02/11/16 01:57
Có hai thái cực trong việc chạy bộ đó là “Nên chạy bộ trên máy hay ngoài trời?”. Lý do xuất hiện điều này là vì nhiều người cho rằng việc chạy bộ ngoài trời sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn là khi chạy trên máy chạy trong nhà, và số khác thì ngược lại. Để tìm ra lời giải đáp, những thông tin được chia sẻ trong bài viết về chạy bộ trên máy và ngoài trời của KingSport sau đây sẽ là gợi ý rất thú vị dành cho bạn đấy nhé.
Chạy bộ trên máy và ngoài trời khác nhau như thế nào
Trong các bài tập thể lực phổ biến, chạy bộ là bộ môn được nhiều người yêu thích bởi vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Một số lợi ích của việc chạy bộ mà chúng ta có thể cảm nhận rõ nhất là:
Tuy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần nhưng việc chạy bộ vẫn khiến nhiều người lăn tăn trong việc lựa chọn, điển hình như chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy.
Do không giống nhau về giờ giấc sinh hoạt và thói quen rèn luyện thể dục nên mỗi đối tượng sẽ có những nhu cầu chạy bộ khác nhau, có người sẽ thích chạy ngoài công viên nhưng số khác lại muốn vận động trên máy chạy bộ đa năng.
Lợi ích của việc chạy bộ mà bạn cần biết
Tùy vào nhu cầu và sở thích cá nhân mà việc lựa chọn giữa chạy bộ trên máy và ngoài trời sẽ có nhiều điểm khác biệt. Nhưng nhìn chung, ở mỗi phương pháp rèn luyện sẽ có những ưu - nhược điểm điển hình như sau:
Công viên là nơi nhiều người lựa chọn để chạy bộ bởi vì không gian rộng rãi, không khí trong lành và hoàn toàn không mất phí khi tới đây vận động thể thao. Nhưng chạy bộ trong công viên hoặc ngoài đường vẫn có những ưu điểm và mặt hạn chế như sau.
Ưu điểm:
Hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng: Ánh nắng tự nhiên sẽ giúp cơ thể tự sản sinh vitamin D giúp xương và cơ khỏe hơn, tăng cường đề kháng cần có của cơ thể.
Cơ bắp nở nang tốt hơn: Địa hình chạy bộ ngoài trời khá đa dạng nên góp phần tăng thêm thử thách cho việc chạy bộ, từ đó có thể tác động tốt hơn vào các nhóm cơ phát triển mạnh mẽ.
Thư giãn tinh thần: Điểm cộng lớn nhất giữa chạy bộ trên máy và ngoài trời đó là khi vận động ngoài trời tinh thần của chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái hơn, hít thở được không khí trong lành và trò chuyện được với nhiều bạn bè chạy bộ.
Nhược điểm:
Khi thời tiết có những biến đổi xấu, việc chạy bộ trong công viên sẽ gặp phải những khó khăn lớn. Thế nên vào những hôm trời mưa lớn, bạn có thể từ bỏ việc chạy bộ ngoài trời.
Ngoài ra, khi chạy bộ ngoài trời chúng ta rất dễ gặp phải những rủi ro lớn về tính mạng như trộm cắp, giao thông, địa hình trơn trượt,...
Ưu điểm khi chạy bộ ngoài trời
Tuy chỉ khác nhau về địa hình nhưng chạy bộ trên máy và ngoài trời lại có nhiều ưu điểm riêng biệt, điển hình như sau:
Ưu điểm
Đo lường chỉ số: Trên các dòng máy chạy bộ đa năng luôn được trang bị bảng điều khiển với các thông số đo đếm như quãng đường, nhịp tim (tay cầm có cảm biến nhịp tim), thời gian và calo đã đốt cháy khi chạy trên máy.
Phù hợp với nhiều đối tượng: Dù là người trẻ tuổi hay lớn tuổi bị đau cơ thì vẫn có thể sử dụng máy chạy bộ trong nhà được nếu như điều chỉnh tính năng phù hợp nhất.
Kiểm soát thể chất cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh tốc độ chạy hoặc độ nghiêng của máy sao cho phù hợp với thể chất, đảm bảo an toàn cho người chạy tại nhà.
