Mỗi khi tết đến, người yêu cái đẹp lại bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp giảm cân đón tết an toàn tại nhà để điều chỉnh lại hình thể chuẩn và tự tin hơn khi đi du lịch xa cùng người thân.

Nhưng để tìm ra phương pháp giảm cân nhanh đón tết, bạn sẽ cần dựa theo nhiều tiêu chí quan trọng để có thể ngăn ngừa rủi ro về sức khỏe, hiệu quả làm đẹp diễn ra đúng với tiến độ mong muốn.

Chia sẻ cách giảm cân đón tết nhanh chóng

1. Nguyên tắc quan trọng giúp giảm cân nhanh đón tết

Tuy đã áp dụng nhiều cách giảm cân cấp tốc đón tết nhưng nhiều người vẫn không thể thấy rõ những thay đổi nhỏ trên cơ thể. Đây là một trong những sai lầm điển hình của nhiều chị em bởi vì không nắm rõ nguyên tắc vàng khi giảm cân tại nhà.

Chính vì thế, để các cách giảm cân nhanh đón tết diễn ra tốt hơn, một số nguyên tắc vàng sau đây đến từ KingSport sẽ giúp đỡ cho bạn rất nhiều đấy nhé!

1.1. Thực đơn giảm cân đón tết

Chúng ta là những gì chúng ta ăn!

Đây là câu nói nhấn mạnh về tầm quan trọng của thực phẩm mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Dù mục đích làm đẹp của mỗi người là gì thì chế độ dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng quyết định đến vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp hình thể của mỗi cá nhân.

Chính vì thế, để giảm cân đón tết diễn ra nhanh chóng thì mọi người nên đầu tư thời gian vào việc nghiên cứu thực đơn dinh dưỡng, hiểu rõ về các chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng cho bản thân.

• Chế độ ăn kiêng chế biến đường: Giảm hoặc loại bỏ đường từ chế độ ăn hàng ngày có thể giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giảm cảm giác đói.
• Chế độ ăn kiêng chế biến chất béo: Giảm lượng chất béo tiêu thụ, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo trans.
• Chế độ ăn có chế độ dinh dưỡng cân đối: Tập trung vào việc ăn đủ chất dinh dưỡng, bao gồm rất nhiều loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và nguồn protein chất lượng.
• Chế độ ăn hạn chế calo: Giảm lượng calo tiêu thụ so với mức cần thiết để duy trì cân nặng.

>>>Xem thêm: Nguyên Tắc Và Gợi Ý Chế Độ Ăn Cho Người Béo Phì?

Thực đơn giảm cân đón tết dành cho mọi người

1.2. Phương pháp rèn luyện thể chất

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất cũng là yếu tố thiết yếu để bạn có thể giảm cân đón tết nhanh chóng. Việc rèn luyện thể hình đẹp sẽ cần nhiều thời gian, ý chí và sức bền của người tập thì mới có thể cho ra thành quả tốt nhất.

Bạn có thể đăng ký từ sớm gói tập thể hình tại các trung tâm uy tín hoặc tự trang bị cho bản thân các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà đến từ thương hiệu nổi tiếng như KingSport.

• Máy chạy bộ đa năng: Sản phẩm không chỉ sử dụng để chạy bộ mà còn tập luyện nhiều bài tập khác nhau.
• Xe đạp tập thể dục trong nhà: Xe đạp có thể điều chỉnh kháng lực đa cấp đó, giúp các bài tập có thêm độ khó và tác động sâu hơn vào mông, đùi.
• Giàn tạ đa năng: Đầu tư tại nhà giàn tạ đa năng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng tại nhà, không giới hạn thời gian và chủ động hơn trong việc rèn luyện.

Bạn có thể đến trực tiếp tại 1 trong số 150 cửa hàng của KingSport trên toàn quốc để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua sắm cuối cùng đấy nhé.

Rèn luyện thể chất giúp giảm cân đón tết

1.3. Nghỉ ngơi và chế độ sinh hoạt lành mạnh

Không phải cứ tăng cường thời gian tập luyện thể chất thì cân nặng của bạn sẽ càng giảm. Để có thể giảm cân nhanh đón tết, bạn cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và sinh hoạt lành mạnh.

Bạn nên dành ra nhiều thời gian hơn cho bản thân để chữa lành, tái tạo lại năng lượng tinh thần và tránh xa stress bởi vì đây là một trong những lý do khiến bạn thèm ăn ngọt và tăng cân không kiểm soát.

Sinh hoạt lành mạnh giúp cảm cân trước tết

2. Chia sẻ bí quyết giảm cân đón tết mà ai cũng có thể áp dụng

Có rất nhiều cách giảm cân nhanh đón tết mà bạn có thể tìm thấy trên các blog chia sẻ về sức khỏe. Nhưng nhìn chung, một số bí quyết sau đây khi áp dụng tại nhà sẽ đảm bảo an toàn và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng đấy.

