Thức ăn ngọt và béo sẽ dễ gây tăng cân. Vậy nên có rất nhiều lời khuyên dành cho những ai muốn giảm cân hãy ăn chua nhiều hơn. Thực hư vấn đề ấy thế nào? Liệu rằng thức ăn chua sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng? Hãy cũng Kingsport tìm hiểu ngay để bỏ túi bí quyết nào! Ăn chua có giảm béo không?

Nhiều người cho rằng nếu ăn nhiều đồ chua, đặc biệt là các loại trái chua như chanh, me, tắc, táo mèo, khế, sấu…sẽ giúp tan mỡ. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chua quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và thiếu sắt, gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân chúng ta cần có cung cấp 1 lượng thực phẩm chua vừa đủ để góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân thôi nhé. Nên dùng với lượng hợp lý, tính chua trong một số loại thực phẩm, gia vị sẽ kích thích tiêu hoá và có lợi cho giảm cân. Vì thế, đối với trái cây có độ chua cao bạn có thể ăn từ 1 – 2 lần/tuần và lựa chọn ưu tiên vẫn nên là các loại trái cây lạt, có chỉ số GI thấp hoặc trung bình như táo, mận, ổi, sơ ri... Một số loại dấm táo, dấm táo mèo nếu được dùng làm gia vị để chế biến các món sa-lách rau trộn, nộm dùng trong các bữa ăn cũng rất tốt cho việc giảm cân. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân nhanh được kingcare sưu tầm như:

Trái tắc

Trong trái tắc chứa nhiều vitamin C hòa tan được trong nước nên dễ dàng thấm vào các màng tế bào, ngăn không cho vi khuẩn và vi rút xâm nhập vào cơ thể. Nếu đang ăn kiêng giảm cân, hãy chọn trái tắc vì không chứa chất béo lại nhiều chất xơ. Lượng chất xơ có trong 8 trái tắc tương đương với 9,9g chất xơ thực phẩm. Trái tắc còn giúp duy trì sức khỏe của tế bào nhờ có chứa canxi, chất xơ, chất sắt. Hàm lượng vitamin A có trong tắc còn giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Sữa chua ít béo

Bổ sung sữa chua ít béo vào bữa ăn của bạn sẽ giúp kiểm soát được lượng đường trong máu ở mức ổn định và ngăn chặn sự thèm ăn. Sữa chua cũng giúp đáp ứng thêm nhu cầu canxi cho cơ thể đối với phụ nữ và đồng thời hỗ trợ việc giảm cân. Ngoài ra sữa chua còn giúp da dẻ phụ nữ hồng hào hơn.

Quả cà chua

Trong cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhờ đường citric và acid, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ không còn cơ hội tích tụ nữa. Bởi đây là những loại thực phẩm có vị chua nên bạn cần ăn với mức độ vừa phải và cần kết hợp với những lọai thức ăn khác để giảm cân hiệu quả hơn.

Táo

Trong táo có chứa pectin – 1 chất làm giảm đi cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong máu cũng như đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, trong vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ, thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe do đó để tác dụng hoàn hảo Kingsport nghĩ rằng nên ép nước ép táo uống mỗi ngày. Bạn có thể ăn 1 trái táo trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hay khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng giảm mỡ béo.

Quả Quýt

Các thành phần trong trái quýt cũng tương tự như chanh, cam giúp ức chế tế bào tạo mỡ, giúp no lâu hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn tạm thời. Trong quýt cũng chứa rất nhiều vitamin quan trọng, chất xơ cùng hàm lượng khoáng chất cao giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm béo cực tốt. Đây chính là 1 trong các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh tốt nhất.

Như vậy, Kingsport vừa gợi ý một số thực phẩm có vị chua dành cho những bạn muốn giảm cân cũng như đưa ra những lời giải thích vì sao giảm cân nên ăn những món chua ấy. Lưu ý, chúng ta không nên lầm tưởng những món chua là cóc, ổi, xoài, me...sẽ giúp chúng ta giảm cân, nhưng thực sự nó không giúp chúng ta giảm cân mà suy giảm sức khỏe cũng như dẫn đến những tình trạng viêm loét dạ dày hơn.