Không gây tiếng ồn và bền bỉ: Sản phẩm trang bị nhiều bộ phận tân tiến giúp thiết bị vận hành êm ái, không gây ồn và hạn chế tác động của trọng lực lên chân.
Nhược điểm
Chi phí đầu tư: Mua máy chạy bộ đa năng cho gia đình thường khiến khách hàng lăn tăn ở khâu chi phí bởi vì chúng dao động thường cao hoặc rất cao.
Thiết kế cồng kềnh: Một số thiết kế cũ khó có thể gấp gọn sau mỗi lần sử dụng xong, chiếm nhiều không gian sống của người dùng.
Có thể bạn quan tâm: Chạy bộ có tác dụng gì? 11 lợi ích bạn nên biết
Điểm tối ưu khi chạy bộ trên máy chạy bộ trong nhà
Nếu việc phân tích các ưu và nhược điểm của chạy bộ trên máy và ngoài trời chưa giúp bạn tìm ra đáp án cho bản thân thì bảng so sánh sau đây sẽ là gợi ý khác mà bạn có thể tham khảo thêm đấy nhé.
| Tiêu chí đánh giá | Chạy bộ ngoài trời | Chạy bộ trên máy chạy bộ |
| Người dùng | Mọi đối tượng | Mọi đối tượng |
| Nhu cầu về sức khỏe | Nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, tinh thần thoải mái | Nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tinh thần thoải mái |
| Không gian tập luyện | Công viên, đường phố rộng | Trong nhà, phòng gym |
| Sự an toàn | Nhiều rủi ro có thể xảy ra | An toàn cao, có thể kiểm soát |
| Tốc độ | Tùy theo cơ địa của mỗi người | Có thể điều chỉnh và tăng độ khó bài tập bằng các tính năng hiện đại. |
| Mối quan hệ xã hội | Giao tiếp dễ dàng, kết nối được với bạn bè | Hạn chế về việc kết nối với mọi người do tập trong nhà |
| Tính tiện lợi | Chỉ có thể thực hiện khi thời tiết trong lành, tinh thần thoải mái | Bất cứ lúc nào. |
| Sức khỏe tinh thần | Tận hưởng sự kết nối với thiên nhiên và cảm giác tự do. | Tận hưởng sự thuận tiện và an toàn trong không gian kiểm soát. |
| Đầu tư | Không cần đầu tư nhiều, chủ yếu là giày chạy bộ và quần áo phù hợp | Mua máy chạy bộ với nhiều chi phí khác nhau. |
Bạn nên biết rằng chạy bộ trên máy và ngoài trời đều cần phải khởi động kỹ trước khi thực hiện bài tập. Điều này sẽ giúp chúng ta hạn chế rất nhiều rủi ro trong lúc vận động và tăng cường sự linh hoạt của các nhóm cơ bắp trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn thời điểm thích hợp để việc chạy bộ đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và cân nặng của bản thân. Đặc biệt, kiểm soát chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần chạy bộ trên máy và ngoài trời diễn ra hiệu quả hơn, giúp thân hình trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn.
Có thể bạn quan tâm: Chạy bộ bằng máy có giảm cân không? chạy nhiều có tốt?
Trong trường hợp bạn muốn đầu tư cho gia đình một chiếc máy chạy bộ đa năng với nhiều công năng đặc biệt thì KingSport sẽ là nơi có thể giúp bạn đấy nhé. Tại đây, các mẫu mã máy chạy mới nhất sẽ giúp gia đình của bạn có thể thỏa thích vận động, tăng nhiều cảm hứng trong vấn đề rèn luyện thể chất và kiểm soát sức khỏe tốt hơn.
Mua máy chạy bộ KingSport để cải thiện vóc dáng hiệu quả
Khi đến với KingSport, bạn có thể trải nghiệm trước sản phẩm tại các showroom của chúng tôi để có thể cảm nhận rõ sự chất lượng trong mỗi thiết kế, từ đó đưa ra quyết định mua sắm tốt nhất.
Với những thông tin chia sẻ về chạy bộ trên máy và ngoài trời, KingSport mong rằng đã phần nào giúp bạn có thêm nhiều động lực trong việc vận động và chọn được phương pháp tập luyện phù hợp nhất đối với sức khỏe của bản thân nhé!