Ăn gì chữa mất ngủ và 7 loại thực phẩm ít người biết

Ăn uống là thói quen thường ngày nhưng nếu những ai đang và đã mắc chứng mất ngủ thì có thể linh hoạt bổ sung thêm 7 thực phẩm sau để tìm lại giấc ngủ trọn vẹn cho riêng mình. Vậy ăn gì chữa mất ngủ? uống gì để cải thiện chứng bệnh này? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này, cùng Kingsport theo dõi hết nhé.

Trị bệnh mất ngủ có khó không?

Trước tiên các bạn phải hiểu bệnh mất ngủ không phải là một bệnh lý quá nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên vì một lý do nào đó khiến bạn phải thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến đồng hồ sinh học dần thay đổi, sống lệch múi giờ gây ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt. Thậm chí có nguy cơ bị mất ngủ mãn tính khó điều trị.

Nếu chỉ bạn phát hiện và sớm cân chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày thì sẽ nhanh chóng lấy lại giấc ngủ trọn vẹn. Còn ngược lại, nếu đã mắc mãn tính thì chỉ có thăm khám bác sĩ, uống thuốc theo chỉ định mới mau chóng cải thiện tình trạng thiếu ngủ. Chưa kể còn ảnh hưởng khá nhiều đến cơ quan khác vì tác dụng phụ của thuốc tây.

Vậy nên khó hay dễ nằm ở chính bạn có nhận biết bệnh sớm và mau chóng áp dụng các giải pháp cải thiện ngay từ hôm nay hay không?

7 món ăn chữa mất ngủ hiệu quả

Bên cạnh thuốc tây thì thực phẩm cũng giúp chữa bệnh mất ngủ cực tốt, an toàn và lành tính được nhiều người ưu tiên sử dụng. Dù ai bị mất ngủ nặng hay nhẹ hoặc thậm chí chưa mắc chứng bệnh này thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên ăn 7 loại thực phẩm sau đây để tìm lại giấc ngủ ngon cũng như bổ sung đầy đủ vitamin cho bản thân.

Chuối

Một thực phẩm giàu Kali và Magie – 2 cái tên giúp não bộ thư giãn, giảm stress hiệu quả. Ngoài trong chuối còn chứa tryptophan, một loại chất chuyển hóa thành serotonin và melatonin. Đây mệnh danh là 2 cái tên thân thiện với thần kinh, não bộ của chúng ta và thúc đẩy sự sản sinh nhiều hormone hạnh phúc. Từ đó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn một cách tự nhiên nhất.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ được biết tới là thực phẩm thân thiện với men tiêu hóa, mang đến nhiều lợi khuẩn cho cơ thể mà còn tốt cho giấc ngủ cũng vì cũng chứa nhiều axit tryptophan. Lành tính với não bộ và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Cá

Cá xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của chúng ta, một dấu hiệu rất tốt để giúp những ai mắc chứng mất ngủ tìm lại sức khỏe minh mẫn vốn có của mình. Bởi cá chứa hàm lượng protein cao và đặc biệt các dưỡng chất trong cá cực tốt cho sức khỏe não bộ.

Cháo

Thường thì chúng ta làm việc ban đêm rất dễ hay đói, thay vì ăn nhiều món nặng bụng, khó tiêu hóa càng khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng vì tức bụng. Thì bạn có thể chuyển sang ăn cháo, vừa ấm bụng, mềm, dễ ăn và rất dễ chuẩn bị. Có thể là cháo cá hoặc cháo chế biến từ rau củ quả để đảm bảo nhiều vitamin, thêm chất xơ, chống oxy hóa để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và thật khỏe khoắn vào ngày hôm sau.

Cải bó xôi

Hay còn được gọi với cái tên rau chân vịt hay rau bina, đây là một cái tên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, nhiều vitamin thiết yếu mà còn trị mất ngủ hiệu quả bởi trong cải bó xôi có rất giàu kali. Một trong những cái tên đẩy lùi tình trạng thiếu ngủ, trằn trọc, thức khuya hiệu quả.

Trứng

Giống với cá thì trứng cũng nằm trong danh sách những thực phẩm đáng để ăn để trị mất ngủ. Về độ phổ biến thì trứng không còn xa lạ với chúng ta, một nguồn protein sạch, ít tạp chất mà mọi dân thể hình hay bất kỳ ai cũng thích sử dụng. Chưa kể, trứng cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, tạo được cảm hứng cho chúng ta sử dụng hàng ngày. Vô tình sẽ giúp đẩy lùi chứng mất ngủ khi nạp nguồn protein này vào mỗi buổi tối trước khi ngủ.

Hạt sen

Hạt sen ngoài chức năng thanh nhiệt, tạo cảm giác dễ chịu cho gan, hạ hỏa vào những ngày thời tiết nóng bức thì cũng góp phần đẩy lùi chứng mất ngủ đấy. Khi bản thân được thoải mái, dễ chịu sẽ ngủ ngon và hạt sen được ví như thuốc an thần chiết xuất từ thiên nhiên nhưng hoàn toàn lành tính và 100% thân thiện với sức khỏe người dùng. Rất đáng để xuất hiện trong mọi căn bếp nhà bạn.

Uống gì trị mất ngủ?

Bên cạnh ăn thì phải có uống, 2 thứ song hành với nhau. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng chứng mất ngủ thì kết hợp thêm uống những cái tên dưới đây sẽ giúp nhân đôi kết quả trong thời gian ngắn đấy.

• Trà hoa cúc
• Trà tâm sen
• Trà gừng
• Trà Atiso

Và để đạt kết quả như mong đợi, bạn cần duy trì thói quen ăn uống đầy đủ, đúng giờ đúng giấc. Tập luyện thường xuyên, hạn chế thức khuya, căng thẳng kéo dài, mang âu lo lên giường ngủ, hạn chế tiếng ồn hoặc không gian ngủ quá sáng,…Bên cạnh đó, bổ sung thêm thực phẩm ăn và uống ở trên để sớm tiệm cận với giấc ngủ sâu, thẳng giấc.

Và đó là tất cả câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì chữa mất ngủ?” cho những ai đang quan tâm. Nếu bạn đang có nhu cầu mua ghế massage hay bất cứ thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà nào gồm: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà khác có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport trên toàn quốc hoặc liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn nhiệt tận tình, nhanh chóng 24/7.

Chúc quý khách sống vui, sống khỏe và tích lũy được nhiều giá trị hạnh phúc bên cạnh người thân, gia đình nhé!