17/08/22 01:26
Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? và những hệ lụy mà nó mang lại không phải là thứ mà chúng ta thờ ơ, xem nhẹ bởi nó có thể tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người mắc, đi kèm nhiều căn bệnh có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu ngay từ bây giờ bạn không hành động thay đổi ngay từ bây giờ. Cùng KingSport giải mã và đi tìm giải pháp điều trị ngay dưới bài viết này nhé!
Mất ngủ kéo dài là một dạng rối loạn giấc ngủ trong một khoảng thời gian dài. Chúng khiến cho người bệnh suy giảm cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác . Hiện nay, căn bệnh này gây hại cho khoảng 10% người trưởng thành. Hơn nữa, tình trạng mất ngủ này có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất cứ độ tuổi nào.
Để biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì, chúng ta cũng cần nhận diện một số triệu chứng của căn bệnh này.
Đây chính là một hệ quả thường thấy của bệnh mất ngủ kéo dài. Nguyên nhân của vấn đề này là do khi mất ngủ, các tế bào thần kinh sẽ không được cung cấp đủ máu và bị căng thẳng. Các cơn đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm và có thể khiến cho tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xuất hiện khi vừa thức dậy do không ngủ ngon.
Một triệu chứng của mất ngủ kéo dài nữa đó chính là tình trạng mệt mỏi thường xuyên và chán ăn. Do không ngủ được, cơ thể không phục hồi năng lượng nên rất uể oải và không còn cảm giác muốn ăn.
Tình trạng này có thể diễn ra cả vào giấc ngủ buổi tối hoặc buổi trưa. Người mắc bệnh thường sẽ rất khó ngủ, khi ngủ bị tỉnh thì sẽ rất khó vào giấc lại hoặc tỉnh hẳn. Kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, tinh thần khó chịu khi thức dậy.
Bệnh mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Lâu dần, chúng có thể khiến người bệnh kém tập trung, trí nhớ suy giảm và từ đó làm giảm hiệu quả trong công việc. Khi có những dấu hiệu này, người bệnh cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Để biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì, chúng ta cần biết một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này. Việc nắm rõ các nguyên nhân của căn bệnh sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc điều trị bệnh.
- Mất ngủ do stress, căng thẳng thần kinh: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Stress có thể đến từ nhiều vấn đề trong cuộc sống như tài chính, công việc, học tập.... Trong đó, người trẻ là những đối tượng chính mất ngủ vì nguyên nhân này.
- Sử dụng nhiều bia, rượu và các chất chứa cafein khác: Các đồ uống chứa cồn và cafein thường gây hưng phấn cho hệ thần kinh. Từ đó gây ra tình trạng khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ.
- Tác dụng phụ của các loại thuốc: Một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp, corticoid hay thuốc chống trầm cảm có thể gây mất ngủ.
- Môi trường sống hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: Môi trường ô nhiễm tiếng ồn, thói quen ít vận động, ăn uống thiếu điều độ cũng có thể gây ra căn bệnh mất ngủ kéo dài.
- Ảnh hưởng của bệnh lý: Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Chúng có thể đến từ các bệnh lý như tăng huyết áp, suy thận mãn, trào ngược dạ dày thực quản,...
Căn bệnh mất ngủ kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc hàng loat các bệnh nguy hiểm khác như.
Mất ngủ một ngày đã không tập trung, nếu kéo dài thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của bạn. Những người mất ngủ lâu ngày hay nhớ nhớ quên quên một cách lộn xộn là một trong những dấu hiệu dễ nhận diện nhất
Khi não bị mệt mỏi thì tim cũng bị áp lực theo dễ gây ra tình trạng cao huyết áp. Theo một nghiên cứu 1 ngày bạn ngủ dưới 5 tiếng sẽ làm tăng 83% nguy cơ đột quỵ so với người thường.
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến quá trình giải phóng các hormone kích thích rụng trứng, với nam thì giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng
Ngủ không được khiến da dẻ, thần sắc bị hao mòn, chảy xệ theo thời gian. Nhìn rất thiếu sức sống và khiến khả năng tái tạo của da cũng dần trở nên kém đi
Khi bạn không thể sinh hoạt bình thường thì cảm giác tự ti sẽ chiếm lấy tâm lý, từ đó bạn bắt đầu thu hẹp bản thân, ngại gặp gỡ và giao lưu từ đó chẳng có ai thấu hiểu, đồng cảm càng khiến bạn trở nên tiêu cực và suy sụp hơn.
Đến đây, hẳn chúng ta đã biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì cũng như những tác hại và nguy cơ của nó. Vậy chúng ta cần làm gì để điều trị căn bệnh này? Hãy thực hiện ngay một số biện pháp dưới đây nhé.
Vận động thể chất là một trong những cách đơn giản và hiệu quả giúp khắc phục bệnh mất ngủ kéo dài. Việc vận động kích thích lưu thông máu, tiêu hao năng lượng, đồng thời giúp thư giãn tâm trí. Ngoài ra, việc tập luyện cũng kích thích cơ thể tiết ra hormone mang đến cảm giác dễ chịu, khiến cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hãy duy trì việc tập luyện từ 30-40 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp với thể chất. Người bệnh cũng có thể sử dụng ngay các thiết bị như xe đạp tập, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng,.... để tập tại nhà và cũng mang đến hiệu quả tương tự.
Hạn chế các thói quen xấu
Những người mất ngủ kéo dài thường tìm đến thuốc an thần, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá giải tỏa stress. Đó là mối nguy hại lớn và chúng ta cần từ bỏ ngay những thói quen này. Thay vào đó hãy rèn luyện một số thói quen khác như ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc để cơ thể tự điều tiết hormone tích cực. Việc này cần kiên trì để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.
Một thói quen nữa của người mất ngủ kéo dài đó chính là ăn nhiều các chất dầu mỡ, béo,… Điều này tạo gánh nặng cho dạ dày và khiến chúng ta khó ngủ hơn, thậm chí làm gia tăng nguy cơ béo phì. Thay vào đó, hãy tăng cường các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, trứng, sữa, cá, các loại hạt,... Đây đều là những thực phẩm bổ dưỡng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Ngoài các biện pháp về điều chỉnh lối sống, chúng ta có thể áp dụng biện pháp massage nhẹ nhàng hoặc châm cứu, bấm huyệt. Đây đều là những biện pháp giúp đả thông kinh mạch, kích thích khí huyết lưu thông và giúp tâm trí thư giãn. Nhờ đó, chúng ta sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mọi người cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của ghế massage toàn thân. Thiết bị này được lập trình thông minh với những động tác như bàn tay con người, giúp massage cơ thể một cách hiệu quả.
Một vài thông tin trên đây hy vọng đã giúp mọi người trả lời được câu hỏi mất ngủ kéo dài là bệnh gì. Với một số điều chỉnh đơn giản về lối sống hoặc chế độ ăn uống, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Hãy cân nhắc chọn lựa biện pháp phù hợp và thực hiện ngay hôm nay nhé.
Để biết thêm thông tin sản phẩm, khách hàng có thể đến 1 trong 130 showroom Kingsport trên toàn quốc để trải nghiệm miễn phí hoặc liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được đội ngũ chuyên viên tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7 nhé!
Chúc quý khách sức khỏe, sớm đẩy lùi những lo âu thường nhật để sớm chạm tay vào cuộc sống giàu hạnh phúc trong tương lai không xa