29/05/18 03:41
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có tác dụng rất tích cực lên lên não bộ, giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp con người sống hạnh phúc hơn, tâm trạng phấn chấn, loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, đối với những ai mắc bệnh mãn tính cũng có thể cải thiện tình trạng bệnh nếu có thói quen tập thể dục.
Đây là phương pháp đơn giản, hiệu quả thế nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian để đến công viên hoặc phòng tập một cách đều đặn khi mà công việc và gia đình đã chiếm phần lớn thời gian chăm sóc cho bản thân. Ngoài ra, vấn đề ô nhiễm môi trường, chất lượng không khí, an ninh trật tự kém cũng khiến việc tập thể dục ở bên ngoài trở nên không an toàn.
Vậy làm sao để có thể vừa có thể tập luyện thể dục hằng ngày vừa duy trì một sức khỏe tốt ngay tại nhà, hãy cùng Kingsport tìm câu trả lời nhé.
Chạy bộ
Chạy bộ, đạp xe là hai môn thể thao được số đông lựa chọn vì dễ tập và có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, chạy bộ phổ biến hơn vì khá đơn giản, ai cũng có thể tập luyện, phù hợp với mọi lứa tuổi. Bên cạnh đó, bản chất của chạy bộ đòi hỏi người tập hoạt động nhiều, liên tục nên giúp cung cấp oxy cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn, rất tốt cho tim mạch. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng những hormone tạo cảm giác phấn khởi, giúp bạn có trạng thái, năng lượng tốt hơn cho một ngày dài làm việc.
Hiện nay, có nhiều cách để tập chạy bộ, bạn có thể tập ở công viên, phòng tập hay tiện dụng hơn là tập ở nhà với các loại máy chạy bộ hiện đại hỗ trợ đầy đủ các chức năng tập luyện.
Đạp xe
Như đã nhắc đến ở trên, cùng với chạy bộ thì đạp xe cũng là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Việc đạp xe có tác dụng rất tích cực đối với nhứng ai phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, sinh viên, đạp xe giúp bạn có một quả tim khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch vành. Ngoài ra, người có huyết áp cao cũng nên dành thời gian hợp lý để đạp xe hằng ngày, có thể giúp ổn định huyết áp, tránh đột quỵ.
Bạn có thể chọn cách đạp xe ở trên phố hoặc đạp xe đường dài nếu có điều kiện, ngược lại, nếu có ít thời gian, xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn tránh xa khói bụi, ồn ào, thời thiết nắng mưa thất thường, trộm cướp, tai nan giao thông khi luyện tập bên ngoài. Đây cũng là một biện pháp khá tốt cho những ai vừa muốn tập thể dục nhưng vẫn muốn có thời gian chăm sóc gia đình.
Massage thư giãn, chăm sóc sức khỏe
Để có sức khỏe tốt, ngoài việc siêng năng tập thể dục thì một tinh thần minh mẫn, thư thái cũng là yếu tố không thể thiếu. Các liệu pháp massage có tác dụng kích thích phản xạ các cơ bắp, phục hồi các nhóm cơ mệt mỏi, giúp người dùng thêm thư giãn, dễ có được giấc ngủ ngon, ăn ngon miệng hơn. Song song đó, massage giúp máu lưu thông từ các bộ phận về tim hiệu quả hơn, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể, giảm nguy cơ gặp các bệnh về tim mạch, giúp bạn thư giãn một cách tối đa, tinh thần sảng khoái, tăng hiệu quả làm việc.
Nếu có thời gian, các bạn có thể đến spa hoặc các trung tâm massage, còn nếu muốn tiện lợi và nhanh chóng hơn, ghế massage toàn thân sẽ là một lựa chọn hợp lý với các chương trình massage tự động được tích hợp trên ghế massage như massage Thái, massage Trung Quốc, shiatsu, công nghệ Zero Gravity giúp bạn có thể dùng được mọi lúc ngay tại nhà.
Khi bạn có nhiều tiền nhưng không có sức khỏe, bạn cũng chẳng thể tận hưởng nó, hãy chăm lo cho sức khỏe của bản thân ngay lúc này, đừng chần chờ, hãy để thành công luôn song hành cùng sức khỏe. Bí quyết giúp sống khỏe mỗi ngày