Căng cơ lưng là trạng thái căng cứng cơ tại vùng lưng, tạo ra những cơn đau mỗi khi người bệnh vận động. Tuy những triệu chứng căng cơ lưng không quá nguy hiểm đối với sức khỏe nhưng các biến chứng của căn bệnh này thật sự rất nguy hiểm và chúng ta cần phải cẩn trọng hơn trong việc điều trị bệnh.

Căng cơ lưng tạo cảm giác khó chịu khi vận động

1. Căng cơ lưng là gì? Triệu chứng căng cơ lưng điển hình

Căng cơ lưng là hiện tượng các cơ tại vùng lưng bị kéo căng quá mức, khiến cho người bệnh trải qua cảm giác vô cùng khó chịu khi vươn mình hoặc vận động quá sức. Không chỉ thế, khi bị căng cơ lưng quá mức thì những vùng cơ này sẽ dần bị suy yếu, cột sống khó ổn định và làm cho việc di chuyển của người bệnh trong ngày trở nên khó khăn hơn.

Bạn có thể trải qua những cảm giác căng cơ lưng tại thắt lưng, lưng trên và hai bên hông,... nếu như cơn đau bắt đầu lan rộng và không có hướng điều trị nhanh chóng. Thường thì những triệu chứng căng cơ lưng thường thấy nhất đó là:

• Đau lưng: Cảm giác đau từ nhẹ đến nặng ở khu vực lưng khi di chuyển hoặc ngồi quá lâu.
• Cảm giác căng: Người bệnh sẽ luôn có cảm giác cơ bị căng cứng và gây nhiều cản trở khi chúng ta muốn với tay hoặc đưa hai tay lên cao.
• Giảm linh hoạt: Trong trường hợp nặng, triệu chứng dễ thấy nhất ở bệnh căng cơ lưng đó là vận động khó khăn, khó di chuyển hơn người bình thường.

Nhìn chung triệu chứng căng cơ lưng không quá nguy hiểm nhưng nó lại là cơn ác mộng của những ai thường xuyên ngồi hoặc vận động mạnh khi làm việc. Cơn đau này sẽ tạo ra những áp lực vô hình cho tinh thần và hạn chế một số hoạt động rất bình thường trong sinh hoạt của chúng ta.

Căng cơ lưng là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

2. Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ thắt lưng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị căng cơ vùng, nhưng nhìn chung một số nguyên nhân sau đây sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng này:

• Tư thế không đúng: Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài mà không duy trì được tư thế đúng có thể tạo ra áp lực lớn lên vùng cơ ở lưng, dẫn đến cảm giác căng cứng và đau mỏi.
• Hoạt động ít: Sự thiếu hụt vận động thể chất có thể dẫn đến yếu tố suy giảm cơ bắp và làm căng cơ do thiếu tính linh hoạt khi chuyển động mạnh.
• Căng thẳng tinh thần: Stress và căng thẳng tinh thần cũng có thể tạo ra căng cơ lưng. Khi tâm trạng căng thẳng, cơ bắp thường căng trở và không thể thư giãn.
• Vết thương hoặc chấn thương: Nếu bạn từng trải qua vết thương hoặc chấn thương ở khu vực lưng, cơ bắp xung quanh có thể căng trở để bảo vệ vết thương.
• Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: Hút thuốc hoặc thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân khác khiến cho tình trạng căng cơ lưng trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài những lý do kể trên, việc ngồi ghế quá nhiều và không thực hiện các bài tập thể dục giữa giờ cho dân văn phòng sẽ khiến cơ lưng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Có thể bạn quan tâm: Bật Mí: Đau Lưng Nên Làm Gì Cho Nhanh Khỏi?

