06/08/22 09:22
Mất ngủ uống gì? là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nếu những ai đang trong tình trạng khó ngủ, thay vì uống thuốc tây thì nên thử lựa chọn 9 cái tên sau đây vừa an toàn, lành tính, hiệu quả với 100% dược liệu hoàn toàn tự nhiên.
Mất ngủ không phải là bệnh lý gì quá nguy hiểm nếu bạn chỉ bị trong thời gian ngắn chỉ từ vài ngày. Nếu bạn cân bằng tốt, nhận ra lý do thức khuya là gì và nhanh chóng thay đổi ngay thì tìm lại giấc ngủ ngon, sâu giấc không là điều gì đó quá xa vời.
Nếu bạn biết lý do thức khuya, nhưng vẫn duy trì nó trong thời gian dài vì “bất đắc dĩ” công việc căng thẳng, thói quen sử dụng chất kích thích quá nhiều trong ngày hoặc thức khuya chỉ để chơi game, xem phim, lướt điện thoại,… một hiện trạng dễ thấy ở các bạn thế hệ Genz. Buổi sáng thức dậy có năng lượng tràn đầy, có làm việc hiệu quả hay không? phụ thuộc tất cả vào chất lượng giấc ngủ. Vì thế hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, điều chỉnh lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ.
Về hậu quả mà mất ngủ mang lại thì ít nhiều bất kỳ ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác thiếu ngủ dẫn đến một ngày mới tồi tệ như thế nào. Ngủ dưới 5 tiếng, khiến bạn mệt mỏi, không tập trung vào được bất cứ việc gì, thể trạng cực yếu không muốn tham gia bất cứ hoạt động nào,… Đó là chưa kể những ai đang mắc mất ngủ mãn tính thì còn ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, dễ bệnh, lúc nào cũng trong trạng thái lờ đờ, uể oải thậm chí nguy cơ đột quỵ tăng đến tận 80% so với người thường.
Tuy nhiên, có nhiều người bị bệnh mất ngủ vì cơ thể đang bị ảnh hưởng bởi nhiều bệnh lý khác như đau nhức vì căng cơ, ngồi sai tư thế cả ngày dài, đau vai gáy, mỏi cổ lâu ngày dẫn đến đau nửa đầu khiến bạn không thể nào tập trung ngủ được. Hoặc người già lớn tuổi thì hay bị đau nhức xương khớp khi đêm về, tê bì chân tay dễ bị mất ngủ “bám đuôi” khó dứt. Sau tất cả, nếu không có giải pháp trị liệu thiết thực, lâu dần sẽ trở thành bệnh mãn tính khó chữa nếu không có giải pháp điều trị kịp thời.
Bên cạnh việc uống thuốc tây để điều trị bệnh lý, người cao tuổi khó ngủ thật sự hoặc những ai đang chưa cân bằng được công việc, thường xuyên căng thẳng và khó ngủ thì có thể thử áp dụng 6 món uống dưới đây thường xuyên kèm thêm chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp chứng bệnh cải thiện đáng kể hơn đấy
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất giúp an thần khác 100% từ thiên nhiên vừa giúp làm giảm bớt căng thẳng, âu lo vừa giúp bạn dễ tìm lại giấc ngủ trọn vẹn cho riêng mình. Một tách trà hoa cúc hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào mỗi sớm mai.
Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho tinh thần, điển hình là não bộ khi hàm lượng tryptophan trong sữa hạnh nhân khá cao, một loại dưỡng chất giúp kích thích cơ thể tiết ra hormone serotonin – một loại hormone hạnh phúc giúp chúng ta giải tỏa được âu lo và tránh mang căng thẳng lên giường ngủ. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân còn giàu magie và khoáng chất giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn
Chuối chứa nhiều tryptophan, hàm lượng cao khoáng chất magie và kali cực thích hợp cho những ai đang tập thể hình bởi nó cực tốt cho sức khỏe hình thể lẫn làm thư giãn cơ bắp. Giúp bạn giảm bớt những cơn đau nhức âm ỉ khi vận động nhiều, ngồi sai tư thế quá lâu.
