“Trẻ em như búp trên cành” vì thế bậc phụ huynh nào cũng muốn nâng niu và mang đến những điều tốt đẹp nhất cho con của mình. Để phòng tránh mọi tác động, bệnh lý xuất hiện từ quá sớm, điển hình là mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé sau này. Vậy nên ngay từ bây giờ hãy áp dụng 5 mẹo trị mất ngủ cho trẻ em sau đây để bảo vệ giấc ngủ của trẻ một cách trọn vẹn nhất!

Tại sao cần phải bảo vệ giấc ngủ của trẻ em?

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng không chỉ với người lớn mà đối với trẻ em nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn trí tuệ của trẻ trong quá trình phát triển, trưởng thành sau này. Khi ngủ là lúc hormone tăng trưởng và hệ miễn dịch bên liên tục nâng cấp, dần hoàn thiện từng ngày. Người xưa hay nói trẻ con ăn được, ngủ được là giỏi, vì vậy các bé càng được ăn ngon, ngủ sâu giấc sẽ giúp thúc nhanh sự tăng trưởng vượt bậc so với các đứa trẻ khác đồng trang lứa.

Ngủ ngon tròn giấc sẽ giúp não của trẻ điều chỉnh lại để tăng thêm năng lượng, từ đó giúp trẻ học và ghi nhớ mọi thứ. Và quan trọng nhất nằm ở việc giúp trẻ phát triển toàn diện về tinh thần. Trẻ thức càng khuya thì ngược lại với những rủi ro như: giảm cơ hội phát triển chiều cao và nhận thức, sức đề kháng giảm, ảnh hưởng đến tính khí, học tập và hành vi xã hội của trẻ trong tương lai ví dụ như: dễ nóng nảy, cáu gắt, thiếu kiên nhẫn và dễ bỏ cuộc,..

Hầu hết một giấc ngủ ngon của trẻ phụ thuộc vào 4 yếu tố gồm: ngủ đủ, không bị gián đoạn, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và đồng hồ sinh học tự nhiên của trẻ. Thường thì trẻ nếu ngủ đủ giấc sẽ tự thức dậy vào buổi sáng.

Lý do chính dẫn đến tình trạng mất ngủ của trẻ phần lớn nằm ở ba/mẹ khi chưa biết thiết lập thói quen ngủ khoa học cho con của mình. Không điều chỉnh cho con giờ giấc sinh hoạt theo một lịch trình nhất quán. Trong đó là hiện trạng để bé ngủ ngày quá nhiều và thức vào ban đêm.

10 mẹo trị mất ngủ cho trẻ em

Nếu trẻ đang và đã bắt đầu những dấu hiệu mất ngủ thì bậc phụ huynh cũng đừng quá lo lắng. Thay vào đó hãy “bỏ túi” nhanh 10 mẹo trị mất ngủ cho trẻ em dưới đây.

Thiết lập thói quen đi ngủ

Hãy tạo một thói quen cho bé bằng cách theo một trật tự nhất quán vào mỗi đêm sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn như việc

• Cho con tắm nước ấm
• Giữ đèn mờ trong không gian
• Khi trẻ lên giường khuyến khích trẻ đọc thầm hoặc nghe một vài bản nhạc thư giãn
• Đối với trẻ lớn hơn thì ba/mẹ có thể kể chuyện cho bé nghe hoặc trò chuyện yên tĩnh với bé.
• Với những trẻ còn thích đọc sách, nghe nhạc hoặc thở thư giãn trước khi ngủ cũng là một thói quen cực tốt.

Biết con bạn cần ngủ bao nhiêu

Có thể hiểu đơn giản trẻ càng lớn thì sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm và có một sự thật càng lớn thì thời gian ngủ của trẻ càng ít lại. Vì thế ba mẹ cần phải theo dõi và biết con mình đang ở trong giai đoạn nào, để từ đó giúp trẻ cân bằng được thời gian ngủ đủ giấc để từ đó giúp trẻ có thể chơi, học, tập trung trong suốt ngày dài.

Tránh cho trẻ lớn tuổi ngủ ngày

Nếu con bạn trên 5 tuổi thì hạn chế cho con ngủ nhiều vào ban ngày, thay vào đó chỉ để bé ngủ tầm 20-30 phút vào giấc trưa và không nên để bé ngủ thẳng giấc đến đầu giờ chiều. Những giấc ngủ thế này về lâu về dài sẽ tạo thành thói quen ngủ ngày của trẻ và đến đêm sẽ không ngủ được nữa. Từ đó ảnh hưởng nhiều đến khả năng sinh hoạt và phát triển của con nhỏ.

Tạo cảm giác an toàn vào ban đêm

Để bé tránh xa những hình ảnh, video, trò chơi điện tử mang yếu tố kinh dị. Nếu bé sợ bóng tối thì ba mẹ hãy ở bên động viên, khen ngợi và thưởng cho bé. Từ đó tăng sự can đảm bên trong bé. Thời gian đầu, bậc phụ huynh nên ở bên cạnh chơi cùng bé trước khi ngủ. Hoặc nếu bé còn sợ hãi thì tốt nhất nên sắm một chiếc đèn ngủ ánh sáng vàng dễ chịu để giúp bé cảm thấy an tâm hơn.

Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ

Có nhiều bậc phụ huynh thường đưa điện thoại, máy tính bảng cho con để con xem hoạt hình, chơi game giải trí để các bạn không làm phiền mình vào buổi đêm. Nhưng không biết rằng, ánh sáng xanh là một nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ mất ngủ ở thời điểm hiện tại cũng như cực hại cho mắt nếu ba mẹ không ngăn cản ngay từ bây giờ.

Ngoài ra còn rất nhiều cách khác mà ba mẹ có thể áp dụng ngay từ bây giờ như: ăn đủ no và đúng thời gian, nhận nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày bằng cách khuyến khích trẻ ra ngoài trời nhiều hơn đặc biệt là buổi sáng, tránh các loại thức ăn/uống chứa cafein,…

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp bậc phụ huynh có thêm những mẹo hay để sớm trị mất ngủ cho trẻ. KingSport xin chúc gia đình bạn sức khỏe và sớm tìm được nhiều giá trị hạnh phúc trong cuộc sống!