Bật Mí: Đau Lưng Nên Làm Gì Cho Nhanh Khỏi?

Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Hiện tượng này có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này? Đau lưng nên làm gì? Chúng ta  sẽ cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây nhé.

Đau lưng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống

1. Nguyên nhân của đau lưng

Để biết đau lưng nên làm gì thì trước hết chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây đau lưng.

1.1. Đau lưng do ảnh hưởng trong sinh hoạt

Đây là một trong những lý do gây đau lưng phổ biến nhất trong cuộc sống. Chúng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như:

• Các vấn đề liên quan đến công việc: Các động tác như quay, nghiêng, kéo, hay nâng vật nặng trong công việc hàng ngày có thể gây ra đau lưng. Cùng với đó, việc ngồi hoặc đứng lâu một chỗ trong thời gian dài do yêu cầu công việc cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống và gây đau.
• Tình trạng stress: Stress hay căng thẳng quá mức có thể gây ra tình trạng co thắt cơ, gây căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến đau lưng. Hơn nữa, stress cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm nguy cơ đau lưng.
• Thói quen sinh hoạt: Ngồi hay đứng sai tư thế, ít tập thể dục, hay dùng giường, đệm không phù hợp cũng có thể gây ra đau lưng.
• Lão hóa: Lão hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng. Chúng khiến cho cơ thể mất dần đi tính linh hoạt, sức dẻo dai và có thể gây ra đau lưng cũng như các vấn đề khác liên quan đến cột sống.

Đau lưng do ngồi sai tư thế

1.2. Đau lưng do vấn đề bệnh lý

Ngoài các vấn đề liên quan đến sinh hoạt hàng ngày thì các bệnh lý cũng là yếu tố phổ biến gây đau lưng. Các bệnh lý thường gặp như:

• Viêm cột sống dính khớp.
• Thoát vị đĩa đệm.
• Thoái hóa cột sống.
• Gai cột sống.
• Loãng xương.
• Đau thần kinh tọa.
• Cong vẹo cột sống,...
• Bệnh lý về thận.
• Bệnh phụ khoa ở phụ nữ.

Đau lưng do bệnh lý cột sống

>>> Tất cả thông tin về bệnh đau thắt lưng, bạn đọc có thể tham khảo thêm tại: https://kingsport.vn/dau-that-lung.html

2. Đau lưng nên làm gì?

Hầu hết các trường hợp đau lưng xuất phát từ các vấn đề trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta có thể khắc phục ngay tại nhà. Với tình trạng đau lưng do bệnh lý, chúng ta cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.

2.1. Các mẹo giảm đau lưng tại nhà

2.1.1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất chính là chườm nóng hoặc chườm lạnh. Khi chườm nóng, nhiệt độ cao có thể giúp các cơ lưng được thư giãn, đồng thời hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, chúng ta sẽ cải thiện được tình trạng căng cơ. Mặt khác, chườm ấm cũng giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể. Riêng chườm lạnh sẽ tốt nhất trong các trường hợp bị đau lưng khởi phát sau chấn thương. Chườm lạnh giúp giảm sưng, kháng viêm cũng rất hiệu quả. Đây là một trong những mẹo vặt chữa đau lưng đơn giản và được nhiều người áp dụng nhất.

2.1.2. Tập thể dục

Các cơn đau lưng thường ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Vậy đâu là cách chữa đau lưng ở người trẻ tuổi? Câu trả lời chính là tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp giãn cơ, giảm tải áp lực lên xương khớp, dây thần kinh, gia tăng sức chịu đựng và giúp các khớp linh hoạt hơn. Nhờ vậy, chúng ta sẽ bớt cảm giác đau và hạn chế nguy cơ bị đau lưng. Đây cũng là một trong những mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy.

Tập thể dục giúp giãn cơ và giảm đau

2.1.3. Massage

Đau lưng nên làm gì? Hãy massage cho vùng lưng. Các động tác massage như xoa bóp, ấn huyệt, day, nhấn… sẽ tác động giúp người bệnh lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp cũng như các dây thần kinh. Chúng cũng góp phần nâng cao khả năng tự chữa lành trong cơ thể và giúp giảm stress, thư giãn tinh thần, qua đó giúp giảm đau lưng. Biện pháp massage này phù hợp với hầu hết mọi người. Trong đó đặc biệt hữu ích với những người lớn tuổi, nhân viên văn phòng ngồi nhiều, người vận động hay lao động thể chất quá mức. Sử dụng ghế massage toàn thân cũng là một biện pháp thay thế tuyệt vời cho massage bằng tay.

>>> Một số sản phẩm gợi ý tốt nhất cho bạn:

[mm-san-pham ids="2039,1952,2033,1915"]

2.1.4. Cải thiện tư thế

Những động tác hay tư thế sai trong sinh hoạt thường ngày có thể gây đau lưng thì việc cải thiện chúng cũng có thể giúp giảm đau lưng. Theo đó, chúng ta nên tập ngồi thẳng lưng và thường xuyên thay đổi tư thế. Cùng với đó, hãy thay đổi tư thế ngủ. Vậy đâu là tư thế nằm giảm đau lưng? Nếu nằm ngửa, bạn hãy kê một chiếc gối dưới đùi. Nếu nằm nghiêng, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân. Điều đó giúp giảm áp lực cho cột sống cũng như vùng lưng và giảm đau. Nếu đang tìm cách hết đau lưng với 3 tư thế nằm đơn giản thì bạn có thể tham khảo ngay những cách này.

2.1.5. Một số thức uống chữa đau lưng

Đau lưng nên làm gì? Một số món đồ uống sau đây có thể giúp chúng ta chống lại tình trạng đau lưng:

• Trà xanh và gừng: Đây là món uống có chứa chất chống oxy hóa và hoạt giúp giảm viêm tự nhiên. Nhờ đó, thường xuyên uống món này giúp giảm đau rõ rệt.
• Sữa nghệ: Chất kháng viêm trong sữa nghệ rất hữu hiệu với những ai bị viêm khớp hay viêm ở cột sống. Chúng ta có thể uống một ly sữa nghệ hàng ngày trước khi đi ngủ.

Sữa nghệ kháng viêm giảm đau

2.2. Các biện pháp y tế

Bên cạnh các biện pháp khắc phục chứng đau lưng tại nhà, chúng ta có thể cần can thiệp y tế nếu cơn đau xuất phát từ bệnh lý hay các vấn đề sức khỏe khác.

• Sử dụng thuốc giảm đau: Cách giảm đau lưng nhanh nhất là uống thuốc giảm đau. Đây cũng là một cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ và nam giới được áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, chúng ta cần uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng.
• Châm cứu: Đây là một phương pháp Đông y được nhiều người ứng dụng.
• Vật lý trị liệu: Đau lưng nên làm gì? Tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ cũng giúp khắc phục các cơn đau hiệu quả.
• Phẫu thuật: Với các bệnh lý nặng về xương khớp, bệnh nhân có thể phải phẫu thuật để chữa trị.

Với một số thông tin trên đây, hy vọng chúng ta đã trả lời được câu hỏi đau lưng nên làm gì. Nếu đang bị các cơn đau gây khó chịu, hãy chọn phương pháp phù hợp để ứng dụng xem sao nhé. Hy vọng KingSport đã mang đến bạn những thông tin hữu ích.