19/07/22 10:14
Dụng cụ hít xà đơn không còn lạ lẫm với người tiêu dùng trên toàn thế giới. Không chỉ được dân gymer ưa chuộng với nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn được xem là thiết bị “quốc dân” khi sở hữu mức giá dễ tiếp cận, dễ dàng sử dụng ở bất cứ đâu. Luyện tập với xà đơn thế nào mới mang lại kết quả đúng như mong đợi, cùng KingSport giải mã tất tần tật sản phẩm này ngay dưới bài viết nhé!
Hít xà đơn là một hình thức vận động thể dục rất gần gũi được nhiều người áp dụng luyện tập. Chỉ với thao tác dùng 2 tay đu vào thanh xà ở trên cao, sau đó dùng lực kéo sức nặng toàn thân lên trên và nhịp nhàng hạ xuống. Duy trì số lần lên/xuống càng nhiều càng tốt sẽ giúp phát triển cơ bắp ở các bộ phận: vai, xô, tay,… giống như hít đất hay gập bụng thì hít xà đơn cũng là một hình thức luyện tập đơn giản ngay tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể bắt đầu thực hiện ở bất kỳ không gian, thời gian nào trong ngày.
Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều dụng cụ hít xà đơn tiện lợi, có thể tháo lắp vô cùng dễ dàng ở bất cứ đâu tại nhà chỉ với mức giá từ vài trăm nghìn đồng. Chỉ cần chọn một vị trí nhất định, lắp dụng cụ vào là bạn đã có thể bắt đầu tập luyện ngay được rồi đấy. Thậm chí có nhiều người còn đu vào những thanh ngang tự chế tại nhà hoặc đến công viên, địa điểm rèn luyện công cộng để hít xà đơn,… tất cả đều đáp ứng trọn vẹn nhu cầu tập luyện cá nhân.
Duy trì hít xà đơn hàng ngày sẽ giúp cơ vai, xô, tay của bạn rất khỏe, xương khớp săn chắc hơn nhiều so với trước. Bạn sẽ cảm nhận sức mạnh của mình sẽ thay đổi rõ rệt từ đó giúp các hoạt động thể chất hàng ngày đạt hiệu quả cao nhờ vào các nhóm cơ bắp vận động linh hoạt vượt ngoài mong đợi.
Ngoài ra hít xà đơn còn giúp bạn cải thiện được chiều cao (nếu còn trong độ tuổi dậy thì), ngoài ra còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thoát vị đĩa đệm giúp lưng khỏe mạnh. Đẩy lùi cảm giác đau nhức đốt sống lưng, vai gáy sau ngày dài ngồi lì ở chốn văn phòng.
Khi bạn hít xà đơn cũng giống như việc chạy bộ hay đạp xe, đều đòi hỏi phổi và tim mạch hoạt động năng suất. Từ đó giúp máu lưu thông dồi dào, cải thiện được tình trạng mệt mỏi ngay tức khắc sau 20-30 phút hít xà. Ngoài ra còn giúp hệ hô hấp của bạn mạnh khỏe hơn, tăng cường đề kháng vượt trội để chống chọi các căn bệnh dễ mắc phải trong thời thời buổi biến đổi khí hậu, thói quen sinh hoạt dễ bị “cám dỗ” bởi công việc căng thẳng kéo dài và liên tục ăn thực phẩm kém chất lượng.
Hít xà đơn còn giúp các các cơ quan phát triển toàn diện, lưu thông máu tốt hơn và giúp não bộ tiết ra nhiều hormone hạnh phúc giúp cơ thể luôn trong trạng thái sảng khoái, đầy năng lượng. Đồng thời còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon, ngủ sâu hơn,… đây được xem là những tiền tố cực quan trọng để giúp bạn tiệm cận với cuộc sống giàu hạnh phúc.
