Sống khỏe cùng Kingsport
Mất ngủ hậu Covid có đáng sợ? Các điều trị dứt điểm là gì?
30/07/2022 10:06
Cơn đại dịch Covid-19 đi qua để lại hệ lụy ít nhiều đến cuộc sống của chúng ta mặc dù đã 1 năm trôi qua. Trong đó, những ai đã không may dính dịch thì sau khi khỏi bệnh cũng sẽ xuất hiện ít nhiều dấu hiệu bất thường, tuy nặng nhẹ khác nhau nhưng nhìn chung chứng mất ngủ hậu Covid phổ biến nhất và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Liệu tình trạng trên có nguy hiểm không? Có cách nào khắc phục triệt để? Cùng KingSport tìm kiếm câu trả lời ngay bên dưới bài viết nhé!
3 lý do mất ngủ hậu covid
Theo các chuyên gia nhân định khi bị nhiễm Covid-19 thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sản sinh ra các chất cytokine, chemokine giúp thúc đẩy quá trình viêm nhằm chống lại virus. Ở một số người do hệ miễn dịch không được kiểm soát đúng cách vô tình gây hại cho tế bào thần kinh dẫn đến tình trạng viêm dây thần kinh, tổn thương hàng rào máu não, giảm khả năng dẫn truyền thần kinh,… đây là những nguyên nhân chính khiến rối loạn giấc ngủ, đau đầu, không tập trung từ đó hạn chế sáng tạo, học tập làm việc
Nguyên nhân thứ 2 là do căng thẳng khi nhiễm dịch khiến tâm lý của mắc trở nên tồi tệ. Đặc biệt là giai đoạn cách ly một mình, sợ xã hội xa lánh, lo sợ ảnh hưởng đến công việc, thu nhập,… khiến bạn mang những nỗi lo đó lên giường và không thể nào ngủ ngon được.
Thậm chí khi dịch bùng phát ở mức báo động còn có thông tin sẽ gây ảnh hưởng đến tính mạng càng làm cho người nhiễm bệnh không thể an tâm, thậm chí là sang chấn tâm lý tổn thương nặng nề đến sức khỏe tinh thần. Dần dà biến chứng thành trầm cảm, rối loạn âu lo, hạn chế khả năng hồi phục thể chất trong suốt quá trình điều trị.
Và cuối cùng là khi nhiễm Covid-19 sẽ khiến bạn căng thẳng, lúc đó cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone chống lại tình trạng stress. Lúc này tim đập nhanh hơn, hồi hộp, tăng huyết áp, nếu bạn không thể vượt qua 24 giờ đầu tiên thì sẽ khiến các hormone này “phản” lại cơ thể càng khiến tình trạng căng thẳng nặng nề và kéo dài cho đến tận sau này.
Căng thẳng triền miên sẽ khiến bạn bất ổn về cảm xúc và đôi khi hậu Covid nhiều người sẽ có dấu hiệu lạ như: khóc, hét to hoặc lạm dụng chất kích thích để kìm hãm những triệu chứng kia lại, vô tình khiến bạn lậm sâu vào chứng mất ngủ là bệnh mãn tính.
Mất ngủ hậu Covid có đáng sợ không?
Như các bạn đã biết thì giai đoạn dịch bệnh đỉnh điểm đã đi qua, sau khi chúng ta đã chích đầy đủ các mũi vacxin sẽ tạo cho cơ thể một chiếc khiên vững chắc. Tuy nhiên, với những ai không may mắn đã từng mắc Covid-19 thì cũng đừng quá hoang mang vì đã có vaccine âm thầm làm việc đẩy lùi mọi hậu quả tai hại nhất, không còn là nỗi lo đến tính mạng.
Những hậu quả như mất ngủ hậu Covid các bạn hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm khi cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, cải thiện thể chất bằng cách tập luyện hàng ngày, xây dựng chế độ ăn khoa học đi kèm đời sống tinh thần nâng cao thì tự ắt chứng mất ngủ sẽ bị bài trừ sau khoảng thời gian ngắn.
Mất ngủ hậu Covid chỉ nguy hiểm với những ai lạc lối, rơi vào trạng thái tiêu cực đến tồi tệ và ương bướng không có hành động thay đổi cải thiện sức khỏe ngay từ bây giờ.
Cách điều trị dứt điểm mất ngủ hậu Covid
Để điều trị dứt điểm mất ngủ hậu covid được chia thành 2 giải pháp chính sau:
Thay đổi hành vi – nhận thức
- Tập luyện thường xuyên từ 30-45 phút mỗi ngày để cải thiện đề kháng trở lại
- Bỏ những thói quen xấu đang ăn mòn chúng ta hàng ngày như hút thuốc, uống bia rượu, sử dụng cà phê trước giờ ngủ
- Uống ít nước trước khi ngủ
- Hạn chế nhìn vào màn hình điện tử quá lâu trước khi ngủ, thay vào đó có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc massage thư giãn để dễ vào giấc hơn
- Tự tạo cho mình một đồng hồ sinh học, ngủ đúng giờ dậy đúng giấc sẽ giúp bạn duy trì thói quen ngủ tốt.
- Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa hoặc ngủ vặt trong ngày cho đến tốt sẽ rất khó ngủ tiếp
- Nếu bạn không ngủ được thì có thể bước ra khỏi giường đi qua lại trong nhà, hít thở, thiền, nghe nhạc hay sử dụng thiết bị xông tinh dầu để tăng sự thư giãn. Ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ thì vào lại giường.
