Tháng 3/2020, không chỉ ở Việt Nam mà còn nhiều nước khối Châu Âu đang có nguy cơ bùng phát dịch với con số đáng báo động. Trước diễn biến phức tạp do dịch bệnh gây ra, không ít người tỏ ra hoang mang, tâm lý lo sợ dù được cách ly hoặc cách xa các khu vực có dịch bệnh. Để giúp tâm lý ổn định và tăng cường sức đề kháng tốt nhất nhằm phòng ngừa Covid-19, Kingsport xin được chia sẻ một thông tin hữu ích giúp các bạn bảo vệ mình cũng như người thân trước tình hình dịch bệnh hiện nay, đó chính là chạy bộ mỗi ngày. Hãy cùng Kingsport tìm hiểu rõ hơn về môn thể thao này.

Vì sao chạy bộ được xem là phương pháp nâng cao sức khỏe và gia tăng tâm lý tích cực cho mỗi người trong mùa dịch Covid-19?

Trên thực tế, chạy bộ là môn thể thao dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể tham gia, dựa trên sự vận động nhịp nhàng từ các bộ phận để rèn luyện cơ thể, giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ, tăng sức đề kháng, nâng cao năng lực vận động và sự linh hoạt cho các nhóm cơ.

Ngoài những lợi ích mà ai cũng biết đó là nâng cao sức khỏe thì còn những lợi ích mà việc chạy mang lại cho cơ thể chúng ta mà không phải ai cũng biết, hay còn gọi là những lợi ích vô hình.

Chúng ta bắt đầu nói từ bên trong cơ thể để biết tại sao những thay đổi vật lý mà chúng ta thấy lại chỉ là một trong những lợi ích mà thôi. Khi bạn phát triển thói quen chạy bộ, chạy khoảng 40 phút mỗi ngày, quá trình tập thể dục trong một khoảng thời gian tương đối dài như vậy sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông bên trong cơ thể. Để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nó phải kích thích cơ thể, khiến bạn trở nên "phấn khích" hơn bình thường, bao gồm cả cơ bắp và trạng thái tinh thần.

Vậy mới nói, nếu gặp một người nào đó tinh thần không tốt, trông yếu ớt, mệt mỏi, bạn có thể để họ tham gia vào đội chạy, sau một khoảng thời gian, họ sẽ có những thay đổi to lớn, cả người trông sẽ phấn chấn, năng động hơn rất nhiều, đây chính là thay đổi mà chạy bộ đem lại.

Bên cạnh việc thay đổi vật lý từ việc chạy bộ khiến cơ thể khỏe hơn và cải thiện tâm lý tích cực hơn chúng ta cần quan tâm đến một loại Hormone đó là Hormone dopamine, “Dopamine là một trong những hormone quan trọng trong não bộ mang lại nhiều tác dụng cho con người. Dopamine liên quan đến cảm giác hạnh phúc, động lực, trí nhớ, khả năng tập trung và điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.”

Khi hormone dopamine được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác hưng phấn, thích thú, tăng cảm hứng sống. Ngược lại, mức độ dopamine thấp sẽ khiến bạn giảm động lực, giảm sự nhiệt tình với mọi thứ xung quanh. Thật đặc biệt là thông qua việc luyện tập thể thao nói chung, chạy bộ nói riêng cũng có thể giúp bạn kích thích hormone dopamine trong cơ thể thông qua việc tập thể dục thường xuyên tăng mức endorphin - là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo ra những cảm xúc tích cực, giúp cải thiện tâm trạng và đặc biệt là liều thuốc giảm đau hoàn toàn tự nhiên cho cơ thể. Song song đó, chạy bộ thường xuyên với cường độ đều đặn vài lần mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể việc kiểm soát vận động ở những người mắc bệnh Parkinson, hoạt động tiết dopamine sẽ được diễn ra đều đặn khiến bạn cảm thấy vui vẻ một cách bất ngờ, khiến bạn càng chạy, càng cảm thấy phấn khích.

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày

Hơn thế nữa, sau khi hình thành thói quen chạy bộ chức năng tim phổi của bạn sẽ ngày càng tốt hơn, nhịp tim của bạn sẽ giảm nhẹ, cho phép cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng và chất thải nhanh hơn, hiệu quả hơn, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, tinh thần và cơ bắp được phục hồi nhanh chóng.

Đặc biệt, theo Fox News, một nghiên cứu mới đây do Đại học Brigham Young (Mỹ) thực hiện cho thấy người tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần thì họ tăng thêm 3,4 năm tuổi thọ. Còn nếu tập gấp đôi thời lượng trên thì họ tăng thêm 4,2 năm tuổi thọ. Điều đó cho thấy: “Nếu bạn tập thể dục vừa phải mỗi ngày, tốc độ lão hóa của bạn chắc chắn sẽ chậm hơn nhiều so với những người khác, bởi lẽ chạy bộ có tác dụng chống lão hóa, giúp giảm bớt nếp nhăn và sống lâu hơn”.

Với những kiến thức về lợi ích tuyệt vời của môn chạy bộ mang lại cho sức khỏe và tâm lý mỗi người, Kingsport hy vọng chúng ta hãy nên vạch ra một thời gian biểu cho việc luyện tập mỗi ngày nhằm mang lại một tinh thần hoàn hảo, tâm lý tích cực và khởi tạo năng lượng hiệu quả cho mỗi ngày. Nhất là trong mùa dịch Covid-19 trong tháng 3/2020 này là thời điểm rất cần sức đề kháng mạnh mẽ, suy nghĩ tích cực để sẵn sàng vượt qua mọi thử thách.

Nguồn tham khảo:

1.https://cafebiz.vn/nguoi-cang-thanh-cong-cang-thich-chay-bo-kien-tri-chay-bo-lau-dai-se-dem-lai-su-thay-doi-ve-tam-ly-20200312193305135.chn.html

2. https://tamlyhochiendai.com/hormone-hanh-phuc-serotonin-dopamine-oxytocin-endorphins