05/08/22 02:05
“Cách trị mất ngủ nào hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà nào mà không cần dùng thuốc tây?” là những đòi hỏi mà nhiều người đang hết mực quan tâm. Nhìn chung để điều trị mất ngủ có rất nhiều cách nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì áp dụng mới mang lại hiệu quả cao. Cùng KingSport giải mã xem đó là những cách nào ngay dưới bài viết nhé!
Mất ngủ là một triệu chứng hoàn toàn bình thường xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, dù ít hay nhiều đôi khi cũng có vài lần bản thân “bất đắc dĩ” phải thức khuya để giải quyết những công việc, biến cố bất ngờ xảy đến. Nếu bản thân biết được nguyên do và khắc phục ngay vào ngày hôm sau sẽ giúp bạn lấy lại được giấc ngủ trọn vẹn như bình thường. Nhưng có nhiều trường hợp ngủ đủ giấc là thứ gì đó rất xa xỉ, thường xảy ra ở những tệp người sau:
Những người trung niên, cao tuổi thường sức khỏe hao hụt khá nhiều, xương khớp lão hóa đi kèm sức đề kháng yếu dễ mắc nhiều bệnh lý. Cảm giác khi đêm xuống những cơn đau nhức chân tay, vai gáy, căng cứng mô cơ, khớp hay toàn thân ê ẩm mỗi khi thời tiết chuyển trời là những nguyên nhân tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi
Những ai đang bị chấn thương do tai nạn, viêm khớp, trào ngược dạ dày, đau bao tử,… sẽ càng khó ngủ hơn khi liên tục bị làm phiền bởi những cơn đau nhức dai dẳng suốt thời gian dài nếu không có giải pháp điều trị kịp thời
Theo thống kê thì phụ nữ sẽ dễ mắc các chứng mất ngủ hơn bởi những ảnh hưởng từ các bệnh phụ nữ như: kinh nguyệt, thai kỳ, rối loạn nội tiết tố,…
Những ai thường xuyên gặp những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, chuyện công việc, cuộc sống, cơm áo-gạo-tiền, đặc biệt là các bạn trẻ hiện tại đang dần lơ là sức khỏe của bản thân để chinh phục nhiều vật chất trong cuộc sống. Có nhiều trường hợp làm việc đến thâu đêm rồi dậy muộn, lâu dần trở thành thói quen khó bỏ. Thậm chí còn bỏ bữa ăn sáng cực quan trọng chỉ vì thường xuyên dậy muộn, đi làm trễ. Khiến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất dần suy nhược và mất đi những giá trị tích cực mà bạn xứng đáng nhận được.
Với đặc thù công việc làm vào buổi tối vô tình khiến đồng hồ sinh học của bạn lệch đi múi giờ. Không ngủ vào đêm bù lại ngủ ngày nhiều hơn, tuy ngủ đủ 8 tiếng nhưng nhìn chung vẫn khó để hòa nhập với cộng đồng thực tại và thậm chí bỏ luôn cả những bữa ăn quan trọng vào buổi sáng, trưa.
Những ai lười vận động, thường xuyên sử dụng chất kích thích như: thuốc lá, bia rượu hoặc thậm chí uống cà phê vào buổi tối để tỉnh táo làm việc đêm khiến bệnh mất ngủ ngày càng trở nặng hơn về lâu về dài. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì những ai thường xuyên ngủ dưới 5 tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 80% so với người bình thường. Đây là một thói quen ăn mòn sức khỏe của bạn, không chỉ dừng lại ở bệnh mất ngủ mà còn kéo theo rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Nếu mất ngủ chỉ “ghé thăm” ngày một ngày hai thì hoàn toàn bình thường với sức khỏe nhưng một khi đã “tiến hóa” thành mãn tính thì rất nguy hiểm, kéo theo hàng loạt những triệu chứng và bệnh lý không thể xem thường khác gồm:
Mất ngủ khiến bạn ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng, mặc dù đã ăn đủ nhưng vẫn luôn trong trạng thái thèm ăn, đặc biệt là đồ ăn vặt đầy dầu mỡ kém lạnh mạnh. Dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị béo phì trông thấy.
