Sống khỏe cùng Kingsport
4 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc phổ biến nhất hiện nay
06/08/2022 10:05
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đang là cụm từ khóa được quan tâm hàng đầu bởi sự an toàn, lành tính, 100% không tác dụng phụ và công năng hiệu quả vượt mức mong đợi nếu bạn duy trì sử dụng hàng ngày. Ai đã và đang bị mắc chứng mất ngủ cấp tính hoặc mãn tình vẫn có thể áp dụng 4 cách sau đây để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cùng Kingsport tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!
Khi nào nên chữa mất ngủ dùng thuốc và không dùng thuốc?
Chữa mất ngủ không dùng thuốc là chữa từ chính sự thay đổi trong lối sống sinh hoạt hàng ngày, cải thiện những thói quen xấu thành tốt. Kết hợp từ ăn uống, tập luyện cho đến bài trừ các chất kích thích gây hại ngay từ hôm nay. Tuy nhiên, hiệu quả của cách chữa này không nhanh chóng bằng thuốc tây, nếu muốn thấy hiệu quả bắt buộc bạn cần phải duy trì sự thay đổi tích cực này trong một thời gian dài. Và nếu chữa thành công bằng phương pháp này sẽ giúp bạn 100% lấy lại sức khỏe vốn có và hoàn toàn khỏe mạnh.
Chữa mất ngủ dùng thuốc thường sẽ sử dụng cho những ai mắc bệnh mất ngủ mãn tính khó điều trị. Cơ thể cần thành phần và liều lượng nặng đô hơn để cải thiện giấc ngủ hàng ngày. Sử dụng thuốc tây là điều mà bất kỳ ai đều không mong muốn, vì nó báo hiệu cho một tình trạng mất ngủ đã trở nặng, đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ không mong muốn khác.
Có một lời khuyên từ các chuyên gia thì những ai dù bị mất ngủ mãn tính hay cấp tính thì vẫn nên kết hợp các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc. Vì nếu bạn có sử dụng bao nhiêu thuốc tây đi nữa nhưng không thay đổi được lối sống, sinh hoạt lành mạnh thì càng khiến bệnh tình trở nặng hơn bội phần. Bên cạnh đó, bạn cũng cần uống thuốc theo chỉ định của y bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua thuốc an thần, thuốc ngủ về uống. Điều này dễ khiến cơ thể “lờn” kháng sinh, viêm loét dạ dày, rối loạn chức năng cơ thể,… đến một thời điểm thuốc tây không hiệu quả với bạn nữa thì vô phương cứu chữa.
4 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mỗi chúng ta và nó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, đồ chiên xào hàng ngày hoặc trước giờ ngủ sẽ khiến bạn dễ mất ngủ vì nặng bụng, khó tiêu, thậm chí gây ra tình trạng béo phì. Muốn có 1 giấc ngủ tốt, bắt buộc bạn ăn đúng giờ, đúng giấc, không chỉ luyện tập thói quen cho mắt mà còn cho bao tử vận hành thật khoa học. Thay vì cứ nửa đêm lại đói, gần trưa mới ăn sáng, nhịn ăn giảm cân,… sẽ không đáp ứng đủ năng lượng cho chúng ta hoạt động trong ngày và tới đêm lại thỏa mãn sở thích cá nhân bằng những món ăn ngon miệng nhưng rất hại bao tử và giấc ngủ.
Có một số thực phẩm có thể kết hợp ăn kèm trong thực đơn hàng ngày để bổ sung nguồn dưỡng chất gồm: magie, kali, tryptophan, protein,… những cái tên cực tốt cho não bộ và thần kinh của chúng ta. Từ đó giúp an thần, đầu óc thoải mái, dễ chịu và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu hơn, gồm:
- Sữa chua
- Chuối
- Cá
- Hạt sen
- Cải bó xôi
- Trứng
Tập luyện thường xuyên
Tập luyện tốt cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, không chỉ xương khớp được co giãn linh hoạt, giải tỏa những cơn đau nhức âm ỉ mà não bộ còn thỏa sức tiết nhiều hormone Serotonin hay còn gọi là hormone hạnh phúc giúp bạn phấn chấn, minh mẫn trong suốt cả ngày dài. Khi đêm về lại chức năng bài trừ căng thẳng, cảm xúc tiêu cực để từ đó hưởng trọn giấc ngủ sâu.
Tập luyện ngoài trời hay với các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà đều mang lợi ích giống nhau, có thể đạp xe, chạy bộ, tập tạ,… đều là những cái tên vận động đơn giản nhưng hiệu quả mang lại vô cùng bất ngờ nếu bạn cố gắng duy trì từ 30-45 phút hàng ngày.