Nguyên nhân khiến bạn bị căng cứng cơ lưng

3. Căng cơ lưng bao lâu thì khỏi?

Dù là căng cơ lưng bên trái hoặc căng cơ thắt lưng thì thời gian để hồi phục có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm yếu tố bên ngoài, thói quen sinh hoạt và cả tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh. Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời gian hồi phục:

• Nguyên nhân xảy ra tình trạng bệnh: Nếu căng cơ lưng xuất phát từ tư thế ngồi hoặc đứng không đúng thì việc điều chỉnh lại tư thế và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cong lưng tại văn phòng có thể giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng này.
• Chọn giải pháp điều trị: Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên như tập thể dục đều đặn, thay đổi tư thế ngồi, massage vùng đau mỏi và kỹ thuật giảm căng thẳng thần kinh có thể giúp giảm cảm giác căng cơ lưng trong thời gian ngắn (từ 1 - 2 tuần).
• Tuân thủ điều trị: Khi tuân thủ và thực hiện đầy đủ các biện pháp điều trị được đề xuất từ giới chuyên môn, bạn có thể thấy rõ tốc độ hồi phục của bệnh. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và các biện pháp phòng ngừa có thể giúp ngăn chặn tái phát.
• Tình trạng sức khỏe tổng thể: Nếu người bệnh có các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như các vấn đề cấp tính hoặc mãn tính, thì thời gian hồi phục có thể bị ảnh hưởng.

Tóm lại, chỉ cần thực hiện cách chữa căng cơ lưng phù hợp với thể trạng của cơ thể thì bạn sẽ hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm của chứng bệnh này và nhanh chóng hồi phục trong thời gian rất ngắn mà không cần sử dụng đến thuốc đặc trị.

Căng cơ lưng bao lâu thì khỏi?

Thông thường, cách điều trị căng cơ lưng hiệu quả nhất chính là chườm đá vào vị trí đau mỏi hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ massage cơ thể như máy massage cầm tay, ghế massage toàn thân,... để giảm cảm giác khó chịu và thư giãn tinh thần.

Nhưng nếu tình trạng đau do căng cơ lưng dưới của bạn đang diễn biến ở mức độ nguy hiểm thì KingSport khuyến khích bạn nên tìm đến các trung tâm trị liệu để được thăm khám kịp thời, áp dụng kỹ thuật vật lý trị liệu để cải thiện vấn đề sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Đau Thắt Lưng: Triệu Chứng, Nguyên Nhân, Cách Điều Trị

4. Cách ngăn ngừa căng cơ lưng trên hiệu quả bạn nên biết

Để ngăn ngừa căng cơ thắt lưng, bạn có thể lưu ý một số điều sau đây trong sinh hoạt hàng ngày:

• Tập các bài tập kéo giãn cơ để thư giãn cơ bắp khi chúng ta ngồi quá lâu.
• Vươn vai và khởi động nhẹ nhàng vào sáng hoặc trước khi thực hiện các bài tập.
• Áp dụng các bộ môn cải thiện sức khỏe cơ bắp như yoga, chạy trên máy chạy bộ, xe đạp tập,...
• Kiểm soát cân nặng, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo xấu và gây hại cho nội tạng cơ thể.
• Tránh nằm khi ngủ bởi sẽ gây ảnh hưởng đến vùng lưng, đặc biệt là căng cơ lưng trên.
• Ngồi với tư thế thẳng lưng, hạn chế bưng đồ nặng và đứng sai thế, không cong lưng.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi và massage cơ thể thường xuyên sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, giảm tình trạng căng cơ đột ngột và hạn chế stress. Nhờ đó, bạn sẽ có một thể trạng cường tráng và tinh thần vô cùng minh mẫn.

Trị căng cơ lưng cùng KingSport một cách an toàn nhất

Và tại KingSport, khách hàng sẽ có thể tránh được hiện tượng đau mỏi do căng cơ lưng khi sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe của thương hiệu, điển hình như ghế massage toàn thân KingSport.

Chỉ cần dành ra một ít thời gian trong ngày để ngồi ghế massage, các cơ quan trong cơ thể sẽ có nhiều cải thiện đáng kể, hạn chế bệnh cảm thông thường và tăng tính linh hoạt cho tứ chi.

Có thể bạn quan tâm: Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng không gây đau lưng

Chính vì vậy, giải pháp giảm căng cơ lưng tốt nhất mà KingSport có thể khuyến khích mọi người thực hiện tại nhà chính là dành nhiều thời gian nghỉ ngơi khi gặp chấn thương, đặc biệt là thư giãn trên các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng như tại KingSport.