Sống khỏe cùng Kingsport
Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Điều trị ngay hay nhắm mắt thờ ơ?
17/08/2022 13:26
Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? và những hệ lụy mà nó mang lại không phải là thứ mà chúng ta thờ ơ, xem nhẹ bởi nó có thể tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người mắc, đi kèm nhiều căn bệnh có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu ngay từ bây giờ bạn không hành động thay đổi ngay từ bây giờ. Cùng KingSport giải mã và đi tìm giải pháp điều trị ngay dưới bài viết này nhé!
Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?
Mất ngủ kéo dài là một dạng rối loạn giấc ngủ trong một khoảng thời gian dài. Chúng khiến cho người bệnh suy giảm cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác . Hiện nay, căn bệnh này gây hại cho khoảng 10% người trưởng thành. Hơn nữa, tình trạng mất ngủ này có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất cứ độ tuổi nào.
Các triệu chứng của tình trạng mất ngủ kéo dài
Để biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì, chúng ta cũng cần nhận diện một số triệu chứng của căn bệnh này.
Đau đầu
Đây chính là một hệ quả thường thấy của bệnh mất ngủ kéo dài. Nguyên nhân của vấn đề này là do khi mất ngủ, các tế bào thần kinh sẽ không được cung cấp đủ máu và bị căng thẳng. Các cơn đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm và có thể khiến cho tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xuất hiện khi vừa thức dậy do không ngủ ngon.
Mệt mỏi và mất cảm giác thèm ăn
Một dấu hiệu của bệnh mất ngủ nữa đó chính là tình trạng mệt mỏi thường xuyên và chán ăn. Do không ngủ được, cơ thể không phục hồi năng lượng nên rất uể oải và không còn cảm giác muốn ăn.
Khó đi vào giấc ngủ và dễ tỉnh ngủ
Tình trạng này có thể diễn ra cả vào giấc ngủ buổi tối hoặc buổi trưa. Người mắc bệnh thường sẽ rất khó ngủ, khi ngủ bị tỉnh thì sẽ rất khó vào giấc lại hoặc tỉnh hẳn. Kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, tinh thần khó chịu khi thức dậy.
Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Bệnh mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Lâu dần, chúng có thể khiến người bệnh kém tập trung, trí nhớ suy giảm và từ đó làm giảm hiệu quả trong công việc. Khi có những dấu hiệu này, người bệnh cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Nguyên nhân của mất ngủ kéo dài là gì?
Để biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì, chúng ta cần biết một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này. Việc nắm rõ các nguyên nhân của căn bệnh sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc điều trị bệnh.
- Mất ngủ do stress, căng thẳng thần kinh: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Stress có thể đến từ nhiều vấn đề trong cuộc sống như tài chính, công việc, học tập.... Trong đó, người trẻ là những đối tượng chính mất ngủ vì nguyên nhân này.
- Sử dụng nhiều bia, rượu và các chất chứa cafein khác: Các đồ uống chứa cồn và cafein thường gây hưng phấn cho hệ thần kinh. Từ đó gây ra tình trạng khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ.
- Tác dụng phụ của các loại thuốc: Một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp, corticoid hay thuốc chống trầm cảm có thể gây mất ngủ.
- Môi trường sống hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: Môi trường ô nhiễm tiếng ồn, thói quen ít vận động, ăn uống thiếu điều độ cũng có thể gây ra căn bệnh mất ngủ kéo dài.
- Ảnh hưởng của bệnh lý: Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Chúng có thể đến từ các bệnh lý như tăng huyết áp, suy thận mãn, trào ngược dạ dày thực quản,...
Những căn bệnh “đi kèm” với chứng mất ngủ kéo dài
Căn bệnh mất ngủ kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc hàng loat các bệnh nguy hiểm khác như.
Suy giảm trí nhớ
Mất ngủ một ngày đã không tập trung, nếu kéo dài thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của bạn. Những người mất ngủ lâu ngày hay nhớ nhớ quên quên một cách lộn xộn là một trong những dấu hiệu dễ nhận diện nhất
Tim mạch
Khi não bị mệt mỏi thì tim cũng bị áp lực theo dễ gây ra tình trạng cao huyết áp. Theo một nghiên cứu 1 ngày bạn ngủ dưới 5 tiếng sẽ làm tăng 83% nguy cơ đột quỵ so với người thường.
Tăng nguy cơ vô sinh
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến quá trình giải phóng các hormone kích thích rụng trứng, với nam thì giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng
Lão hóa sớm
Ngủ không được khiến da dẻ, thần sắc bị hao mòn, chảy xệ theo thời gian. Nhìn rất thiếu sức sống và khiến khả năng tái tạo của da cũng dần trở nên kém đi
Trầm cảm
Khi bạn không thể sinh hoạt bình thường thì cảm giác tự ti sẽ chiếm lấy tâm lý, từ đó bạn bắt đầu thu hẹp bản thân, ngại gặp gỡ và giao lưu từ đó chẳng có ai thấu hiểu, đồng cảm càng khiến bạn trở nên tiêu cực và suy sụp hơn.
