04/10/19 03:52
Việc giảm cân và thon gọn cơ thể luôn là đích đến mà chúng ta hướng tới, nhưng làm thế nào để giảm cân một cách an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mới là điều quan trọng. Một trong những thiết bị thể thao phổ biến hiện nay ở các phòng tập Gym và được nhiều chị em phụ nữ yêu thích hỗ trợ đánh tan mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng đó chính là máy rung toàn thân. Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng hiểu rõ tác dụng của máy rung toàn thân đến vóc dáng cũng như sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết dưới đây, Kingsport sẽ “tiết lộ” những hiệu quả mà máy rung toàn thân đem lại.
Hành trình giảm cân luôn là hành trình đầy thách thức, làm thế nào để giảm cân một cách an toàn luôn là mục tiêu cuối cùng mà chúng ta hướng tới. Máy rung toàn thân được biết đến như một thiết bị hỗ trợ đắc lực và được xem là đáp án hoàn hảo cho bài toán này, là phương pháp được rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giảm cân và thon gọn cơ thể, hỗ trợ tối đa cho quá trình tập luyện thể thao. Ngày nay, các loại máy rung toàn thân cũng được sử dụng rộng rãi ởcác phòng tập Gym hay tại gia đình.
Máy rung toàn thân có 2 loại chính đó là máy rung toàn thân và rung dây hay còn gọi là máy rung bụng.
Máy rung toàn thân có bàn rung: Khi tập luyện người tập sẽ đứng trên bàn rung và máy sẽ có các cấp độ rung mạnh nhẹ khác nhau. Một số tư thế tập phổ biến như tư thế đứng, hoặc ngồi để có thể rung từng bộ trên cơ thể, đứng gác chân lên bàn rung, chống 2 tay lên bàn rung....
Máy rung bụng: Với loại máy rung này người tập có thể choàng dây qua eo, đùi, mông, tay, để rung từng bộ phận trên cơ thể một cách dễ dàng.
Phương pháp tập luyện với máy rung quả thật rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng lên máy và nhấn nút là có thể được thư giãn với các chế độ rung lắc khác nhau. Sau đây là những công dụng mà máy rung cho vóc dáng của bạn:
Đây thường là phương pháp được các Gymer áp dụng sau các buổi tập để massage cho cơ thể và các nhóm cơ bắp mới vừa tập, tránh tình trạng căng cứng cơ và thư giãn cơ bắp với các tác động rung lắc nhẹ nhàng. Cơ chế rung đa cấp độ sẽ giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp và sức khỏe của người tập tốt hơn và nhanh hơn, giúp thay thế cho các bài tập thả lỏng và các động tác xoa bóp các cơ sau khi tập, khi cơ bắp phục hồi nhanh mang lại hiệu quả tối ưu cho quá trình tập luyện của bạn.
Cơ chế chính của máy rung đó là rung, với các cấp độ khác nhau trong thời gian dài, từ đó sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn nhất là những vùng hay tích tụ mỡ thừa như vùng bụng, đùi, tay, chân... giúpđánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng mà không gây đau đớn, hay bất cứ khó khăn nào cho người tập luyện.
Máy rung toàn thân với cơ chế hoạt động rung ở cường độ rung khác nhau bạn có thể điều chỉnh cường độ rung sao cho phù hợp, cũng như điều chỉnh tư thế tập khác nhau để đánh tan mỡ thừa ở những vùng mà mình mong muốn như: đứng, ngồi, đứng gác 1 chân lên bàn rung, ngồi khụy gối chống 2 tay lên bàn rung,… Tùy theo vùng cơ thể bạn muốn tác động đến. Nhờ đó cũng tác động trực tiếp vào các mô mỡ và cơ bắp giúp thon gọn và chắc khỏe hơn.
Hỗ trợ quá trình lưu thông máu và cải thiện cơ bắp
Máy rung toàn thân còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, máy rung toàn thân tác động đến người dùng thông qua việc rung liên tục với cường độ cao từ đó kích thích quá trình trao đổi chất và quá trình lưu thông khí huyết trở nên mạnh mẽ hơn. Khi máu huyết lưu thông tốt sẽ góp phần đào thải các chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài. Máy rung toàn thân còn giúp bạn cải thiện cơ bắp rất hiệu quả. Các sóng rung sẽ tác động vào hệ thống cơ giúp săn chắc cũng như hỗ trợ thư giãn cơ bắp khi bạn luyện tập quá sức.
Tập luyện với máy rung không chỉ mang đến mộtsức khỏe dẻo dai, một thân hình cân đốimà còn có thể giúp cho bạn loại bỏ nhanh chóng những cơn đau mỏi cơ bắp khi tập luyện các bộ môn thể thao cũng như khi hoạt động nhiều, giúp cơ thể thả lỏng tối đa và cân bằng trạng thái cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó giúp tinh thần trở nên sảng khoái hơn sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.
Những giải đáp trên chắc chắn đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về công dụng chính của máy rung đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của máy rung đối với vóc dáng và sức khỏe của bạn còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện, ăn uống và cơ địa của mỗi người. Do đó, bạn nên có kế hoạch tập luyện khoa học và sử dụng máy rung đúng cách, chắc chắn một vóc dáng thon gọn, dẻo dai không còn là đích đến quá xa vời.