Đồng thời, vitamin B6 còn có khả năng hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin xoa dịu thần kinh. Từ đó tạo được cảm giác dễ chịu và giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Hai thành phần quan trọng của cây nữ lang: acid valerenic và valepotriates. Đây là 2 tinh chất giúp duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ. Đây được xem là bài thuốc dân gian hay mà những ai đang thường xuyên căng thẳng, bất an, lo lắng nên sử dụng để dần lấy lại ngủ thẳng giấc.
Hai thành phần chính gồm: Nuciferin và nelumbin trong tâm sen được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu có chức năng ổn định chức năng của cơ thể, giúp bạn giữ được tinh thần khỏe khoắn, nghỉ ngơi dễ dàng hơn từ đó gia tăng cảm giác “thèm” ngủ.
Một loại thảo mộc quý sở hữu thành phần croin và safranal rất cao. Một thứ “vũ khí” dồi dào chất chống oxy hóa, sẵn sàng loại bỏ mọi cảm giác căng thẳng thần kinh cũng như tạo điều kiện cho melatonin kiểm soát giấc ngủ. Một thức uống thiết thực mà bạn nên áp dụng ngay để ngày một cải thiện tình trạng mất ngủ của mình, khơi dậy nguồn năng lượng tích cực vào mỗi sớm mai thức giấc.
Một cái tên không còn quá xa lạ với chúng ta khi dễ dàng tìm kiếm và sử dụng. Sữa ấm có chứa nhiều axit amin tryptophan – một loại axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin giúp bạn an thần, giải tỏa căng thẳng từ đó dễ đi vào giấc ngủ sâu, dài hơn.
Giống như sữa thì anh đào cũng chứa tryptophan. Vì thế rất biết cách kích thích các hormone hạnh phúc để giải quyết nhanh chóng tình trạng căng thẳng, đưa bạn vào 1 giấc ngủ ngon.
Bạc hà chứa nhiều thành phần menthol sẽ giúp cơ thể thả lỏng nhẹ nhàng và từ đó dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Chưa kể tinh chất này còn giúp người dùng điều hòa huyết áp, thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và âu lo rất tốt.
Đồng thời các chất chống oxy hóa dồi dào của bạc hà cũng biết cách làm dịu đi thần kinh trung ương và thư giãn não bộ cực tốt. Một cái tên thảo dược lành tính với nhiều giá trị hữu ích rất đáng để tận dụng ngay từ bây giờ.
Tuy nhiên đây chỉ là những thực phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ chứ không có tác dụng chữa trị dứt điểm. Cách tốt nhất vẫn là kết hợp giữa thói quen sinh hoạt lành mạnh, hạn chế âu lo căng thẳng và tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học,… đó mới chính là vấn đề cốt lõi mà bạn cần nên cải thiện, kết hợp thêm 9 món uống trên sẽ giúp thúc đẩy nhanh hiệu quả. Dưới đây là những hành vi tích cực mà bạn nên thử áp dụng nhằm tìm lại giấc ngủ trọn vẹn:
Trong đó sử dụng ghế massage toàn thân đang được xem là giải pháp thời 4.0 mà những ai muốn chăm sóc sức khỏe tại nhà nhưng hiệu quả cao như ở spa. Với sự nghiên cứu đạt chuẩn y khoa, an toàn cho sức khỏe thì ghế massage toàn thân có thể thay bạn chăm sóc toàn diện cho thể chất lẫn tinh thần. Vừa giúp bạn nghỉ ngơi, bấm huyệt, giãn gân cốt, hỗ trợ cân bằng lại xương khớp vận hành mượt mà ngay tại nhà như đang được các chuyên viên massage lành nghề kỹ lưỡng chăm sóc.
Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn “bỏ túi” nhanh được câu trả lời “mất ngủ uống gì?”. Nếu bạn đang có nhu cầu mua ghế massage hay bất cứ thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà nào gồm: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport trên toàn quốc hoặc liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn nhiệt tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách sống vui, sống khỏe và tích lũy được nhiều giá trị hạnh phúc bên cạnh người thân, gia đình nhé!