7 Mẹo chữa mất ngủ dân gian 100% từ dược liệu tự nhiên

Mẹo chữa mất ngủ dân gian là kết quả đúc kết của bao thế hệ đi trước truyền tai nhau trong bối cảnh khoa học y tế chưa phát triển như hiện tại. Tuy không mang lại kết quả nhanh chóng như thuốc tây nhưng bù lại những mẹo dân gian này lành tính, không tác dụng phụ và mức độ hiệu quả theo thời gian khá cao. Không tốn quá nhiều chi phí để sở hữu công thức 100% đến từ tự nhiên này, vậy thì ngại gì mà không thử tại nhà ngay hôm nay!

Tại sao nên chữa bệnh mất ngủ

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, thậm chí là bất kì sinh vật sống nào trên Trái Đất cũng cần ngủ. Nếu bạn đã từng trải qua một đêm trằn trọc khó ngủ, ngủ không đủ giấc thì cảm giác cả một ngày hôm sau như “cực hình” khi tinh thần thì mỏi nhừ không chịu làm việc, thể chất thì suy nhược trầm trọng khiến sức mạnh bị giảm sút thê thảm.

Kéo dài liên tục như vậy trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, mối nguy cơ tiềm tàng cho các bệnh lý phát triển thậm chí những ai mất ngủ mãn tính còn có tỉ lệ tử vọng rất cao bởi liên quan tới đến tim mạch, huyết áp, thần kinh,…

7 mẹo chữa mất ngủ ít người biết

Vậy nên những ai bắt đầu có dấu hiệu khó ngủ, trằn trọc, thức dậy nửa đêm, ngủ dưới 5 tiếng/ngày,… trong dài ngày thì nhanh chóng tìm gặp các y bác sĩ để có biện pháp cải thiện kịp thời chứ đừng quy chụp bởi những lý do chủ quan mà bản thân tự đặt ra.

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh thì người bệnh cũng nên tìm kiếm thêm những mẹo hay, bài thuốc dân gian vừa lành tính, gần gũi, vừa mang lại hiệu quả thiết thực để thúc đẩy nhanh quá trình cải thiện, hồi phục sức khỏe trở lại bình thường. Cùng Kingsport tìm hiệu 7 mẹo mất ngủ dân gian bên dưới nhé!

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Hiện tại các loại hạt ngũ cốc đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng thành món ăn thay thế giàu vitamin. Điển hình như lúa mì, vừng, bắp, các loại đậu,… sở hữu rất nhiều magie có lợi cho hệ thần kinh, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, các hạt này còn sở hữu các chất oxy hóa rất cao, một trong những thành phần bảo vệ làn da và vóc dáng bạn trẻ trung, tươi tắn theo thời gian.

Thịt đỏ

Một lý do khiến bạn mất ngủ là khi cơ thể bạn thiếu chất sắt. Thịt đỏ có trong thịt heo, thịt bò, thịt dê lại chứa rất nhiều thành phần này. Thay vì uống thuốc để cải thiện thì người bệnh có thể cải thiện trong chính bữa ăn của mình bằng cách thêm thực phẩm này vào thực đơn. Ngoài ra, ăn nhiều thịt đỏ còn giúp thể chất tái tạo lại hồng cầu, điều hòa máu lưu thông đến não tốt hơn, từ đó giảm dần các triệu đau đầu, mệt mỏi vì căng thẳng stress.

Tuy nhiên bạn nên lưu ý cân bằng đủ các dưỡng chất khác như tinh bột, chất xơ trong rau-củ-quả kèm theo để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt các nguồn vitamin khác để duy trì nguồn năng lượng cũng như đào thải các chất độc hại ra ngoài một cách tốt nhất nhé.

Mật ong

Khi bạn đã có những dấu hiệu sơ khai của chứng mất ngủ thì hãy thực hiện theo cách này:

• Chuẩn bị một ly nước ấm pha với mật ong
• Dùng trước khi ngủ 30 phút

Qua đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn bởi mật ong chứa hàm lượng tryptophan có chức năng thư giãn và giảm căng thẳng cực tốt. Giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và dần lấy lại đồng hồ sinh học chuẩn.

Hạn chế ánh sáng xanh

Theo khoa học thì ánh sáng xanh không chỉ hại cho mắt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đặc biệt những ai thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại quá nhiều trong ngày có thể gây ra tình trạng lóa mắt và rối loạn giấc ngủ. Vì thế đi ngả lưng trên giường, bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử trừ khi cần thiết để bảo toàn được giấc ngủ sâu trọn vẹn.

Thay đổi thói quen sống

Tập luyện là cách thay đổi nhanh nhất để bạn có thể cân bằng được sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Duy trì thói quen này hàng ngày, dành từ 30-45 phút để thực hiện các động tác vận động ra mồ hôi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn khi đêm về.

Và đương nhiên là không nên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá là những “kẻ thù” truyền kiếp của bệnh mất ngủ. Hạn chế ngủ ngày sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ buổi tối, không nên ăn đêm, uống một cốc nước ấm lành mạnh trước khi ngủ,… nếu bạn không thiết lập được những thói quen tốt này thì dần dà đồng hồ sinh học sẽ bị rối loạn và dần đẩy sức khỏe bạn đến gần với những điều tiêu cực hơn đấy.

Các bài thuốc dân gian

Mẹo chữa mất ngủ dân gian có thể kể đến các bài thuốc làm từ củ Gừng, Hạt Sen, Lạc Tiên,… đây là những cái tên rất tốt và là cách trị mất ngủ cho người bệnh có thể sử dụng uống như trà, luộc hoặc nấu canh như các loại rau khác. Vừa an toàn, dễ tìm kiếm và còn hiệu quả cao nếu bạn sử dụng đúng cách, đủ liều lượng.

Bấm huyệt

Tương tự như châm cứu, dùng tay bấm huyệt để tác động vào các huyệt đạo đang bị đau nhức nhằm đả thông kinh mạch là một cách làm cổ truyền mà bao thế hệ truyền tay nhau. Khi được xoa bóp cơ thể sẽ dần đi vào trạng thái thoải mái hơn, những cơn đau nhức âm ỉ sẽ được giải tỏa đã giúp bạn nhẹ nhàng, thả lỏng người khi nằm trên giường ngủ.

Các bạn có thể đến các trung tâm spa để nhờ các kỹ thuật viên lành nghề thực hiện với tay nghề cao hoặc có thể sử dụng ghế massage toàn thân để đấm bóp, ấn, day, nhào, nặn,… mô phỏng các động tác massage chân thực như tay người nhờ công nghệ và tính năng hiện đại. Một thiết bị chăm sóc sức khỏe đang được săn đón trên thị trường, vừa cho bạn sự tiện lợi có thể massage bất cứ mọi lúc mọi nơi trong nhà của mình chỉ bằng cách ngồi ghế, thao tác điều khiển cực đơn giản và độ hiệu quả chẳng khác gì đến trung tâm mát xa toàn thân trị liệu.

Một thiết bị gần gũi và thân thiện với mọi người dùng, nếu bạn đang mắc chứng mất ngủ và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng, uy tín thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!

 

Hi vọng với 7 mẹo chữa mất ngủ dân gian này sẽ giúp bạn sớm tìm được giấc ngủ êm ái nhất cho riêng mình. Chúc quý khách hàng sớm tìm được thiết bị ưng ý và cùng gia đình sống vui, sống khỏe.