của bác sĩ để tư vấn về cân nặng. Nếu vượt mức cho phép thì nên hỏi ngay phương án giảm cân từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn đúng giờ, đúng giấc là một việc làm nhỏ nhưng hiệu quả thấy rõ nếu bạn duy trì trong thời gian dài. Đồng thời, trong bữa ăn bạn nên bổ sung thêm vitamin sạch từ trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Tiếp theo người lớn tuổi cần phải hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn mà hãy nạp thực phẩm tươi sống nhiều hơn. Vừa giúp duy trì trọng lượng cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng cao huyết áp vô cùng dễ thực hiện.

Tập thể dục hàng ngày

Không chỉ người già mà tất cả ai cũng nên duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu người lớn sức khỏe không cho phép vận động có thể hỏi ý kiến của các bác sĩ, chuyển sang hình thức chạy bộ, đạp xe đơn giản tại nhà cũng rất hiệu quả. Đây là một cách cực quan trọng mà mọi đối tượng nên áp dụng ngay từ bây giờ.

Hạn chế hấp thụ muối

Muối là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng bệnh cao huyết áp đột ngột ở người lớn tuổi. Để hạn chế sử dụng loại gia vị này các chuyên gia khuyên nên để lọ muối ra khỏi tầm mắt của người lớn tuổi và hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn. Vì thường các món ăn nà có rất nhiều muối bởi thành phần này giúp bảo quản đồ ăn rất tốt.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá một chất gây hại cho sức khỏe toàn diện luôn chứ không chỉ là cao huyết áp. Người già nên bỏ ngay thuốc lá từ bây giờ nếu không muốn “hung thần” huyết áp sẽ ghé thăm bất thình lình vào 1 ngày đẹp trời. Bỏ thuốc lá là bỏ bệnh ra người, bảo vệ người thân xung quanh.

Coi trọng giấc ngủ ngon

Người lớn ăn được ngủ được là rất khỏe, tuy nhiên nếu không ngủ được thì quả thật là ác mộng. Có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng mất ngủ, phần nhiều xuất phát từ bệnh lý, xương khớp đau nhức, thường xuyên mệt mỏi dễ khiến tinh thần tiêu cực,... Để bảo vệ giấc ngủ có rất nhiều cách, trong đó không dùng thức uống chứa cồn hoặc caffeine trước khi đi ngủ và giữ không gian phòng ngủ thoải mái là hai trong số nhiều biện pháp có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà

Với đặc thù bệnh cao huyết áp không có dấu hiệu cụ thể, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy có sự bất ổn bên trong cơ thể mình thì hãy thử đo huyết áp tại nhà ngay. Chỉ bằng với một thiết nhỏ gọn, cầm tay cá nhân dễ dàng thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Đây là thiết bị “bất ly thân” với những ai đã và đang mắc chứng bệnh cao huyết áp này. Ngoài ra, người lớn mắc chứng bệnh này cần thường xuyên đến hỏi thăm bác sĩ, tái khám theo định kỳ để được theo dõi kỹ lưỡng, đánh giá tình trạng phát triển của bệnh. Từ đó lắng nghe giải pháp và tiếp tục cải thiện tình trạng bệnh một cách tốt hơn.

Sử dụng thuốc trong điều trị cao huyết áp cho người cao tuổi

Việc sử dụng thuốc để điều trị cao huyết áp cho người cao tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe tổng thể của người đó, các bệnh lý kèm theo và tác dụng phụ của thuốc.

Những thuốc thông thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp ở người cao tuổi bao gồm:

• Thuốc kháng angiotensin converting enzyme (ACE inhibitors) hoặc thuốc kháng angiotensin receptor blockers (ARBs): đây là loại thuốc giúp giảm huyết áp bằng cách làm giảm lượng hormone gây co thắt mạch máu và làm giãn các mạch máu. Tuy nhiên, những thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ như ho, nghẹt mũi và tiêu chảy.
• Thuốc nhóm beta blocker: loại thuốc này giúp giảm huyết áp bằng cách làm giảm tốc độ tim và lực đập của tim. Tuy nhiên, những thuốc này cũng có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.
• Thuốc nhóm calcium channel blockers: loại thuốc này giúp giảm huyết áp bằng cách làm giảm sự co thắt của các mạch máu. Tuy nhiên, những thuốc này cũng có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.

Hy vọng với những cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tìm lại sức khỏe thuở vàng son. Nếu bạn đang bị cao huyết áp và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín để cải thiện thể chất, phục hồi tinh thần thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!