Bạn đang mệt mỏi sau một ngày làm việc dài và tìm đến phương án tập luyện bằng hít xà đơn là một cách nhanh nhất để đẩy lùi năng lượng tiêu cực. Chỉ sau 1 đến 2 hiệp hít xà đơn đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận mọi mệt mỏi sẽ bị đánh tan. Theo một nghiên cứu thì thể chất bạn vẫn mạnh khỏe bình thường cho đến khi não bộ của chúng ta đã đánh lừa cơ thể bằng cách phát đi tín hiệu rằng bạn đang mệt mỏi vì thế rất dễ “rủ rê” cơ thể bắt đầu lười, bỏ tập, chỉ muốn ăn-uống-ngủ. Dần dà sẽ khiến cơ thể ngày càng yếu đi, béo lên trông thấy.
Dụng cụ hít xà đơn còn rất nhỏ gọn, tiện lợi sử dụng ở bất cứ đâu, giá thành lại dễ tiếp cận. Giúp bất cứ ai cũng có thể “bỏ túi” ngay phương án rèn luyện thể chất ngay tại nhà.
Với những lợi ích trên thì có thể thấy dụng cụ hít xà đơn xứng đáng với danh hiệu thiết bị “quốc dân” trong lĩnh vực tập luyện thể dục/thể hình. Tuy nhiên, thiết bị này cũng có những điểm yếu như sau:
Đây là những khuyết điểm với những ai chưa có kinh nghiệm, bạn có thể đi chầm chậm từng bước bằng cách đăng ký đến phòng gym để nhận hướng dẫn tập từ cơ bản đến nâng cao của các PT (Personal Training). Ở đó có nhiều thiết bị tập nhẹ nhàng, nhiều máy có thể mô phỏng lại hình thức hít xà nhưng cho phép bạn cân chỉnh mức tạ từ nhẹ đến nặng, giúp cơ thể bạn dần thích nghi và cải thiện được sức mạnh.
Tuy nhiên có nhiều người lớn tuổi hoặc dân văn phòng có quỹ thời gian eo hẹp, không thể đến trung tâm thể hình công cộng, càng không thể chấp nhận rủi ro khi tập luyện cùng với dụng cụ hít xà đơn tiện lợi bán đầy trên thị trường. Thì việc tìm đến các thiết bị homegym, điển hình là giàn tạ đa năng trở thành “người bạn đồng hành” được xem là phương án vô cùng hợp lý trong thời buổi hiện nay.
Giàn tạ đa năng được đánh giá là một “phòng gym thu nhỏ” có thể đặt ngay tại nhà của bạn, tích hợp dường như trọn vẹn các bài tập “chuẩn gym” không chỉ được dân gymer ưa thích mà nhiều người tiêu dùng, gia đình hết mực săn đón.
Nếu bạn đang có nhu cầu tập hít xà đơn thì giàn tạ đa năng là một dụng cụ hít xà đơn lý tưởng bởi sự chắc chắn bởi khung sườn làm bằng thép dày đặc, chịu được lực cực cao đủ đáp ứng cả nhu cầu của dân thể hình chuyên nghiệp. Ngoài ra, giàn tạ đa năng còn tích hợp thêm cả máy kéo xô, thanh đòn đẩy vai, tạ rời tập tay,… hỗ trợ người tập lý tưởng trong quá trình đốt mỡ, tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Một giải pháp rèn luyện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần trong 1 máy giàn tạ đa năng này đang được bán tại KingSport. Với rất nhiều mẫu mã, công năng tích hợp cực đa dạng, mở ra cơ hội cho người tiêu dùng có thể lựa chọn hình thức luyện tập ứng theo sở thích cá nhân. Nếu bạn đang có nhu cầu mua dụng cụ hít xà đơn có thể đến trực tiếp tại 130 showroom KingSport trên toàn quốc để trải nghiệm miễn phí hoặc liên hệ qua tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, thấu đáo 24/7 nhé. Hân hạnh được phục vụ!