Mẹ bầu bị tụt huyết áp thường xuất hiện nhiều vào 3 tháng đầu tiên của thai kỳ mà nhiều mẹ bầu dễ nhầm lẫn là nôn nghén. Vậy mẹ bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì? xây dựng chế độ ăn ra sao? đi kèm bài trừ ngay 5 cái tên sau ra khỏi thực đơn để đảm bảo duy trì chỉ số huyết áp ổn định. Mẹ khỏe cũng là cách giúp bé phát triển toàn diện sau khi chào đời.

Dấu hiệu bị tụt huyết áp mẹ bầu cần nên biết

Tụt huyết áp thường không có dấu hiệu gì rõ ràng cho đến khi chứng bệnh bắt đầu ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe bằng hàng loạt triệu chứng bất thường. Nếu không có giải pháp khắc phục ngay dễ để lại nhiều hệ lụy nguy hiểm đến tính mạng.

Đặc biệt là mẹ bầu đang mang trong mình đứa con bé bỏng thì càng không thể chủ quan, đặc biệt đề phòng bệnh ngay khi có những triệu chứng sau:

• Buồn nôn và có thể nôn
• Luôn cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi
• Hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi đổi tư thế
• Đau đầu, thiếu tập trung trong tất cả mọi việc
• Da dẻ xanh xao, nhợt nhạt và thiếu sắc hồng
• Thường khát nước, ngay cả khi vừa uống trước đó
• Cảm thấy lạnh nhưng cơ thể lại vã mồ hôi

Nếu mẹ bầu có những dấu hiệu trên thì nhanh chóng tìm ra nguyên nhân để khắc phục tại nhà. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống,… còn nếu lý do nằm ở những thay đổi sinh lý trong những tháng đầu thai kỳ thì nên đến gặp ngay bác sĩ để nhận tư vấn điều trị.

Mẹ bầu tụt huyết áp nên ăn gì?

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng cao, tụt huyết áp của chúng ta và mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh thì xây dựng chế độ ăn uống cũng giúp rất nhiều trong việc cải thiện các chỉ số huyết áp. Các thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn, cụ thể như sau:

Nho khô

Các mẹ bầu nên ngâm 10 quả nho khô rồi sử dụng vào sáng hôm sau. Ăn trong 1 tháng sẽ giúp các chỉ số huyết áp cải thiện tích cực. Nho khô được xem là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp.

Hạnh nhân

Những món ăn chế biến từ hạnh nhân như sữa hạnh nhân, bánh mì hạnh nhân,… rất tốt cho các chỉ số huyết áp bởi thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Vừa giúp các mẹ bầu ổn định huyết áp, vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách sử dụng thì vô cùng đơn giản:

• Ngâm 4 – 5 quả hạnh nhân qua đêm.
• Sau đó bóc vỏ và tán nhuyễn hạnh nhân.
• Trộn bột hạnh nhân với nước sôi dùng vào buổi sáng.

Mẹo nhỏ trong quá trình xây dựng chế độ ăn loại trừ hạ huyết áp

• Tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.
• Nên thêm muối vào món ăn, thậm chí là nước uống bởi muối giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng thì một ngày mẹ bầu cần nạp khoảng 10-15g muối.

• Giảm bớt tinh bột có trong cơm, khoai tây, bánh mì và hạn chế tiêu thụ những món bổ dưỡng như trứng, thịt mỡ, các thực phẩm nhiều chất béo.
• Ăn nhiều rau-củ-quả, thịt nạc và cá trong chế độ ăn uống hàng ngày
• Mẹo hay là mẹ bầu nên uống nước chanh pha đường và muối vừa giúp giải khát vừa cung cấp vitamin C cho cơ thể. Bên cạnh đó cũng cung cấp lượng khoáng dồi dào.
• Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
• Nên chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ, bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, vitamin C, vitamin nhóm B.

Những thực phẩm bà bầu nên tránh xa nếu không muốn bị tụt huyết áp

• Nên cẩn thận khi sử dụng sữa ong chúa bởi trong thực phẩm này có chất làm giãn động mạch huyết quản, giảm co bóp cơ tim và gây hạ huyết áp.
• Không nên uống trà đặc, cà phê trong quá trình mang thai Trà đặc hay cà phê không tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ nếu dùng nhiều, nhất là với mẹ bầu bị huyết áp thấp.

• Đặc biệt tẩy chay rượu, bia, thuốc lá vì gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thai nhi, cồn có thể làm mất nước, mất muối, mất cân bằng điện giải khiến tình trạng bệnh tụt huyết áp trở nên trầm trọng hơn.
• Các thực phẩm có tính lạnh như: rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp
• Cà chua, mướp đắng có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của các mẹ càng thấp hơn.
• Rễ cam thảo không tốt đối với phụ nữ mang thai, nếu ăn loại thực phẩm này nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở cũng như sự phát triển trí não của em bé sau này.

>>> Bạn có biết chỉ số huyết áp của một người bình thường là bao nhiêu? Xem ngay tại đây: https://kingsport.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp giải mã được câu hỏi: “mẹ bầu bị tụt huyết áp nên ăn gì?”. Nếu bạn đang mắc chứng tụt huyết áp và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!