Khi bắt đầu công cuộc giảm cân, phương pháp đầu tiên mà nhiều người trong chúng ta hay áp dụng đó chính là “nhịn ăn để giảm cân nhanh”. Nhưng trên thực tế phương pháp giảm cân này ẩn chứa vô vàn những tác hại cho sức khỏe. Hãy cùng Kingsport tìm hiểu rõ hơn các tác hại của việc nhịn ăn giảm cân để biết rõ mối nguy hại gì đến từ thói quen này, và cách thức hiệu quả để bạn giảm cân mà không cần phải "đoạt tuyệt" với ăn uống nhé!

Rất nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân nhanh chóng nên thực hiện chế độ nhịn ăn để giảm cân trong thời gian dài. Thực tế cho thấy, cách giảm cân này không có cơ sở khoa học, cơ thể bạn không những chẳng đẹp lên mà ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe về sau. Hãy cùng Kingsport điểm danh những tác hại khi nhịn ăn để giảm cân qua bài viết dưới đây để biết rõ mối nguy hại gì đến sức khỏe từ thói quen này.

Thiếu sức sống

Điều mà chúng ta thường thấy ở những người giảm cân theo cách nhịn ăn đó là nhìn gương mặt và cơ thể bị thiếu sức sống. Rất nhiều cô gái còn ăn uống rất ít, chỉ uống nước khi đói, sau thời gian này có thể cơ thể bạn sẽ trở nên gầy hơn nhưng kèm theo đó là gương mặt hốc hác, kém tươi sáng.

Ở những người đang độ tuổi phát triển nhất là các bạn gái, hệ xương đang hoàn chỉnh nếu cộng thêm với việc ăn kiêng hà khắc có thể khiến khung xương yếu đi gây loãng xương và những tác hại về lâu dài. Quá trình nhịn ăn sẽ mất cân bằng các vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi. Bạn sẽ không thể vận động lâu do cơ thể thiếu đi năng lượng.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Điều chúng ta cần phải biết về tác hại của thói quen nhịn ăn để giảm cân là việc cơ thể sẽ thiếu hụt trầm trọng nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Rất nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng sẽ không được cung cấp đầy đủ khi bạn nhịn ăn. Cứ duy trì thói quen nhịn ăn từ đó sẽ gây ra những tác hại cho sức khỏe như loãng xương, thiếu máu, suy dinh dưỡng...

Ảnh hưởng đến là da và cơ bắp

Quá trình nhịn ăn sẽ làm mất đi lượng protein – một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp, từ đó sẽ dẫn tới mất khối cơ nếu bạn nhịn ăn thường xuyên. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến việc mất đi cơ bắp mà còn sản sinh ra nhiều mỡ thừa tích trữ lại. Việc nhịn đói giảm cân còn ảnh hưởng đến làn da của bạn, khiến da bị xỉn màu, khô và bong tróc.

Quá trình trao đổi chất kém

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp nguồn năng lượng đó chính là thức ăn, nếu bạn không cung cấp đầy đủ năng lượng thì cơ thể chúng ta sẽ cần nguồn năng lượng để bổ sung. Lúc này cơ thể sẽ đốt cháy các bắp cơ để thay thế cho phần năng lượng bị thiếu hụt khiến quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt.

Hôi miệng

Nhịn ăn giảm cân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn gặp phải tình trạng “hôi miệng”. Khi cơ thể bạn không nhận đủ carbohydrat cần nên gây ra trạng thái ketosis, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hợp chất xeton từ đó gây ra tình trạng hôi miệng. Nếu bạn nhịn ăn sáng, hơi thở hôi có thể xuất hiện vào buổi trưa và tương tự kéo sang cả buổi tối.

Tóc mỏng và dễ gãy

Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến mái tóc của bạn. Nhịn ăn khiến tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng từ đó dễ gãy rụng, mỏng đi rõ rệt...

Rối loạn giấc ngủ

Cuối cùng là một tác hại và việc nhịn ăn để giảm cân gây nên đó chính là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khi dạ dày chúng ta không có gì kéo theo các dưỡng chất thiết yếu không được bổ sung vào cơ thể gây mất cân bằng vitamin, dẫn đến quá trình sinh lý bị chậm lại khiến cơ thể mệt mỏi. Mặt khác, nếu bạn để bụng rỗng đi ngủ có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi, khó chịu khiến bạn không thể đi sâu vào giấc ngủ, thậm chí là mất ngủ trong thời gian dài.

>>> Bạn có biết lịch chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/lich-chay-bo-giam-can.html

Qua bài viết trên ắt hẳn bạn cũng đã thấy được những tác hại khôn lường khi bạn nhịn ăn để giảm cân. Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn không cần phải nhịn ăn như chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn.

Bạn có thể luyện tập với các thiết bị thể thao như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao của Kingsport, vì đây đều là những bộ môn bổ trợ việc luyện tập đa năng của bạn ngay tại nhà, giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà vẫn đem về một thân hình hoàn hảo, một sức khỏe như ý, đặc biệt là không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Tham khảo thêm các dòng xe đạp tập đa năng ngay tại đây!