Để trị chứng bệnh mất ngủ không phải là ngày một ngày hai mà là cả một quá trình dài nếu bạn đã vô tình để nó phát triển thành mãn tính. Bên cạnh việc cố gắng thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh thì người mắc nên kết hợp thêm 5 cách tự nhiên chống mất ngủ sau đây để thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, lấy lại chất lượng giấc ngủ như xưa.

Có nên trị mất ngủ bằng thuốc tây?

Câu trả là CÓ bởi thuốc tây tổng hợp nhiều thành phần đặc trị giúp cải thiện sức khỏe trong thời nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn cần phải có phác đồ điều trị cũng như nhận tư vấn kỹ lưỡng từ các y bác sĩ mới mang lại kết quả cao. Cách tốt nhất để sử dụng thuốc tây hiệu quả bắt buộc bạn phải uống đúng thuốc, tìm đúng người trị và kiên trì thay đổi các thói quen xấu trước đó.

Nhưng thuốc tây thường chỉ những ai đã và đang bị mắc bệnh mất ngủ mãn tính còn nếu bạn chỉ mất ngủ, khó ngủ hoặc tỉnh dậy giữa đêm trong thời gian đầu thì không nên dùng thuốc tây mà thay vào đó tập luyện, ăn uống, điều chỉnh thói quen lành mạnh ngay từ bây giờ nếu không muốn chứng mất ngủ trở thành bệnh lý “ăn mòn” sức khỏe.

Có nhiều người vẫn có thói quen sử dụng thuốc an thần khi bị mất ngủ mà không hỏi thăm qua ý kiến bác sĩ. Tối mất ngủ thì cứ uống vô tình tạo một tiền lệ xấu cho sức khỏe, khi những hậu quả lờn thuốc, suy giảm hệ miễn dịch, nóng trong người, tiêu chảy hoặc thậm chí là viêm loét dạ dày nếu bạn vẫn cứ duy trì thói quen đấy.

Trị bệnh phải trị tận gốc và thuốc tây chỉ là một công cụ, để thay đổi bạn cần đứng dậy hành động, thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn, hạn chế những thói quen thức khuya, ăn đêm, mang stress âu lo lên giường ngủ,…những điều đặc biệt dễ thấy ở các bạn trẻ hiện nay.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ

Bên cạnh việc thay đổi hành vi, lối sống lành mạnh thì bạn cũng kết hợp thêm những cách tự nhiên chống mất ngủ dưới đây để sớm thúc đẩy quá trình phục hồi, lấy lại thể trạng thuở vàng son

Tập luyện

Một thói quen tưởng chừng dễ nhưng khó với những ai thời gian eo hẹp, đặc thù công việc không cho phép hoặc lười vận động. Trường hợp này thường xảy ra nhiều ở dân văn phòng khi phải ngồi lâu một chỗ, dán mắt hàng giờ liền vào màn hình máy tính đi kèm áp lực công việc cao khiến bản thân không có khoảng thời gian nghỉ để chú tâm đến sức khỏe.

Không cần phải sử dụng thiết bị tạ nặng quá nâng cao, bạn chỉ cần dành từ 30-45 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ, đạp xe ngoài trời hoặc trong nhà với các thiết bị home gym đều tốt. Miễn là ra mồ hôi, xương khớp co giãn linh hoạt, não tiết nhiều hormone hạnh phúc sẽ giúp bạn dần lấy lại được giấc ngủ sâu đúng như mong muốn nhưng lưu ý nếu duy trì liên tục thì kết quả mới cải thiện rõ ràng. Bằng không nếu cứ duy trì thói quen lười nhác, đổ thừa vì những tác động ngoại cảnh thì không chỉ mất ngủ mà bạn còn có nguy cơ tiếp nhận thêm nhiều bệnh lý khác nữa đấy.

Ăn uống khoa học

Có một sự thật người bị mất ngủ thâm niên thì việc thèm ăn ngày càng nhiều, nhưng không hề cân bằng đầy đủ vitamin mà chỉ muốn nạp nhiều những thực phẩm giàu năng lượng, dầu mỡ để thỏa mãn sự mệt mỏi nơi não bộ đang thét gào từng ngày vì mất ngủ. Vừa không tốt cho sức khỏe thể chất, gây béo phì, vừa khiến chứng bệnh mất ngủ ngày càng lậm sâu khó chữa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống hàng ngày càng khoa học sẽ đẩy lùi được nhiều căn bệnh, trong đó có mất ngủ. Ngay từ bây giờ hãy điều chỉnh lại thời gian ăn uống đúng bữa, đầy đủ chất từ tinh bột – đạm – chất xơ hàng ngày. Có một mẹo nhỏ bạn không thể bỏ qua chính là dùng thịt đỏ để bổ sung chất sắt, hạt ngũ cốc giàu vitamin, uống mật ong trước khi ngủ 30 phút hoặc thói quen uống một ly nước ấm trước và sau khi ngủ dậy sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn và dễ ngủ hơn.

Bấm huyệt

Bấm huyệt cổ truyền cũng giống như châm cứu nhằm tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm đả thông kinh mạch, giải tỏa những cơn đau âm ỉ khiến cơ thể không thể tập trung vào giấc ngủ. Các bạn có thể dùng tự massage tại nhà hoặc đến các trung tâm spa để nhờ các kỹ thuật viên xoa bóp, bấm đúng vị trí huyệt đạo nhất mới mang lại hiệu quả cao.

Sử dụng mẹo dân gian

Mẹo chữa mất ngủ dân gian có thể kể đến các bài thuốc làm từ gừng, hạt sen, lạc tiên,… đây là những cái tên rất tốt trong cách trị bệnh mất ngủ, có thể sử dụng uống như trà, luộc hoặc nấu canh như các loại rau khác. Vừa an toàn, dễ tìm kiếm và còn hiệu quả cao nếu bạn sử dụng đúng cách, đủ liều lượng.

Sử dụng thiết bị home gym

Ở thời điểm hiện tại, người mắc chứng mất ngủ bên cạnh việc sắm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng để tập luyện tại nhà, chủ động cải thiện sức khỏe trong bối cảnh thời gian đang ngày càng hạn chế. Thì có thêm lựa chọn  mua ghế massage toàn thân để chăm sóc sức khỏe tại nhà vừa tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả đã được minh chứng rõ ràng bởi các y bác sĩ, chuyên gia hàng đầu thế giới thẩm định 100% an toàn với sức khỏe.

Nhờ vào công nghệ và tính năng hiện đại mà thiết bị chăm sóc sức khỏe đang được săn đón trên thị trường, vừa cho bạn sự tiện lợi có thể massage bất cứ mọi lúc mọi nơi trong nhà của mình chỉ bằng cách ngồi ghế, thao tác điều khiển cực đơn giản và độ hiệu quả chẳng khác gì đến trung tâm trị liệu.

Hi vọng với 5 cách tự nhiên chống mất ngủ trên sẽ giúp các bạn sớm tìm lại được giấc ngủ trọn vẹn cho riêng mình. Nếu các bạn quan tâm đến ghế massage toàn thân có thể đến 1 trong 130 showroom KingSport để được trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách hàng sức khỏe và tích lũy được nhiều hạnh phúc trong cuộc sống!