Thay vì sử dụng những loại thuốc giảm cân, kiêng khem khắc nghiệt hay sử dụng phương pháp phẫu thuật hút mỡ ẩn chứa rất nhiều rủi ro, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng eo bằng chế độ ăn uống lành mạnh bằng các loại thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây Kingsport sẽ chia sẽ những loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn đánh tan nỗi lo về vòng 2 “bánh mì” cũng như cải thiện sức khỏe nhé!

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà về lâu dài béo bụng còn gây ra các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, cao huyết áp, v.v.... Để thoát khỏi  những lo lắng ấy bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân và thon gọn vòng eo hiệu quả.

Bài viết dưới đây Kingsport sẽ chia sẻ các loại thực phẩm hỗ trợ đắc lực, và là bí quyết giảm mỡ bụng bất cứ ai cũng nên biết để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Những thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C hổ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng đốt cháy calories. Nhờ có vitamin C mà các bài tập thể dục chúng ta được đốt cháy nhiều calories hơn, nếu thiếu vitamin C cơ thể dễ dàng tăng cân, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nghiên cứu từ Đại học bang Arizona tại Mesa cho biết bổ sung loại trái cây nhiều màu sắc như các loại cam, bưởi, quýt…đúng cách có thể giúp bạn giảm được 30% chất béo trong khi tập thể dục, góp phần làm giảm cân hiệu quả. Các loại thực phẩm bao gồm nhiều vitamin C: cam, chanh, cà rốt, ổi, cà chua, ớt chuông, dứa, đu đủ, súp lơ.

Gừng

Gừng được biết đến là loại gia vị thường thấy trong bếp của mỗi gia đình. Gừng có đặc tính sinh nhiệt, hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời có thể ức chế sản xuất hormone căng thẳng cortisol, ngăn ngừa quá trình tăng cân. Có rất nhiều cách để bạn bổ sung gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày, cách thuận tiện nhất là pha gừng dưới dạng trà. Để làm trà gừng, thêm gừng gọt vỏ vào nước nóng, thêm mật ong và nước chanh để thêm hương vị. Bạn có thể uống 2-3 lần/ngày.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả rất phổ biến và dễ mua. Bạn có biết rằng loại quả này có thể giúp bạn có vòng bụng thon gọn nhanh hơn? Vì trong dưa chuột chứa hàm lượng calories thấp và hàm lượng axit tatronic cao, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, tăng cường hoạt động của dạ dày. Dưa chuột cũng chứa nhiều chất xơ giúp no lâu, bạn ăn nhiều cũng không sợ tăng cân.

Chuối

Theo nghiên cứu, trong chuối có rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, đây lại là thực phẩm cung cấp ít calories mà nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo. Đặc biệt là trong trái chuối có thành phần giúp kháng tinh bột, giúp quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra vô cùng thuận lợi.

Sữa chua

Một hộp sữa chua mỗi ngày khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, loại bỏ các yếu tố có thể gây đầy hơi. Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp để giúp tăng cường carbs và protein giúp ổn định insulin, một loại hormone cho cơ thể bạn lưu trữ calo khi chất béo tăng quá mức.

Trà xanh

Trà xanh có chứa lượng chống oxy hóa cao được gọi là epigallocatechin-3-gallate hay EGCG. Để giảm cân hiệu quả vòng eo, bạn cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm mà Kingsport nêu trên để giảm cân hiệu quả. Nếu thiếu hụt những vitamin và khoáng chất này cơ thể rất khó giảm cân. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng cải thiện chức năng của não và làm giảm khả năng mắc các căn bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, những ai đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng cũng cần lưu ý hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, gà rán, khoai tây chiên và các loại thực phẩm ngọt có ga, nếu thường xuyên dùng những thực phẩm này, bạn sẽ không những khó giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn có nguy cơ tăng cân, hoặc tệ hơn là mắc các bệnh khác như tiểu đường.

Hỗ trợ giảm cân và thon gọn vòng 2 hiệu quả cùng xe đạp tập

Ngoài việc ăn uống để giảm mỡ bụng, chúng ta cũng cần nhìn lại chế độ sinh hoạt và áp dụng thường xuyên những phương pháp luyện tập thể dục giảm mỡ bụng, góp phần hỗ trợ nhanh chóng quá trình làm giảm mỡ thừa ở vòng 2. Kingsport xin được giới thiệu một phương pháp luyện tập vừa hiệu quả vừa tiết kiệm đó chính là phương pháp đạp tập luyện cùng xe đạp tại nhà. Trong đó, dòng Xe đạp BK-105 là dòng sản phẩm đang hot trên thị trường và được nhiều khách hàng quan tâm, ưu chuộng, trong đó có Hoa Hậu Đỗ Mỹ Linh đã sở hữu và luyện tập hàng ngày với sản phẩm này.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe đạp thể dục có thể đốt cháy 500 calories mỗi giờ. Và quan trọng là chỉ cần sau 30 phút đạp xe với tốc độ nhanh đạt từ 15-20 km/h, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy calories và lượng mỡ thừa tích trữ nhất là ở những vùng như: Đùi, mông và bụng.

Các loại thực phẩm được liệt kê bên trên sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả khi bạn thực hiện một cách thường xuyên kết hợp các bài tập cùng xe đạp tập. Kingsport chúc bạn thành công và sở hữu một vóc dáng như ý! Tham khảo một số dòng xe đạp hỗ trợ giảm cân tại link: xe-dap-the-thao.html