Nên chạy bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ?

1. Rủi ro khi chạy bộ ngoài trời

Khi chạy ngoài trời, việc bị vấp ngã bởi các chướng ngại vật như đất đá rất thường xuyên xảy ra, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nhưng đối với máy chạy bộ thì nguy cơ đó được giảm thiểu ít hơn do chỉ việc chạy trên thảm tập được thiết kế phù hợp với mọi đối tượng. 
Ngoài ra, máy chạy bộ được sử dụng trong nhà, nơi có không khí ổn định và tươi mát, phù hợp để luyện tập thể dục thể thao, hiệu quả đạt được sẽ tối ưu hơn. Ngược lại, bộ ngoài trời thì sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi khói, bụi, có thể gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và việc tập luyện.

Việc bị vấp ngã bởi các chướng ngại vật như đất đá rất thường xuyên xảy ra, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. ( Hình minh họa. Nguồn : internet )

2. Sự thú vị

Mỗi cách chạy có những điểm thú vị khác nhau, nếu như chạy bộ ngoài trời có thể ngắm được cảnh vật, thì luyện tập cùng máy chạy bộ cũng có thể thư giãn cùng máy nghe nhạc hoặc xem phim trên màn hình máy treadmill…Hơn thế nữa, hiện nay nhiều máy chạy bộ còn tích hợp các phần mềm ứng dụng cho phép mô phỏng không gian chạy, giúp người sử dụng có cảm giác chân thực như đang chạy ở khi chạy ngoài trời.

3. Năng lượng tiêu hao

Đây là vấn đề mà người tập thể thao quan tâm hàng đầu khi so sánh giữa việc chạy bộ trên máy chạy bộ và chạy bộ ở bên ngoài. Thật ra về cơ bản sẽ không có sự chênh lệch nhiều về năng lượng tiêu hao; tuy nhiên, khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện  với độ dốc dao động từ 1.5-2 độ thì lượng mỡ thừa được đốt cháy được sẽ nhỉnh hơn một ít so với việc chạy bộ bên ngoài.

4. Hiệu quả đến các nhóm cơ

Khi chạy ngoài trời, các nhóm cơ được sử dụng hầu hết là cơ chân, nhưng đối với máy chạy bộ, đặc biệt là máy chạy bộ đa năng thì hầu hết các nhóm cơ đều được sử dụng: cơ chân, cơ tay, cơ ngực… đây là điều khá dễ hiểu, bởi vì máy chạy bộ tích hợp thêm các dụng cụ hỗ trợ giúp người tập hoàn thiện hơn về vóc dáng của mình trong thời gian nhanh nhất.

Nói tóm lại, việc chạy bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ điện còn tùy thuộc vào mục đích cũng như sở thích của từng người. Mỗi cách đều có ưu và nhược điểm riêng. Đừng băn khoăn là nên tập cái gì, điều quan trọng là nên tìm hiểu và bắt đầu luyện tập ngay bây giờ.