Thói quen tập thể dục đều đặn

Bạn hãy dành một chút thời gian đều đặn mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao nhé đặc biệt là những ai đã bước qua ngưỡng 30. Thói quen này sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như giúp tăng cơ, thúc đẩy tiến trình trao đổi chất, giảm calories, giảm đau xương sống, dễ ngủ… ngoài ra còn có thể đẩy lùi được căn bệnh béo phì đấy. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay chạy bộ ngoài công viên mỗi ngày, bạn có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ để tập luyện ngay tại nhà. Máy chạy bộ Kingsport Hero đa năng là một item không thể thiếu trong các dòng máy chạy bộ nổi tiếng trên thế giới được các sao quốc tế tin dùng.

Máy chạy bộ Kingsport Hero có công suất 4.0 HP mạnh mẽ, tốc độ chạy tối đa lên đến 18km/h tải trọng lên đến 150kg. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi các bài tập sau một khoảng thời gian vì nếu bạn chỉ tập duy nhất một động tác hàng ngày, cơ thể sẽ nhanh chóng làm quen với chúng và bài tập sẽ không còn tác dụng như ban đầu nữa đâu. Nhưng bạn chắc chắn sẽ an tâm, bởi máy chạy bộ Kingsport Hero đa năng bạn có thể kết hợp với các thiết bị như tạ tay, đĩa xoay eo, giá gập bụng, máy rung.... tác động lên toàn bộ cơ thể đem lại hiệu quả vượt bậc.

Tham khảo: Các mẫu máy chạy bộ bán chạy tại Việt Nam

Uống nhiều nước trong lúc tập

Nước sẽ cung cấp năng lượng, cũng như là thứ giải khát tốt nhất trong khi tập luyện. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trong khi tập luyện. Bạn có thể bị các chấn thương nhỏ ở cơ và mất nước rất dễ dàng đấy. Vì thế, hãy luôn mang theo trong người chai nước khi tập thể thao bạn nhé.

Sử dụng đúng loại giày

Bạn nên đầu tư cho mình đúng loại giày và thường xuyên thay chúng cho mỗi bài tập. Các nghiên cứu cho thấy, những người tập thể thao không thay đổi giày sẽ có khả năng bị chấn thương cao hơn, nhất là hiện tượng lật bàn chân đấy. Ngoài ra, bạn cũng nên đầu tư một chút vào các loại quần áo thể thao để chúng ta có thể hoạt động thoải mái nhé. Giày Running Nike là con cưng của các VDV Marathon hàng đầu thế giới như Kenya – Dennis Kimetto trong các cuộc thi lớn.

Cung cấp chất dinh dưỡng sau khi tập

Khoảng 30 phút sau khi tập, cơ thể bạn sẽ cần một lượng rất lớn tinh bột và protein. Tinh bột sẽ cung cấp thêm năng lượng còn protein sẽ giúp xây dựng các mô cơ và làm giãn cơ tốt hơn. 

Dành ra một ngày mỗi tuần để nghỉ ngơi 

Hãy dành ít nhất một ngày trong tuần để nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể thay vì tập luyện liên tục 7 ngày trong tuần. Chúng có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng trong lúc tập đấy.

Đặt mục tiêu cho bản thân

Hãy đặt một vài mục tiêu nhất định và chọn những người bạn có cùng chí hướng để đạt kết quả tập luyện tốt hơn nhé. Hãy luôn nhớ giữ tinh thần thoải mái và vui vẻ để cơ thể bạn được thư giãn trong khi tập. Bạn có thể kết hợp tập cùng gia đình ngay tại nhà với máy chạy bộ Kingsport Hero. Chắc chắn bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán và có nhiều điều thú vị.