Huyết áp thấp không còn xa lạ với chúng ta trong thời buổi hiện tại. Một chứng bệnh “thầm lặng” sẵn sàng tước đi sức khỏe của nhiều người nếu không có biện pháp cải thiện kịp thời. Ngoài việc theo dõi chỉ số huyết áp định kỳ thì người bệnh hãy thử ăn 7 món ăn trị huyết áp thấp dưới đây để phòng và chữa bệnh một cách tốt nhất. Đó là gì? Cùng Kingsport tìm hiểu bài viết nhé!

Bệnh huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp có thể nhận biết qua các chỉ số cụ thể như sau: huyết áp tâm thu sẽ là 90 mmHg, huyết áp tâm trương sẽ rơi vào 60 mmHg. Và các chuyên gia y tế đã xếp huyết áp thấp thành 2 loại như sau:

Huyết áp thấp sinh lý: bắt nguồn di truyền trong gia đình, người thân có tiền sử mắc bệnh huyết áp thấp.

Huyết áp thấp bệnh lý: Khi bạn đã có tiền sử mắc các bạn như: tim, thận hoặc cơ quan tuyến giáp hoạt động kém khiến hệ thần kinh mất dần khả năng kiểm soát

Chứng bệnh huyết áp thấp nguy hiểm bởi không có những nguyên nhân cụ thể, tuy nhiên nếu bạn bắt đầu cảm thấy có những dấu hiệu sau đây thì hãy cảnh giác thay vì chủ quan chỉ  nghĩ là cảm hoặc say nắng thông thường.

• Hoa mắt, chóng mặt
• Đau đầu
• Ngất xỉu
• Tim đập nhanh
• Da lạnh và nhợt nhạt

7 món ăn trị huyết áp thấp bạn cần biết

Dưới đây là gợi ý 7 món ăn để trả lời cho câu hỏi bị tụt huyết áp nên ăn gì hay món ăn trị huyết áp thấp phổ biến hiện nay. 

Nho khô

Vừa thơm ngon, bổ dưỡng và có chức năng điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp hỗ trợ các hoạt động chức năng của tuyến thượng thận, từ đó đưa chỉ số huyết áp về mức ổn định. Bạn nên duy trì ăn nho khô vào mỗi buổi sáng lúc chưa ăn gì để đảm bảo hiệu quả cải thiện đạt mức tốt nhất

Cam thảo

Một trong những dược liệu đông y có vị ngọt, tính bình và rất thích hợp để trị huyết áp thấp. Rễ cây cảm thảo còn chứa các thành phần phân hủy cortisol và ức chế hoạt động của các enzym. Các bạn có thể chế biến cam thảo bằng cách sắc thuốc hoặc pha trà để sử dụng đều được.

Húng quế

Một loại rau dễ tìm kiếm trong cuộc sống của chúng ta. Vị hơi cay, tính ấm và mang hương thơm kích thích khứu giác này sẵn sàng giúp bạn chữa huyết áp thấp rất hiệu quả. Vào mỗi sáng, bạn có thể kết hợp sử dụng lá húng quế với mật ong hoặc nhai không 4-5 lá đều có công dụng trị huyết áp thấp cực tốt. Lưu ý bạn cần duy trì sử dụng trong 1 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt.

Thực phẩm có chứa caffeine

Caffein không tốt cho người bị cao huyết áp nhưng ngược lại nó lại giúp cân bằng lại huyết áp cho những ai đang bị tụt chỉ số này. Các bạn có thể dùng các loại thực phẩm như: chocolate, nước chè đặc, nước ngọt có ga, cà phê,... Lưu ý bạn không nên sử dụng vào ban đêm và tránh lạm dụng các thực phẩm này vì nó không tốt cho sức khỏe.

Muối

Bạn có thể hòa một ít muối vào nước uống để trị huyết áp thấp khẩn cấp. Tuy nhiên đây chỉ là cách tạm thời, bạn cần biết rõ nguyên nhân và khắc phục triệt để. Lưu ý là không nên áp dụng phương pháp này lâu dài bởi nó sẽ ảnh hưởng lớn đến chức năng của thận đấy.

Hạnh nhân

Hạnh nhân vừa là món ăn vặt ngon vừa chứa hàm lượng potassium và sodium giúp đưa các chỉ số huyết áp về mức ổn định. Ngoài ra thành phần acid folic và magnesium có trong hạnh nhân còn hạn chế homocysteine (mức hình thành mảng trong mạch máu).

Cách sử dụng loại hạt này rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm 4 - 5 hạt trong nước qua đêm. Đến buổi sáng hôm sau bóc vỏ, đem đi xay nhuyễn rồi bỏ vào một ly sữa nóng và uống. Chỉ cần duy trì trong vài tuần, chắc chắn tình trạng huyết áp thấp của bạn sẽ được cải thiện.

Nước

Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến giảm thể tích máu và cũng là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Vì thế để không bị huyết áp thấp, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, thậm chí uống nước nhiều hơn so với những người bình thường để cân bằng sức khỏe trở lại.

Bên cạnh nước lọc thì bạn cần cung cấp thêm các chất điện giải, nước ép lựu để bổ sung thêm chất chống oxy hóa.

Ngoài những món ăn tốt cho người huyết áp thấp như trên, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường nên thay bằng 5 - 6 bữa để tránh cơ thể bị tụt huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.

>>> Bạn có biết chỉ số huyết áp của một người bình thường là bao nhiêu? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Và đó là 7 món ăn trị huyết áp thấp mà bất cứ ai cũng nên bỏ túi ngay trước khi tự hỏi “bị tụt huyết áp nên ăn gì?”. Nếu bạn đang mắc chứng tụt huyết áp và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!