13 cách giảm nhức đầu ngay lập tức tại nhà

Nếu bạn đang quan tâm về câu hỏi “Bị đau đầu nên làm gì?” thì đây sẽ là bài viết hữu ích giúp bạn giải đáp tốt thắc mắc này. Tìm ra cách cách giảm đau đầu nhanh sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ để khôi phục sức khỏe. Nào, hãy để Kingsport gợi ý cho bạn 13 cách giảm đau đầu lập tức nhé.

Bị đau đầu nên làm gì cho nhanh khỏi?

Tổng hợp 13 cách giảm đau đầu ngay lập tức tại nhà

Để giải đáp câu hỏi “Bị đau đầu nên làm gì?”, một số cách chữa đau đầu nhanh tại nhà sau đây sẽ là những gợi ý cực kỳ thú vị mà bạn không hề muốn bỏ qua đâu đấy nhé!

Chườm ấm khu vực đầu

Một trong những mẹo giảm đau đầu hiệu quả được rất nhiều người áp dụng tại nhà đó là sử dụng túi chườm ấm cho khu vực đầu, vai và gáy. Hành động này sẽ giúp các cơn đau tại gần khu vực đầu và xoang được cải thiện hiệu quả.

Đối với tình trạng đau đầu kéo dài do căng thẳng, bạn cũng có thể áp dụng mẹo chữa đau đầu mất ngủ này tại nhà. Chỉ cần chườm ấm sau gáy hoặc trán và để từ 5 - 10 phút, ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và dễ ngủ hơn.

Chườm ấm tại khu vực vai gáy

Chườm lạnh

Ngược lại với chườm ấm, chườm lạnh là cách chữa đau đầu lý tưởng khi bạn bị đau do viêm hoặc căng mạch máu. Việc chườm lạnh giúp co mạch, hỗ trợ giảm sưng và làm dịu các cơn đau nhanh chóng.

Giảm đau đầu bằng cách chườm lạnh bạn sử dụng khăn mỏng để bọc một vài viên đá và đặt lên vùng trán hoặc thái dương trong vòng 10 phút. Tuy nhiên, bạn không nên đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị tê cóng.

Massage trán, cổ và thái dương

Khi bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, bạn có thể thực hiện massage cổ, trán và thái dương một cách tự nhiên giúp giảm căng cơ và kích thích tuần hoàn máu. Bạn thực hiện massage đầu và thái dương bằng cách dùng đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng vùng trán, thái dương và gáy theo chuyển động tròn trong 5-10 phút. Để tăng thêm tính hiệu quả bạn có thể kết hợp thêm một chút tinh dầu để tăng thêm hiệu quả.

Sử dụng trà thảo mộc

Đối với người lớn tuổi, các cơn đau đầu do mất ngủ hoặc rối loạn lo âu sẽ khiến sức khỏe của họ bị suy giảm và dễ mắc các bệnh cảm cúm thông thường. Chính vì thế, uống đủ nước và trà thảo mộc sẽ giúp cải thiện đề kháng của nhóm đối tượng này tốt hơn, đồng thời giúp họ ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Những loại trà có thể sử dụng cho người bị đau đầu thứ phát như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso, valerian,... có thể uống vào mọi thời điểm trong ngày bởi vì không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Uống trà thảo mộc giúp định thần

Bổ sung một ít caffeine

Caffeine cũng là một hoạt chất tốt giúp bạn bớt đi các triệu chứng của đau đầu do căng hoặc những nguyên nhân khác. Bên cạnh đó, caffeine giúp thúc đẩy hiệu quả cao của các sản phẩm thuốc giảm đau. Đây cũng là một trong những lý do bạn caffeine thường xuất hiện trong thành phần của các thuốc giảm đau. Tuy nhiên, có một số người dùng không dùng được caffeine hoặc nhạy cảm với chất này thì bạn không nên sử dụng hoạt chất này.

Dùng gừng hoặc trà gừng

Gừng được biết là một vị thuốc giúp giảm đau đầu ngay lập tức mà bạn có thể nên thử. Khi bị đau đầu bạn có thể ngậm một miếng gừng hoặc pha một ly trà gừng ấm. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện đau đầu mà còn giảm các triệu chứng khác đi kèm như chóng mặt, buồn nôn,...

Uống đủ nước

Trong một số trường hợp, thiếu nước chính là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu, mệt mỏi. Chính vì thế, một ly nước mát sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhàng và đẩy lùi cơn đau đầu vô cùng hiệu quả.

Theo nguồn thông tin của tạp chí Antioxidants, trong những lúc chúng ta suy nghĩ quá nhiều (overthinking) một ngụm nước ấm sẽ giúp tinh thần được thư giãn, suy nghĩ trong công việc diễn ra mượt mà hơn.