Tuy những cách làm này sẽ không giúp bạn tìm lại giấc ngủ vàng của mình ngay nhưng duy trì về lâu về dài sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hậu Covid-19 đáng kể đấy. Đặc biệt với những ai đã từng mắc thì cố gắng ngủ đúng, ngủ đủ sẽ giúp bạn ổn định tâm lý, bớt lo lắng và hạn chế căng thẳng hơn rất nhiều.
Dùng thuốc điều trị
Nếu tình trạng mất ngủ của bạn nặng bắt đầu dẫn đến mãn tính mà thói quen sinh hoạt lành mạnh không giúp bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi được, cần thời gian dài nhưng cuộc sống, công việc không cho phép thì người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc tây như: Melatonin, thuốc kháng histamine sẽ đẩy nhanh tiến trình đi vào giấc ngủ tốt hơn.
Nhưng đương nhiên cái gì cũng có mặt vì bạn sẽ chấp nhận tác dụng phụ khi sử dụng thuốc như đau đầu, khó chịu dạ dày, viêm mũi dị ứng, khô miệng, ăn không ngon,…
Vì thế tốt nhất bạn chỉ sử dụng thuốc trong tình trạng nặng, mãn tính với sự chỉ thị nghiêm ngặt của các y bác sĩ. Sau đó duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ tăng cường mức độ hiệu quả. Và đặc biệt không nên tự ý sử dụng thuốc an thần vô tội vạ ở các tiệm thuốc, mua về dùng mà không có kế hoạch sẽ rất dễ “lờn” thuốc, gây nghiện chưa kể còn khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó bạn có thể thử sử dụng các loại thuốc đến từ thảo dược lành tính cũng là một lựa chọn an toàn. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại có thành phần như tim sen, bình vôi, lạc tiên… những cái tên được xem như “khắc tinh” của chứng bệnh mất ngủ hậu Covid. Tuy nhiên để có kết quả bạn cũng cần có thời gian dài sử dụng.
Sử dụng thiết bị homegym đẩy lùi chứng mất ngủ
Nếu bạn đang hạn hẹp thời gian nhưng vẫn muốn tập luyện, cải thiện thể chất thì có thể tìm đến các thiết bị homegym như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng tại nhà,… để duy trì thói quen hoạt động ra mồ hôi, tăng cường trao đổi chất, bài tiết các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Bên cạnh đó nếu bạn muốn thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ nhưng không biết cách bấm huyệt, massage tại nhà thì không đã còn việc đến trung spa để thư giãn hàng ngày thì không thể. Ghế massage toàn thân sẽ thay bạn đảm đương mọi tác vụ như mát xa toàn thân chuyên nghiệp từ vai đến mông.
Được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm, đánh giá an toàn cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hỗ trợ thư giãn toàn diện chỉ bằng việc ngồi ghế và thao tác điều khiển đơn giản.
Để hiểu rõ hơn về các sản phẩm homegym trên các bạn có thể đến trực tiếp 1 trong 130 showroom KingSport để trải nghiệm thực tế hoặc liên hệ qua tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình 24/7. Hi vọng qua bài viết sẽ giúp bạn có góc nhìn khách quan hơn về chứng mất ngủ hậu covid. Chúc quý khách thật nhiều sức khỏe và sớm tiệm cận với nhiều giá trị hạnh phúc trong cuộc sống!
Bài Viết Liên Quan
2022-12-22 14:14:07
Kingsport RF 8900 - Máy massage chân giá rẻ dành cho gia đình
Máy massage chân là sản phẩm chăm sóc sức khỏe cần có cho mọi gia đình, vì sau ngày dài làm việc, vận động, đôi chân bạn…
2016-11-11 15:16:38
Người bị thoát vị đĩa đệm không nên bỏ qua những lưu ý sau đây
Người bị thoát vị đĩa đệm không nên bỏ qua những lưu ý sau đây nếu muốn tập bộ môn xe đạp.…
2016-12-02 11:37:20
Tất tần tật về đai massage giảm mỡ
Đai massage đang dần là xu hướng được nhiều người ưa chuộng bởi công dụng hiệu quả mà chúng mang lại cũng như giá thành …
Các tin khác
-
Tiết lộ 3 cách chữa đau vai gáy bằng ngải cứu cực hay và hiệu quả
-
Mất ngủ là bệnh gì? Liệu có nguy hiểm và cần chữa trị kịp thời?
-
Mất ngủ nguyên nhân, triệu chứng là gì? Có nguy hiểm đến sức khỏe không?
-
TOP 5 bài thuốc chữa đau vai gáy bằng lá lốt ít người biết
-
5 Mẹo dân gian chữa đau vai gáy "đã đơn giản còn hiệu quả"
-
"Mách bạn" 7 bài tập đau vai gáy cổ đơn giản và hiệu quả
-
Đau vai gáy bên trái là bệnh gì? Có nguy hiểm đến sức khỏe không?
-
VU LAN HẠNH PHÚC - MÙA BÁO HIẾU, BIẾU QUÀ SỨC KHỎE
-
5 triệu chứng đau vai gáy mà bạn không nên thờ ơ!
-
Đau vai gáy phải làm sao? Chỉ điểm 3 việc cần làm khi mắc chứng bệnh
HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
