08/10/19 10:19
Đi xe đạp là một môn thể thao phổ biến và được nhiều người yêu thích. Vì môn thể thao này rất dễ dàng tập luyện lại thích hợp với cả nam giới và nữ giới ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nhưng nhiều người trong số chúng ta vẫn chưa hiểu được lợi ích của việc đi xe đạp dành cho sức khỏe của chúng ta. Vậy hãy cùng Kingsport tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Đi xe đạp là môn thể thao hết sức dễ dàng và phổ biến, mang lại những lợi ích thần kỳ cho sức khỏe lẫn tinh thần. Đạp xe còn là một môn thể thao “xanh” giúp môi trường bớt ô nhiễm khí thải. Việc đạp xe tưởng chừng như rất đơn giản, phù hợp với cả nam giới và nữ giới ở nhiều độ tuổi khác nhau. Vì thế, đây là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Sau đây là 7 tác dụng “ thần kỳ” đối với sức khỏe và môi trường của việc đạp xe.
Làm cơ bắp chắc khỏe hơn
Đạp xe đạp ngoài trời thường xuyên là một phương pháp giúp cơ bắp của bạn cải thiện độ săn chắc. Vì khi đạp xe, chúng ta cần sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể của mình, bạn có thể nhận thấy các cơ khớp như cánh tay, chân, trên toàn cơ thể được phối hợp nhịp nhàng với nhau. Nhờ sự vận động liên tục và có nhịp điệu mà đôi chân tay và vai săn của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Việc đạp xe sẽ giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa ở đùi và chân nhất là khi đạp xe leo lên dốc, leo núi, khi đó các bộ phận khác trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn.
Gia tăng sức mạnh cho hệ xương-khớp
Đạp xe mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cũng như mật độ xương, tăng sức khỏe của hệ xương. Việc luyện tập sẽ làm cho xương khớp và dây chằng bền vững hơn, do kích thích bao hoạt dịch khớp từ đó giúp khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn. Đặc biệt đối với người già, hệ xương khớp lúc này đã yếu đi, không còn linh hoạt như xưa, thì phương pháp luyện tập này sẽ giúp những người cao tuổi luyện tập hiệu quả và tăng sức khỏe cho hệ xương khớp.
Giảm cân hiệu quả
Tin vui cho những ai muốn giảm cân vì đạp xe có thể giúp bạn đốt cháy các chất béo dự trữ ra khỏi cơ thể, đồng thời cân bằng lượng cholesterol giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, tùy vào cân nặng và cường độ đạp xe, bạn có thể đốt cháy khoảng 400-500 calo chỉ trong một giờ và tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể do đó làm giảm béo bụng hiệu quả. Vì vậy, đây là cách giảm cân hiệu quả mà chúng ta nên áp dụng hàng ngày.
Tinh thần trở nên vui vẻ, lạc quan, nâng cao tuổi thọ
Đi xe đạp thể thao sẽ giúp cải thiện, nâng cao đời sống tinh thần rất hiệu quả. Tập thể dục với xe đạp mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormon endorphins β, một loại “hormone hạnh phúc” từ đó giúp chúng ta thoát khỏi sự lo lắng, tinh thần trở nên vui vẻ, lạc quan hơn, từ đó tuổi thọ cũng được nâng cao.
Lợi ích về tim mạch
Luyện tập thường xuyên cùng xe đạp thể thao sẽ giúp tăng nhịp tim, oxy, sức mạnh của cơ bắp. Dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn. Điều này giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Nâng cao sức khỏe
Đạp xe là một loại hình thể dục thể thao vừa đơn giản mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai cho đôi chân, thêm đó luyện tập bằng việc đạp xe có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc hơn nhất là các cơ vùng đùi và chân đem lại sức khỏe tốt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Bảo vệ môi trường
Ngoài ra việc đạp xe đạp thể thao, không chỉ đem lại lợi ích sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường sống của chúng ta. Vì đi xe đạp không tạo ra khí thải không có ô nhiễm. Cùng với đó, bạn có thể cảm nhận được sự quý giá, cuộc sống tươi đẹp đem lại sự phong phú về tinh thần.
Đạp xe không chỉ là một phương pháp giảm cân an toàn mà còn giúp chúng ta sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập. Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng có nhiều thời gian để đạp xe ngoài trời mỗi ngày, vì vậy xe đạp tập thể thao tại nhà sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai bận rộn, giúp chăm sóc sức khỏe và cân đối vóc dáng cho cả gia đình thật dễ dàng.
Khi mới luyện tập, bạn nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc và thời gian đạp lên 45-60 phút mỗi ngày để có thể đạt được mục tiêu giảm cân một cách nhanh nhất. Sử dụng xe đạp tập từ 60 phút mỗi ngày giúp cơ bắp của chúng ta hoạt động tối ưu nhất. Trong quá trình tập luyện tại nhà, bạn có thể vừa luyện tập vừa thưởng thức những bản nhạc yêu thích từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập, bạn cũng thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Nhiều gia đình Việt ngày nay cũng đã lựa chọn xe đạp tập thể thao của Kingsport để luyện tập mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe toàn diện cho cả gia đình.
Tìm hiểu thêm về các dòng xe đạp tập giúp vun đắp sức khỏe vẹn toàn ngay tại đây!