Cơ thể người cao tuổi đã bị lão hóa nên hệ miễn dịch đã suy yếu, sức đề kháng không còn như thời trẻ nên rất dễ mắc bệnh, đặc biệt là trong mùa dịch bệnh Covid-19 đang hoành hành, người cao tuổi dễ bị nhiễm virus corona nhất và nguy cơ tử vong cũng cao hơn so với các lứa tuổi khác. Do đó, sức khỏe của những người cao tuổi cần được quan tâm, chăm sóc nhiều hơn nữa. Hãy cùng Kingsport tìm hiểu các biện pháp bảo vệ cũng như nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi qua bài viết dưới đây nhé!

Bổ sung dinh dưỡng

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh này, Người cao tuổi cần ăn đa dạng những thực phẩm đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo năng lượng nhằm chống đỡ với bệnh tật. Cân đối đầy đủ các chất và phân bổ hợp lý. Hạn chế ăn mỡ động vật, nên ăn nhiều cá, đậu, ngũ cốc. Ngoài ra, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, thức ăn cũng nên nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu năng lượng và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả, tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối để không mất ngủ. Ngoài ra, các chất vi lượng như vitamin, chất khoáng cũng phải cung cấp đủ.

Giữ ấm cơ thể

Dù ở nhà hay ra ngoài, người cao tuổi đều cần mặc đủ ấm, dùng khẩu trang che mũi, miệng để tránh sự xâm nhập của virus gây bệnh viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, hô hấp. Ngoài ra, chúng ta cũng cần giữ ấm đôi chân đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ, vì chân bị nhiễm lạnh sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường hô hấp, dạ dày và các cơ quan nội tạng nên dễ bị cảm cúm, đau bụng, thấp khớp và nhiều bệnh khác.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết

Người cao tuổi cần phải uống nước để làm sạch cơ thể, cung cấp cho da độ ẩm cần thiết, đồng thời hỗ trợ các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, tránh sỏi đường niệu và táo bón. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều dẫn đến tình trạng tiểu nhiều lần, nhất là ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chỉ cần 1 - 1,5 lít nước/ngày là đủ cung cấp cho các hoạt động của cơ thể..

Giữ tinh thần lạc quan

Người cao tuổi cần giữ cuộc sống vui vẻ, thoải mái tránh tâm lý hoang mang gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Vì vậy, con cháu cần động viên hỏi han trò chuyện để các cụ đỡ cô đơn và tận hưởng thời gian vui vầy bên con cháu.

Chú ý giấc ngủ

Giấc ngủ tốt (ngủ sâu, không thức giấc, không có ác mộng…) là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện. Khi ngủ, các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn, các hormone này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể (vi khuẩn, virus gây bệnh và các yếu tố xấu khác). Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ của mỗi một người. Người cao tuổi nên tập thói quen ngủ đúng khung giờ nhất định. Phòng ngủ ít ánh sáng và đặc biệt yên tĩnh để người cao tuổi ngủ được yên giấc hơn. Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không thể bỏ qua giấc ngủ. Cần tập luyện để ngủ được đúng và đủ giờ

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Người cao tuổi cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ nhất là trong mùa dịch bệnh, rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn sau khi ăn uống, vệ sinh..., tắm rửa bằng nước ấm để giảm thiểu tối đa tỷ lệ mắc các bệnh ngoài da. Bên cạnh đó, không gian sinh hoạt của người cao tuổi cần được giữ sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi – trung gian gây các bệnh truyền nhiễm.

Tập luyện thể thao điều độ, hợp lý

Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày ít nhất 20 phút/ngày các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục tay không, dưỡng sinh kết hợp hít thở sâu giúp cho người cao tuổi vẫn giữ độ săn chắc của cơ bắp và làm chậm quá trình hủy xương, nhất là tăng cường sức đề kháng để chống chọi với dịch bệnh. Người cao tuổi không nên thực hiện những bài tập quá sức để tránh gây tổn hại cho sức khỏe. Cơ thể năng vận động sẽ hoạt động hài hòa, đem đến cảm giác dễ chịu, vui tươi, trí óc sáng suốt, đem đến giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Tuy nhiên, trong thời gian dịch bệnh đang diễn biến phức tạp người cao tuổi nên tránh luyện tập ở những nơi đông người tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm virus corona. Vì thế, giải pháp luyện tập hoàn hảo đó là sử dụng các thiết bị hỗ trợ hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp thể thao... giúp người cao tuổi rèn luyện cơ thể mỗi ngày ngay tại nhà mà không cần phải đến các phòng Gym, công viên, hay luyện tập ngoài trời nhiều khói bụi, ô nhiễm.

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa dịch bệnh này, ngoài tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn uống, luyện tập nghỉ ngơi hợp lý, người cao tuổi, người có các bệnh lý nền và các đối tượng có nguy cơ cao được khuyến cáo hạn chế tối đa việc ra ngoài, ra khu vực công cộng hay tiếp xúc với người khác nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh; luôn sử dụng khẩu trang và sát khuẩn tay nếu ra ngoài. Đồng thời, khi có các triệu chứng nguy hiểm của dịch bệnh Covid-19 thì chúng ta phải liên hệ ngay với y tế xã, phường, để có ngay các biện pháp điều trị cũng như cách ly kịp thời.

Bên cạnh đó, Kingsport còn ưu đãi giá tốt nhất cho khách hàng khi mua các dòng Máy chạy bộ. Chi tiết truy cập ngay link sản phẩm: may-chay-bo.html để tham khảo và lựa chọn sản phẩm.