Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần chính là yếu tố quan trọng để chúng ta có một cuộc sống chất lượng, hài lòng với mọi điều diễn ra dù cho nó là bất như ý. Đặc biệt, theo ý kiến của một số chuyên gia về thần kinh học, ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần sẽ đem lại nhiều lợi ích tích cực cho mọi người nếu như biết cách cân bằng chúng tốt.

Cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

1. Mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần

Một cuộc sống chất lượng luôn cần đủ hai yếu tố quan trọng đó là sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính chúng sẽ giúp mọi người vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, giúp bản thân hoàn thiện và nâng cao thể chất một cách toàn diện.

Theo một số nghiên cứu của giới khoa học, sự gắn kết chặt chẽ của sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đem lại nhiều lợi ích cho đời sống của mọi người. Nếu một trong hai bị mất cân bằng hoặc thiếu hụt nhiều, cá nhân ấy sẽ gặp nhiều trở ngại trong đời sống hàng ngày.

Một minh chứng điển hình cho mối liên hệ giữa tính thân và sức khỏe đó là những ai thường xuyên vận động thể thao thường có tính thần tỉnh táo, yêu đời và sáng suốt trong mọi việc. Ngược lại, những đối tượng ít vận động thường không nhanh nhẹn và luôn dựa dẫm vào người khác.

Vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp sản sinh nhiều Dopamine (hormone hạnh phúc), giúp chúng ta cảm thấy yêu đời mà không cần dùng đến chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,... giúp tuổi thọ tăng cao hơn.

Mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần

2. Hệ quả xấu khi không chăm sóc sức khỏe tinh thần

Đã bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với chính bản thân? Bao lâu rồi chưa cảm thấy thoải mái khi ở một mình? Tuy đây có thể là hành động “kỳ quặc” nhưng nó lại là cách giúp chúng ta quay trở về bên trong, quan tâm nhiều hơn về sức khỏe tinh thần của bản thân.

Tinh thần được ví như một đứa trẻ yếu đuối và nó cần được chăm sóc cẩn thận như cách chúng ta quan tâm đến sức khỏe của cơ thể. Khi không thường xuyên chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn có thể nhận thấy rõ những hậu quả như sau:

• Trầm cảm và rối loạn lo âu: Thiếu sự chăm sóc đối với sức khỏe tinh thần có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu.
• Rối loạn ăn uống: Khi tinh thần không ổn định, bạn sẽ dễ mắc phải hội chứng rối loạn ăn uống khó kiểm soát, gây tăng cân hoặc mắc các bệnh lý về béo phì.
• Tăng cảm giác cô đơn: Lơ là với việc chăm sóc sức khỏe tinh thần sẽ khiến bạn luôn cảm thấy cô đơn dù các sự vật, sự việc xung quanh chúng ta đều đang rất ổn.
• Mối quan hệ xã hội kém: Vấn đề tâm lý có thể ảnh hưởng đến khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội, từ đó tăng cảm giác cô đơn và tách biệt.
• Chất lượng giấc ngủ kém: Khi tinh thần thiếu sự ổn định, bạn có thể suy nghĩ nhiều hơn vào ban đêm và gây ra hiện tượng thiếu ngủ hoặc khó ngủ.
• Liều thuốc độc đối với sức khỏe: Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tinh thần khi suy yếu sẽ khiến sức khỏe thể chất cũng kém đi, từ đó gây ra nhiều loại bệnh.

Nhìn chung, sức khỏe tinh thần chính là “liều thuốc” cần thiết để chúng ta có thể duy trì sức khỏe ổn định và có một cuộc sống chất lượng cao. Và để có thể chăm sóc “đứa trẻ bên trong” này, nội dung tiếp theo sẽ giải đáp cho bạn trọn vẹn những thắc mắc về chúng đấy nhé.

Có thể bạn quan tâm: Cách cải thiện sức khỏe tinh thần giúp bạn luôn tích cực

Hậu quả khi không chăm sóc sức khỏe tinh thần

3. Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất tại nhà

Không chỉ có mối liên quan mật thiết với nhau, sức khỏe thể chất và tinh thần còn dần trở thành trào lưu được nhiều quốc gia đặc biệt quan tâm, với tên gọi là Healthy & Balance. Và sau đây sẽ là một số cách cải thiện sức khỏe đời sống và tinh thần được nhiều người áp dụng nhiều nhất mà bạn có thể tham khảo qua.