Điều trị mất ngủ kéo dài
Đến đây, hẳn chúng ta đã biết mất ngủ kéo dài là bệnh gì cũng như những tác hại và nguy cơ của nó. Vậy chúng ta cần làm gì để điều trị căn bệnh này? Hãy thực hiện ngay một số biện pháp dưới đây nhé.
Tăng cường vận động và duy trì tập luyện
Vận động thể chất là một trong những cách đơn giản và hiệu quả giúp khắc phục bệnh mất ngủ kéo dài. Việc vận động kích thích lưu thông máu, tiêu hao năng lượng, đồng thời giúp thư giãn tâm trí. Ngoài ra, việc tập luyện cũng kích thích cơ thể tiết ra hormone mang đến cảm giác dễ chịu, khiến cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hãy duy trì việc tập luyện từ 30-40 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp với thể chất. Người bệnh cũng có thể sử dụng ngay các thiết bị như xe đạp tập, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng,.... để tập tại nhà và cũng mang đến hiệu quả tương tự.
Hạn chế các thói quen xấu
Những người mất ngủ kéo dài thường tìm đến thuốc an thần, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá giải tỏa stress. Đó là mối nguy hại lớn và chúng ta cần từ bỏ ngay những thói quen này. Thay vào đó hãy rèn luyện một số thói quen khác như ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc để cơ thể tự điều tiết hormone tích cực. Việc này cần kiên trì để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.
Ăn uống khoa học
Một thói quen nữa của người mất ngủ kéo dài đó chính là ăn nhiều các chất dầu mỡ, béo,… Điều này tạo gánh nặng cho dạ dày và khiến chúng ta khó ngủ hơn, thậm chí làm gia tăng nguy cơ béo phì. Thay vào đó, hãy tăng cường các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, trứng, sữa, cá, các loại hạt,... Đây đều là những thực phẩm bổ dưỡng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Massage, châm cứu, bấm huyệt
Ngoài các biện pháp về điều chỉnh lối sống, chúng ta có thể áp dụng biện pháp massage nhẹ nhàng hoặc châm cứu, bấm huyệt. Đây đều là những biện pháp giúp đả thông kinh mạch, kích thích khí huyết lưu thông và giúp tâm trí thư giãn. Nhờ đó, chúng ta sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mọi người cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của ghế massage toàn thân. Thiết bị này được lập trình thông minh với những động tác như bàn tay con người, giúp massage cơ thể một cách hiệu quả.
Một vài thông tin trên đây hy vọng đã giúp mọi người trả lời được câu hỏi mất ngủ kéo dài là bệnh gì. Với một số điều chỉnh đơn giản về lối sống hoặc chế độ ăn uống, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Hãy cân nhắc chọn lựa biện pháp phù hợp và thực hiện ngay hôm nay nhé.
Để biết thêm thông tin sản phẩm, khách hàng có thể đến 1 trong 130 showroom Kingsport trên toàn quốc để trải nghiệm miễn phí hoặc liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được đội ngũ chuyên viên tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7 nhé!
Chúc quý khách sức khỏe, sớm đẩy lùi những lo âu thường nhật để sớm chạm tay vào cuộc sống giàu hạnh phúc trong tương lai không xa
Bài Viết Liên Quan
2022-10-31 15:01:20
Điểm 10 cho sức khỏe cùng máy chạy bộ mỗi ngày
Có thể bạn nghĩ máy chạy bộ chỉ là một chiếc dụng cụ thể thao tập luyện sức khoẻ đơn thuần. Nhưng chỉ với 30 phút chạy b…
2023-02-10 11:35:41
Giải nhiệt mùa nóng với máy xay sinh sinh tố đa năng Super Vitamix
Những món sinh tố giải khát mùa nóng luôn là thức uống được nhiều người ưa thích. Hôm nay, cùng với chiếc máy xay sinh t…
2022-05-28 09:47:53
MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG GIÁ RẺ: DỄ TIẾP CẬN NHƯNG CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
Thị trường thiết bị homegym đang cực kỳ sôi động, với đa dạng dòng sản phẩm phục vụ cho mọi đối tượng người dùng, trong …
Các tin khác
-
7 món ăn trị huyết áp thấp nên áp dụng từ hôm nay
-
Tụt Huyết Áp Nên Ăn Gì? 5 Thói Quen Cần Bỏ Ngay!
-
Người cao huyết áp nên ăn gì để ngừa nguy cơ đột quỵ?
-
Người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì? 7 cái tên nên bỏ túi ngay
-
Cao huyết áp nên ăn gì? và 6 cái tên không nên đụng vào
-
7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi phổ biến nhất hiện nay
-
10 mẹo trị mất ngủ cho trẻ em nên áp dụng ngay
-
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì mới tốt và không nên ăn gì?
-
Cách trị mất ngủ cho người già và 6 lưu ý bạn cần phải biết
-
4 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc phổ biến nhất hiện nay
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, máy massage, máy massage cổ, máy massage chân, máy massage lưng, chạy bộ giảm cân, chạy bộ có tác dụng gì, chạy bộ có giảm mỡ bụng không