2.1. Uống nhiều nước lọc

Thay vì uống các loại nước không tốt như nước ngọt, trà sữa, rượu, bia,... thì nước lọc hoặc nước khoáng lại là thức uống hữu ích giúp chúng ta giảm cân đón tết hiệu quả. Khi uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày (từ 1,5l - 2l một ngày), máu sẽ được lưu thông tốt hơn và giúp tinh thần của chúng ta tỉnh táo, tránh khỏi áp lực và đau đầu hiệu quả.

Khi cơn thèm ăn vặt tăng cao, một cốc nước lọc được xem là vị cứu tinh lý tưởng để chúng ta quên đi ham muốn và cải thiện sức khỏe làn da tốt hơn.

2.2. Không bỏ qua bữa sáng

Nhịn ăn bữa sáng được xem là hành động phản khoa học và gây ra nhiều tác hại xấu đối với sức khỏe. Ở một trường hợp khác, không dùng bữa sáng còn khiến cơ thể tăng nhiều kg hơn do cơn thèm ăn vào buổi trưa và chiều “bùng nổ”, khó có thể kiểm soát được.

Nếu bạn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn khoa học và theo chỉ định của bác sĩ thì đây có thể làm biện pháp tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu tự ý thực hiện nhịn ăn gián đoạn và bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị tàn phá nghiêm trọng, không đem lại chất lượng tốt cho công việc của họ.

Không bỏ bữa sáng nếu muốn giảm cân

2.3. Ưu tiên thức ăn không dầu mỡ

Tiếp nạp thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề và tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh tiềm ẩn có thể xuất hiện. Vậy nên trong chế độ dinh dưỡng tiếp nạp vào cơ thể hàng ngày, bạn hãy ưu tiên nhóm thực phẩm xanh và hạn chế các món ăn chứa quá nhiều mỡ xấu như mỡ động vật, dầu ăn,...

Đối với dân văn phòng, thói quen dùng thức ăn nhanh cũng là “liều thuốc độc” đối với sức khỏe mà chúng ta nên tránh, không nên lạm dụng.

2.4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Trái với nhóm thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp chỉ số cân nặng thay đổi đáng kể. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc hoặc hạt sấy khô làm đồ ăn vặt trong ngày thay vì sử dụng các thực phẩm fast food.

Ưu tiên ăn rau xanh và trái cây

2.5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Theo nhiều ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng trước tết. Thay vì ăn thật no vào bữa chính, bạn có thể chia chúng thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa nên cách nhau từ 3 - 4 tiếng.

Khi chia nhỏ bữa ăn, quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể sẽ diễn ra hiệu quả hơn, đốt cháy hiệu quả chất béo ở từng món ăn khi sử dụng.

2.6. Quan tâm đến sức khỏe

Quan tâm đến tình trạng sức khỏe khi quyết định thực hiện phương pháp giảm cân đón tết tại nhà sẽ giúp bạn ngăn ngừa các rủi ro có thể diễn ra, từ đó nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp như ý muốn.

Béo bụng hoặc tích mỡ nội tạng có thể đến từ nhiều nguyên nhân, và để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn cần hiểu lý do vì sao cơ thể lại tăng không kiểm soát. Ngoài ra, việc nắm rõ thể trạng của bản thân còn giúp bạn có thể thực đơn giảm cân đón tết an toàn, đủ chất nhưng vẫn đảm bảo không tăng cân.

Quan tâm nhiều hơn về sức khỏe khi giảm cân

3. Lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân đón tết tại nhà

Giảm cân cấp tốc đón tết thật sự rất gian nan và nhiều trở ngại nếu như chúng ta không kiên trì các thói quen lành mạnh. Chính vì thế, dù là giảm ít hay giảm nhiều thì đó vẫn là quá trình đáng được khen ngợi.

Nhưng để có thể sở hữu một thân hình đẹp để đón tết chúng ta không nên đợi đến cận những ngày cuối rồi mới tìm cách giảm cân. Hãy giảm cân từ sớm bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học và rèn luyện sức khỏe đều đặn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym thì việc trang bị các thiết bị rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà đến từ thương hiệu KingSport được xem là giải pháp thay thế rất hợp lý đấy nhé!

Chỉ cần liên hệ đến số hotline 1800 6862, bạn sẽ được tư vấn đầy đủ thông tin cần thiết trước khi mua hoặc đến trực tiếp các showroom của thương hiệu để trải nghiệm sản phẩm trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.

Đến với KingSport, các phương pháp giảm cân đón tết của bạn sẽ trở nên hiệu nghiệm, an toàn và vô cùng tiết kiệm đấy nhé!