Mất ngủ là một triệu chứng tưởng chừng thông thường ở thời buổi hiện nay khi chúng ta đã quen với giờ giấc sinh hoạt “lệch múi giờ”, thức khuya làm việc, xem điện thoại hoặc vì căng thẳng kéo dài dai dẳng. Nhưng đây là khởi nguồn của rất nhiều hiểm họa phía sau ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vậy mất ngủ là bệnh gì? Có thật sự là một nỗi lo mà chúng ta cần quan tâm thay đổi không? Cùng KingSport tìm hiểu hết bài viết bên dưới nhé!

Mất ngủ là bệnh gì?

Bắt đầu từ những đêm trằn trọc khó ngủ, ngủ không thẳng giấc, chập chờn hay thức dậy giữa đêm,… đây chỉ là những triệu chứng thông thường mà ít nhiều mỗi chúng ta đã từng mắc phải bởi hôm đó lỡ uống cà phê trễ, ăn no hay vận động mạnh trước khi đi ngủ và qua ngày hôm sau trở lại sinh hoạt cũ thì sẽ trả lại giấc ngủ bình thường.

Nếu mất ngủ chỉ đến và đi trong 1-2 ngày và bạn biết nguyên nhân là gì để thay đổi nó ngay là một việc làm vô cùng đúng đắn. Tuy nhiên, có nhiều người đã biết nguyên nhân nhưng vẫn ương bướng duy trì bởi sở thích cá nhân, đặc thù công việc hay cơ bản chỉ là thói quên khó bỏ. Dần dà mất ngủ trở thành bệnh mãn tính khó chữa trị, khi thời gian ngủ càng ít đi trong một ngày sẽ dẫn theo nhiều hệ lụy nguy hiểm đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất mà bắt buộc bạn không nên chủ quan.

Những hệ lụy nguy hiểm khi mất ngủ mãn tính

Mất ngủ 1 đến 2 ngày đã khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, tinh thần mệt mỏi không thể tập trung vào bất cứ việc gì. Các chuyên gia cho biết giấc ngủ cực kỳ quan trọng đến sức khỏe con người, không chỉ giúp điều hòa, cân bằng các cơ quan, đào thải các chất độc hại bên trong nội tạng, hồi phục năng lượng cơ thể mà còn có chức năng tự chữa lành những vết thương từ nhỏ đến lớn mà cơ thể đang gánh chịu. Đó là lý do mà bất kì sinh vật trên hành tinh nào cũng cần ngủ đủ trong một ngày.

• Bệnh mất ngủ nếu kéo dài thì bạn sẽ tự đánh mất đi tấm khiên bảo vệ sức khỏe, đề kháng yếu và ngay khi đó các mầm mống bệnh sẽ thỏa sức đi thẳng vào cơ thể, điển hình:
• Tinh thần mệt mỏi, không tập trung, mất đi khả năng kiểm soát cảm xúc dẫn đi tình trạng căng thẳng lưỡng cực
• Hàng loạt các bệnh tâm lý khác khi não bạn không thể vận hành năng suất khiến các cơ quan, tứ chi mất dần đi sức mạnh vốn có
• Dễ cảm, sốt và nhạy cảm với thời tiết chuyển trời. Khiến bạn ăn không ngon, thói quen sinh hoạt giảm dần
• Theo một nghiên cứu mất ngủ lâu ngày còn gây teo não đến 25%, tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 8 lần so với người bình thường

• Gây béo phì bởi não trong tình trạng mệt mỏi thường xuyên phát đi tín hiệu thèm ăn, đặc biệt là các món giàu dầu, mỡ
• Da xấu đi nhanh chóng, bắt đầu sạm dần, nổi mụn và chảy xệ chưa kể còn có trường hợp bị viêm kích ứng da cực nghiêm trọng
• Suy giảm sinh lý ở cả nam và nữ
• Ngủ không đủ giấc còn là “kẻ thù” gây ra bệnh ung thư, điển hình là ung thư vú và đại tràng
• Khi hệ thần kinh không được ổn định sẽ tạo căng thẳng áp lực trực tiếp đến tim, huyết áp tăng. Theo một nghiên cứu thì mất ngủ gia tăng tỉ lệ 48% nguy cơ tử vong do tim và bệnh vành mạch.

Cách điều trị chứng mất ngủ mãn tính

Thay vì phụ thuộc vào các loại thuốc an thần để gượng ép bản thân vào giấc ngủ thì chúng ta cần thay đổi thói quen sinh hoạt, bắt được lý do gây ra bệnh mất ngủ để chữa lành ngay khi còn kịp:

• Gạt bỏ tất cả những thói quen sinh hoạt xấu như: ăn nhiều trước khi ngủ, chơi game, lướt điện thoại khuya, làm việc thâu đêm
• Không mang bất kỳ căng thẳng nào lên giường ngủ, đặc biệt là áp lực liên quan đến công việc, cuộc sống, gia đình. Bạn nên giải quyết nó vào sáng hôm sau.
• Nên duy trì thói quen vận động hàng ngày từ 30-45 phút để não tiết ra hormone hạnh phúc, chống căng thẳng và đẩy lùi cảm giác tiêu cực.

• Trước khi ngủ bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc dùng nến thơm để gia tăng sự thư giãn
• Nên bật ánh sáng vàng dịu nhẹ, tránh để phòng quá sáng và hạn chế ngủ ở không gian ồn ào. Các bạn cũng có thể đầu tư cho mình một tấm nền êm ái hơn để giúp bản thân dễ đi vào giấc ngủ cũng là một phương án thiết thực.
• Với những ai mắc bệnh mất ngủ mãn tính thì có thể dùng liệu pháp châm cứu, dùng thảo dược đông y kết hợp một chế độ ăn khoa học. Tránh sử dụng chất kích thích quá nhiều trong ngày như bia, rượu, thuốc lá,…

Sau tất cả, quan trọng nhất là bạn đã thư giãn sau một ngày dài bận rộn chưa? Trước khi ngủ bên cạnh một tinh thần thoải mái thì cũng đòi hỏi trên cơ thể không còn những cơn đau, mệt mỏi nào. Vì thế tìm đến các liệu pháp massage toàn thân, bấm huyệt cổ truyền cũng là cách đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng.

Các bạn có thể đến trung tâm spa để được các kỹ thuật viên chăm sóc, massage tận tình hoặc nếu không có thời gian có thể mua ghế massage toàn thân để thay bạn vỗ về giấc ngủ tại nhà với hàng loạt công năng xoa bóp, bấm huyệt hiện đại, tiên tiến và mang đến cảm giác chân thật như tay người.

Duy trì thói quen này sẽ giúp bạn dần lấy lại giấc ngủ ngon, đồng hồ sinh học chuẩn trở lại để từ đó đón nhận nhiều điều tích cực trong cuộc sống.

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn có góc nhìn cận cảnh hơn trước câu hỏi mất ngủ là bệnh gì? Nếu quý khách hàng quan tâm đến ghế massage toàn thân có thể đến 1 trong 130 showroom KingSport để được trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách hàng sức khỏe và tích lũy được nhiều hạnh phúc trong cuộc sống!