30/07/22 10:06
Cơn đại dịch Covid-19 đi qua để lại hệ lụy ít nhiều đến cuộc sống của chúng ta mặc dù đã 1 năm trôi qua. Trong đó, những ai đã không may dính dịch thì sau khi khỏi bệnh cũng sẽ xuất hiện ít nhiều dấu hiệu bất thường, tuy nặng nhẹ khác nhau nhưng nhìn chung chứng mất ngủ hậu Covid phổ biến nhất và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Liệu tình trạng trên có nguy hiểm không? Có cách nào khắc phục triệt để? Cùng KingSport tìm kiếm câu trả lời ngay bên dưới bài viết nhé!
Tình trạng mất ngủ hậu covid rất phổ biến. Chúng có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là 3 nguyên nhân hàng đầu.
Theo các chuyên gia nhân định khi bị nhiễm Covid-19 thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sản sinh ra các chất cytokine, chemokine giúp thúc đẩy quá trình viêm nhằm chống lại virus. Ở một số người do hệ miễn dịch không được kiểm soát đúng cách, các chất này vô tình gây hại cho tế bào thần kinh dẫn đến tình trạng viêm dây thần kinh, tổn thương hàng rào máu não, giảm khả năng dẫn truyền thần kinh,… Đây là những nguyên nhân chính khiến rối loạn giấc ngủ, đau đầu, không tập trung từ đó hạn chế sáng tạo, học tập làm việc.
Mất ngủ hậu covid còn có thể do căng thẳng, rối loạn tâm lý, stress, lo lắng vì đại dịch hoặc do nhiễm bệnh. Điều này đặc biệt rõ rệt sau giai đoạn cách ly một mình làm nảy sinh các vấn đề như sợ xã hội xa lánh, lo sợ ảnh hưởng đến công việc, thu nhập,… Chúng ta có thể mang những nỗi lo đó lên giường và từ đó khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, khi dịch bùng phát ở mức báo động còn có những thông tin sẽ gây ảnh hưởng đến tính mạng càng làm cho người nhiễm bệnh không thể an tâm, thậm chí là sang chấn tâm lý, gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần. Điều này diễn ra lâu dài có thể gây trầm cảm, rối loạn âu lo, hạn chế khả năng hồi phục thể chất. Chất lượng giấc ngủ vì thế mà bị ảnh hưởng đáng kể.
Khi bị nhiễm Covid-19, cơ thể cũng đồng thời bị stress do lo lắng trước dịch bệnh. Điều này làm cho cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone chống lại tình trạng stress khiến cho tim đập nhanh hơn, hồi hộp, tăng huyết áp. Nếu tình trạng này tồn tại lâu hơn 24 giờ thì các hormone này “phản” lại cơ thể. Tình trạng stress sẽ trở nên nặng nề và kéo dài cho đến tận sau này. Lúc này, người bệnh sẽ trở nên bất ổn về cảm xúc và đôi khi hậu Covid nhiều người sẽ có dấu hiệu lạ như: khóc, hét to hoặc lạm dụng chất kích thích để kìm hãm những triệu chứng kia. Điều đó vô tình khiến chúng ta càng trở nên căng thảng hơn và chứng mất ngủ trở thành bệnh.
Có rất nhiều lý do có thể khiến chúng ta bị mất ngủ sau khi bị covid. Vậy tình trạng này có nguy hiểm không? Chúng có những tác hại nào đối với cơ thể. Thực tế, việc này có thể không quá nguy hiểm nhưng vẫn có những ảnh hưởng nhất định. Cụ thể như sau:
- Ảnh hưởng đến hoạt động cuộc sống, gây thiếu tập trung, mệt mỏi, luôn trong trạng thái buồn ngủ dẫn đến chất lượng làm việc kém.
- Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn đến khả năng giữ thăng bằng suy giảm, dễ bị té ngã khi vận động.
- Mất ngủ lâu ngày còn nguy cơ gây ra một số bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cao, rối loạn nhịp tim và các bệnh liên quan đến sức khỏe tinh thần.
- Mất ngủ kéo dài còn khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như báo phì, tiểu đường.
Có nhiều cách để điều trị tình trạng mất ngủ hậu covid. Dưới đây là một số biện pháp phổ biến.
Tuy những cách làm này sẽ không giúp bạn tìm lại giấc ngủ vàng của mình ngay nhưng duy trì về lâu về dài sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hậu Covid-19 đáng kể đấy. Đặc biệt với những ai đã từng mắc thì cố gắng ngủ đúng, ngủ đủ sẽ giúp bạn ổn định tâm lý, bớt lo lắng và hạn chế căng thẳng hơn rất nhiều.
Nếu tình trạng mất ngủ của bạn nặng bắt đầu dẫn đến mãn tính mà thói quen sinh hoạt lành mạnh không giúp bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi được, cần thời gian dài nhưng cuộc sống, công việc không cho phép thì người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc tây như: Melatonin, thuốc kháng histamine sẽ đẩy nhanh tiến trình đi vào giấc ngủ tốt hơn.
Nhưng đương nhiên cái gì cũng có mặt vì bạn sẽ chấp nhận tác dụng phụ khi sử dụng thuốc như đau đầu, khó chịu dạ dày, viêm mũi dị ứng, khô miệng, ăn không ngon,…
Vì thế tốt nhất bạn chỉ sử dụng thuốc trong tình trạng nặng, mãn tính với sự chỉ thị nghiêm ngặt của các y bác sĩ. Sau đó duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ tăng cường mức độ hiệu quả. Và đặc biệt không nên tự ý sử dụng thuốc an thần vô tội vạ ở các tiệm thuốc, mua về dùng mà không có kế hoạch sẽ rất dễ “lờn” thuốc, gây nghiện chưa kể còn khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó bạn có thể thử sử dụng các loại thuốc đến từ thảo dược lành tính cũng là một lựa chọn an toàn. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại có thành phần như tim sen, bình vôi, lạc tiên… những cái tên được xem như “khắc tinh” của chứng bệnh mất ngủ hậu Covid. Tuy nhiên để có kết quả bạn cũng cần có thời gian dài sử dụng.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Nếu chúng ta không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn tập luyện thì có thể tìm đến các thiết bị homegym như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà,… Các thiết bị tiện lợi này sẽ giúp duy trì thói quen hoạt động hàng ngày. Chúng giúp cơ thể ra mồ hôi, tăng cường trao đổi chất và bài tiết các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Từ đó, chúng ta sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, sử dụng ghế massage để thư giãn cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hậu covid. Ghế massage toàn thân sẽ mát xa toàn thân với các động tác như xoa bóp, ấn huyệt, kéo giãn,... và giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Thiết bị này cũng giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Trên đây là một số thông tin về tình trạng mất ngủ hậu covid để mọi người có thể tham khảo. Hãy duy trì hoạt động thể chất và thư giãn tâm trí để cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Ngoài ra, nếu muốn hiểu rõ hơn về các sản phẩm homegym trên các bạn có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport để trải nghiệm thực tế hoặc liên hệ qua tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình 24/7.