Mất ngủ kéo dài còn khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì trong đời sống sinh hoạt, thậm chí những cơn buồn ngủ, mệt mỏi có thể ấp đến bất cứ lúc nào thậm chí là lúc bạn tham gia giao thông cực kì nguy hiểm đến tính mạng
Cách tốt nhất bạn cần làm ngay bây giờ là bỏ ngay những thói quen xấu đang ăn mòn sức khỏe của mình hàng ngày. Đồng thời kết hợp tập luyện đều đặn từ 30-45 phút/ngày để đảm bảo cơ thể vận động linh hoạt, đào thải những chất độc hại ra ngoài bằng tuyến mồ hôi, tăng cường trao đổi chất, não sản sinh ra hormone hạnh phúc giúp bạn giữ một nguồn năng lượng tích cực. Chưa kể tập thể dục mệt mỏi còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Bên cạnh tập luyện thì bạn nên cân bằng bữa ăn của mình thật đầy đủ dưỡng chất để tối ưu lượng vitamin nạp vào cơ thể. Đặc biệt nên bổ sung nhiều rau-củ-quả hơn để giúp giải độc gan, tưới mát cơ thể thay vì nạp quá nhiều đạm và tinh bột. Nếu bạn bận rộn thì không thể chuẩn bị bữa ăn chất lượng thì có thể sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ thêm, tuy nhiên nên lựa chọn những sản phẩm chất lượng, chính hãng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.
Những bài thuốc đến từ thảo dược được nhiều thế hệ đi trước truyền tai nhau với lợi thế lành tính, an toàn và không có tác dụng phụ như thuốc tây. Tuy nhiên hiệu quả sẽ không đến tức thì mà cần thời gian dài sử dụng mới nhận thấy sự thay đổi. Kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh thì đây vẫn là cách trị mất ngủ hay mà người bệnh nên thử áp dụng.
Để ngủ ngon bắt buộc bạn phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, giải tỏa mọi cơn đau nhức trên cơ thể và việc tìm đến phương pháp bấm huyệt hoặc châm cứu sẵn sàng giúp đả thông kinh mạch cực tốt, giải tỏa mọi áp lực nặng nề lên các vùng xương, khớp, nhóm cơ để từ đó cơ thể được thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các bạn có thể tự bấm huyệt tại nhà hoặc nếu muốn chuyên sâu hơn có thể đến các trung tâm spa để được các kĩ thuật viên có chuyên môn cao thực hiện.
Nếu bạn không có thời gian tập luyện ngoài trời thì bạn có thể chuyển sang tập luyện trong nhà vô cùng tiện lợi với các thiết bị homegym hiện đại ngày nay gồm: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà,.... hoặc nếu muốn sở hữu 1 chuyên viên massage thứ thiệt tại nhà thì có thể đầu tư sở hữu ghế massage toàn thân.
Một sản phẩm đã được chứng nhận bởi đội ngũ y khoa hàng đầu thế giới về vấn đề an toàn cho sức khỏe. Ghế massage toàn thân có thể thay bạn chăm sóc toàn diện cho thể chất lẫn tinh thần. Vừa giúp bạn nghỉ ngơi, bấm huyệt, giãn gân cốt, hỗ trợ cân bằng lại xương khớp vận hành mượt mà ngay tại nhà như đang được các chuyên viên massage lành nghề kỹ lưỡng chăm sóc.
Hi vọng lượng thông tin trong bài viết sẽ giúp các bạn nắm được cách trị mất ngủ hay ngay tại nhà mà không dùng thuốc tây nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm homegym có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport trên toàn quốc hoặc liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn nhiệt tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách sống vui, sống khỏe và tích lũy được nhiều giá trị hạnh phúc bên cạnh người thân, gia đình nhé!