Bấm huyệt
Đây là phương pháp được nhiều người tìm hiểu và học cách làm theo để tự massage tại nhà, giúp bản thân dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Mang đặc thù cổ truyền, liên quan đến huyệt đạo, kinh mạch và các dòng khí tự nhiên chảy trong cơ thể. Từ đó, bấm đúng điểm huyệt sẽ giúp khai thông khí huyết, lượng máu điều hòa đến não tốt hơn và có thể áp dụng bất cứ đâu nếu bản thân đang cảm thấy mệt mỏi hay mất ngủ.
Hiện tại có rất nhiều trung tâm spa cung cấp dịch vụ bấm huyệt toàn thân, đả thông kinh mạch, hạn chế mệt mỏi giúp chúng ta dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Bên cạnh đó các bạn có thể mua ghế massage toàn thân để nhờ sự hỗ trợ massage chủ động tại nhà với tính năng và công nghệ hiện đại. Mô phỏng cảm giác ấn, bấm, day, xoa, bóp,… vừa chuyên nghiệp như tay của các chuyên viên lành nghề vừa chuẩn huyệt đạo với cường độ massage mạnh nhẹ tùy ý điều khiển.
Sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên
Thịt đỏ: Một lý do khiến bạn mất ngủ là khi cơ thể bạn thiếu chất sắt. Thịt đỏ có trong thịt heo, thịt bò, thịt dê lại chứa rất nhiều thành phần này. Ngoài ra còn giúp thể chất tái tạo lại hồng cầu, điều hòa máu lưu thông đến não tốt hơn, từ đó giảm dần các triệu đau đầu, mệt mỏi vì căng thẳng stress.
Mật ong: mật ong chứa hàm lượng tryptophan có chức năng thư giãn và giảm căng thẳng cực tốt. Giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và dần lấy lại đồng hồ sinh học chuẩn.
Sử dụng thêm các dược liệu như: Gừng, Hạt Sen, Lạc Tiên,… đây là những cái tên rất tốt cho người bệnh mất ngủ có thể sử dụng uống như trà, luộc hoặc nấu canh như các loại rau khác. Vừa an toàn, dễ tìm kiếm và còn hiệu quả cao nếu bạn sử dụng đúng cách, đủ liều lượng. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết mất ngủ nên uống gì để nắm chi tiết hơn các loại thức uống hỗ trợ tốt cho người bị mất ngủ nhé.
Hi vọng 4 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tìm lại giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn đang mắc chứng mất ngủ và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!
Bài Viết Liên Quan
2023-04-28 15:14:27
Chạy bộ có tác dụng gì? 11 Lợi Ích khi chạy bộ thường xuyên mỗi ngày
Chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ có to chân không? Chạy bộ có tăng chiều cao không? Những thông tin sau đây trong bài viế…
2023-04-22 09:05:06
Ăn Gì Để Giảm Stress? Top 10 Không Thể Bỏ Lỡ!
Ăn gì để giảm stress? 10 loại thực phẩm tốt nhất giúp chống lại căng thẳng bạn không nên bỏ lỡ! XEM NGAY và sống vui khỏ…
2023-10-05 10:49:54
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày an toàn tại nhà!
Bạn có tin rằng chúng ta có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày không? Nếu bạn đang tò mò về những phương pháp giảm mỡ b…
Các tin khác
-
5 Cách trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc
-
Ăn gì chữa mất ngủ và 7 loại thực phẩm ít người biết
-
Mất ngủ nên làm gì? Biện pháp cải thiện ra sao?
-
Mất ngủ uống gì? TOP 9 thức uống hỗ trợ giấc ngủ cực tốt
-
Cách hạ huyết áp nhanh tại nhà hiệu quả sau 5 phút
-
Cách hạ huyết áp bằng dân gian NHANH - GỌN - LẸ tại nhà
-
"Bỏ túi" nhanh 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ chỉ trong 30 giây
-
5 cách tự nhiên chống mất ngủ cực hay nên áp dụng ngay!
-
Trị mất ngủ ban đêm có dễ không? "Bỏ túi" nhanh 2 cách sau
-
7 Mẹo chữa mất ngủ dân gian 100% từ dược liệu tự nhiên
HỆ THỐNG SHOWROOM
Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Liên kết
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KINGSPORT tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kingsport cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU PHÁT TRIỂN ĐÔNG DƯƠNG
Giấy CNĐKDN: 0310037930
Ngày cấp: 19/05/2010.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: 17, Lô B, Đường số 1, KDC Phú Mỹ, KP1, P. Phú Mỹ, Q7, TP.HCM.
.webp)