3.1. Sức khỏe tinh thần

Như đã bật mí đôi chút ở phần trên, việc nói chuyện với bản thân chính là cách hiệu quả nhất để quay trở lại con người bên trong và chữa lành những tổn thương đang âm thầm diễn ra.

Bạn có thể trò chuyện với bản thân khi ngồi trước gương, khi thiền hoặc đi bộ ở một nơi yên tĩnh. Hoặc một cách đơn giản và hiệu quả hơn mà bất cứ ai cũng có thể làm được, đó là viết nhật ký.

Bạn nên thực hiện chúng một cách đều đặn để lắng nghe tinh thần của bản thân đang như thế nào, có thật sự ổn không. Chỉ khi tìm ra rõ những nguyên nhân khiến tinh thần suy sụp, chúng ta sẽ có cách cải thiện chúng hiệu quả.

Hạn chế stress và luôn tìm đến những điều làm chúng ta tích cực cũng là phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần được nhiều người thực hiện nhất. Nhưng bạn cần sàng lọc những sở thích này theo một hướng tích cực nhất, không nên lạm dụng chúng.

Riêng ở KingSport, cách giúp chữa lành và chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là ngồi trên ghế massage từ 15 - 20 phút mỗi ngày. Với những tính năng ưu việt, chắc chắn ghế massage KingSport sẽ là giải pháp tốt nhất dành cho những ai thường xuyên gặp phải những vấn đề mệt mỏi về tinh thần, thể chất.

Cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả

3.2. Sức khỏe thể chất

Thể chất là thứ thể hiện ra bên ngoài và dễ kiểm soát nhất khi chúng ta dành ra thời gian và công sức để chăm sóc chúng. Rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp hình thể đẹp mà còn giúp đề kháng tăng cao, cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn. Chỉ cần dành ra một tuần bốn buổi và mỗi buổi 30 - 45 phút để thực hiện các bài tập tăng cơ giảm mỡ, cơ thể sẽ rất biết ơn chúng ta đấy nhé!

Nếu như phần trên KingSport chia sẻ với bạn về lợi ích của việc ngồi ghế massage cải thiện tinh thần thì đối với thể chất khách hàng có thể lựa chọn các thiết kế rèn luyện thể chất như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, tập yoga...

Nhưng để đảm bảo an toàn hơn đối với từng đối tượng, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé. Việc lựa chọn động tác phù hợp với thể chất quan trọng hơn rất nhiều khi tập nhiều bài nhưng gây hại chứ không cải thiện sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng cần chú ý nhiều hơn để có thể cải thiện sức khỏe hiệu quả. Bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế món chứa caffein, cay nóng,... 

Có thể bạn quan tâm: Cách tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh tự nhiên

Rèn luyện sức khỏe thể chất đều đặn

4. KingSport đồng hành cùng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của mọi nhà

Là một trong những thương hiệu nổi tiếng tại thị trường Việt Nam, KingSport cam kết cao về chất lượng của mỗi sản phẩm khi được sản xuất dựa trên tiêu chuẩn Hoa Kỳ, đạt vô số các chứng nhận cao cấp đến từ nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới.

Đặc biệt, khách hàng có thể ghé đến một trong số 150 cửa hàng trên toàn quốc để trải nghiệm sản phẩm trước khi mua. Đây là một trong những lợi ích lớn chỉ khi mua sắm trực tiếp tại các cửa hàng của KingSport.

Trong số các sản phẩm được nêu tên thì ghế massage toàn thân KingSport được xem là thiết bị phù hợp với sức khỏe thể chất và tinh thần nhất bởi vì đem lại nhiều lợi ích hơn những gì chúng ta thường biết.

Mong rằng thông qua bài viết chia sẻ về cách cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần, KingSport đã giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng mới trong việc rèn luyện sức khỏe và xả stress hiệu quả ngay tại nhà nhé.