NÊN LÀM GÌ TRƯỚC VÀ SAU KHI DÙNG MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN

Những việc làm dưới đây có thể áp dụng cho cả việc chạy ngoài trời hay chạy bằng máy chạy bộ, cùng Kingsport khám phá bí quyết này nhé!

TRƯỚC KHI CHẠY

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trước khi chạy cần đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý, hãy ít chút đồ nhẹ trước 30 phút như 2 quả chuối, 1 bát yến mạch, các thực phẩm giàu chất xơ.... những thực phẩm này rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì năng lượng trong suốt quá trình tập. Ngoài ra bạn có thể  ăn thêm rau xanh, hoa quả hay nước ép trái cây để cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập lâu bền.

Máy chạy bộ Kingsport BK-8000 đơn năng, khẳng định đẳng cấp thương gia

Hãy nhớ ăn nhẹ trước 30 phút nhé, vì nếu không dạ dày không tiêu hóa kịp sẽ dẫn đến tình trạng đau sốc dạ dày, khó thở khi tập. Sở hữu máy chạy bộ Kingsport  thì việc bố trí ăn  uống được chủ động hơn. Mua ngay máy chạy bộ để chăm sóc sức khỏe gia đình.  Ngoài ra sản phẩm máy chạy bộ điện có thể giúp bạn kiểm soát được cường độ tập và đo nhịp tim rất chính xác giúp bạn kiểm soát được nhịp điệu cơ thể đảm bảo quá trình diễn ra an toàn và hiệu quả.

Trang phục và khởi động trước khi chạy

Hãy chọn một đôi giày bạn cảm thấy thực sự thoải mái để đi trên máy chạy bộ, và tìm một bộ đồ thoải mái, không bị gò bó cơ thể để tiện cho việc tập luyện. Trang phục trước khi chạy thực sự rất quan trọng nhưng nhiều người lại bỏ qua vấn đề này.

Việc khởi động kỹ trước khi lên máy chạy bộ là rất quan trọng, bởi nếu không khởi động kỹ các khớp sẽ gây ra chấn thương không mong muốn như trật khớp. Để có thể chạy tốt và hiệu quả trong quá trình chạy thì hãy hít thở sâu, hít vào thở ra đúng cách, khởi động cơ trước khi tập.

Khởi động trước khi tập là bước không thể thiếu để tránh tổn thương khi chạy

SAU KHI CHẠY

Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ  sau khi kết thúc qúa trình chạy để cung cấp năng lượng bởi sau khi chạy sức lực đều bị đốt cháy khiến bạn kiệt sức, khó thở. Hãy bắt đầu bằng một lượng dinh dưỡng vừa đủ để cải thiện cơ thể, giúp cơ thể lấy lại năng lượng.  Hãy lựa thực phẩm cung cấp protein và carbonhydrate vì cả hai đều quan trọng đối với quá trình phục hồi hoàn toàn sau khi đào thải.

Một số gợi ý sản phẩm cần bổ sung sau khi tập như: Milkshake 500ml, sữa chua trái cây, sandwich, các loại thịt nạ, trứng hoặc phomat ít béo, dâu tây,...

Bổ sung thêm rau củ và nước ép giúp lấy lại năng lương sau quá trình tập

Bổ sung thêm nước vào cơ thể

Không được uống một lúc nhiều mà cần phải chia nhỏ từng ngụm và uống nhiều lần.  Sau khi chạy, các khoáng chất như kali hay muối khoáng theo đường mồ hôi mà thoát ra ngoài cơ thể. Cần bổ sung nước để qúa trình phục hồi được diễn ra mạch lạc và giúp cơ được phục hồi sau quá trình tập lâu dài.

Uống nước lọc là tốt nhưng chưa đủ, một ly chanh muối sẽ giúp cơ thể lấy lại cân bằng điện giải, một ly nước ép cam cũng là một gợi ý hoàn hảo cho sức khỏe sau khi tập của bạn.

Cuối cùng là thư giãn với âm nhạc  trong vòng 20 phút để cơ thể phục hồi hoàn toàn sau đó cuối cùng là đi tắm, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn thực hiện những gì mà Kingsport hướng dẫn.

Nếu còn thắc mắc và cần giải đáp hãy gọi ngay đến hotline để được các nhân viên tư vấn Kíngsport giải đáp và hướng dẫn cụ thể hơn nhé!!!

Xem top máy chạy bộ điện giá rẻ TẠI ĐÂY