Ngoài ra để gia tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, người bệnh có thể uống thêm các loại nước ép chứa nhiều vitamin C, A, D,... hoặc thức ăn loãng như súp, cháo.

Uống nước ấm giúp giảm căng thẳng

Nghỉ ngơi và ngủ đủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều cũng có thể khiến đầu óc căng thẳng dẫn đến các cơn đau đầu. Để có thể giảm các cơn đau bạn nên uống 1-2 cốc nước lọc và nên duy trì 2-3 lít nước mỗi ngày giúp bớt các cơn đau đầu.

Nghỉ ngơi khi cảm thấy đau đầu nặng

Tránh tiếng ồn, ánh sáng trực tiếp

Tiếng ồn lớn hay ánh sáng chói có thể làm tình trạng nhức đầu tệ hơn. Khi bị nhức đầu bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, có không gian không quá sáng để thư giãn. Điều này giúp cho não bộ của bạn có không gian được nghỉ ngơi và luôn cảm thấy thoải mái.

Tránh các thực phẩm hay vật dụng có mùi

Khi cơ thể đang mệt mỏi và đầu đầu dữ dội bạn không biết làm gì để khắc phục tình trạng này ngay tại nhà. Ngoài tránh những nơi có nhiều ánh sáng và tiếng ồn, bạn nên tránh các thực phẩm hay vật dụng có mùi lạ. Bởi vì, khi ngửi hoặc sử dụng các thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể của bạn trở nên khó chịu hoặc nhức đầu hơn.

Tránh xa chất kích thích để không đau đầu

Tập yoga hoặc thiền

Ngoài việc đau đầu do bệnh, đau đầu do suy nghĩ nhiều cũng là trạng thái thường gặp đối với những ai làm văn phòng hoặc chịu quá nhiều áp lực trong cuộc sống. Những lúc này, bạn cần tìm đến những nơi yên tĩnh để hít thở sâu và tìm lại bản thân sau khi trạng thái áp lực ập tới. Bạn cũng có thể chọn phương pháp tập yoga hoặc thiền để cơ thể được thả lỏng, thư giãn toàn bộ cơ thể sau một ngày dài.

Giảm đau đầu bằng hít thở sâu

Xông tinh dầu

Mỗi khi bị bệnh, việc xông hơi nóng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và hạ nhiệt nhanh chóng. Không chỉ thế, xông lá tại nhà còn là một trong các cách giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Những loại lá giúp tinh thần thư giãn và giảm đau đầu như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá bạc hà,... sẽ là gợi ý tốt nhất cho bạn. Bạn có thể thực hiện bằng cách chuẩn bị lá xông đem đi rửa sạch và cho vào nồi nước hoặc nồi xông. Sau đó thực hiện đun sôi trong vòng 10 -15 phút. Tiếp theo, bạn nên dùng khăn trùm kím cho hơi nước từ nồi xông bay lên khu vực da mặt và cảm nhận hơi nóng khi nguội dần và rửa mặt lại.

Đây không chỉ là đáp án tốt nhất cho câu hỏi “Cách giảm đau đầu hiệu quả?” mà còn giúp da mặt của bạn được cải thiện, đào thải độc tố và trị mụn tốt.

Xông lá giúp giảm đau đầu

Chế độ ăn uống

Mẹo chữa đau đầu mất ngủ mà bác sĩ dinh dưỡng luôn khuyến khích bệnh nhân của họ áp dụng chính là sử dụng các món ăn chứa nhiều magie và vitamin B. Nhóm thực phẩm giàu thành phần này sẽ giúp giảm đau, kháng viêm và hạn chế cơn đau đầu diễn ra thường xuyên với bạn.

Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc thực phẩm chức năng để bổ trợ cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường đề kháng và cải thiện chứng đau đầu nguyên phát tốt hơn. Tuy nhiên việc dùng thuốc cũng nên có sự can thiệp của bác sĩ để có thể biết được sự phù hợp của sản phẩm với cơ địa.

Sử dụng các thực phẩm giàu vitamin chống đau đầu

Lời khuyên khi đau đầu kéo dài

Nếu bạn đã thử hết các cách chữa đau đầu tại nhà mà tình trạng vẫn không cải thiện sau 2-3 ngày, hoặc đau đầu kèm theo triệu chứng như sốt, buồn nôn, mờ mắt. Bạn hãy đến gặp bác sĩ có chuyên môn để được thăm khám và chuẩn đoán sức khỏe ngay. Đừng chủ quan vì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Khám bác sĩ để trị đau đầu nhanh chóng

Hy vọng những thông tin hữu ích về cách giảm đau đầu đến từ KingSport đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới về “Bị đau đầu nên làm gì?” và cách điều trị tại nhà hiệu quả. Và đừng quên tại KingSport đang chia sẻ rất nhiều thông tin thú vị khác về sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua đâu đấy nhé! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe.