11/11/16 09:51
Theo một nghiên cứu cho biết, nếu trong 1 tuần không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp, dẫn đến các cơ yếu ớt đi. Thậm chí, không vận động còn dẫn đến lão hóa cơ, khiến các cơ bị co lại. Nhưng khi sử dụng xe đạp tập thể dục, hầu hết các cơ bắp cơ thể sẽ được kích hoạt nhất là phần bụng, vai, cánh tay, cơ bắp chân, hông và đầu gối… do đó làm cho các bộ phận này cứng cáp dẻo dai hơn, đồng thời giúp hệ thống cơ bắp duy trì được sức mạnh. Ngoài ra đi máy tập xe đạp cũng là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng của bản thân hiệu quả với những bước đạp vững chắc và khỏe khắn.
Việc luyện tập cùng xe đạp thể dục giúp bạn có được sự chắc chắn về hệ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Cùng với đó, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
Đi xe đạp tại chổ có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi. Điều này đã được khẳng định từ các chuyên gia nghiên cứu, việc đạp xe nhẹ trong thời gian 30 phút giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calories, sau đó luyện tập sẽ tiêu hao đến lượng mỡ thừa của cơ thể. Và bộ phận được tác động trực tiếp từ hoạt động này chính là vùng bụng, đùi từ đó mang đến cho bạn vòng 2 và vòng 3 ngày càng chuẩn. Thêm một điều nữa: đạp xe còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, giảm cân nặng và bảo vệ hệ tim mạch.
Cũng như việc tập luyện cùng các môn thể thao khác, việc tập đạp xe thể dục tại nhà mang lại cho bạn nhiều lợi ích từ sức khỏe bản thân. Các nghiên cứu đã chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư tuyến tụy hay tuyến tiền liệt. Giúp phổi hoạt động tốt.
Đi xe đạp ngoài trời có thể kích thích sức khỏe, tâm lý tốt hơn. Loại hình vận động vừa phải này có thể khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người giải phóng bớt sự lo lắng, thay vào đó là tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Đồng thời, việc dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn, não bộ tiêu thụ nhiều oxy hơn, mắt tinh tai thính, tâm trí sáng suốt hơn.
Theo các chuyên gia nghiên cứu về vận động học thì khi đạp xe, các cơ quan trọng của cơ thể được rèn luyện một cách toàn diện nhất, chức năng tim và phổi được tăng cường, thúc đẩy trao đổi chất giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vận động bền bỉ lâu dài giúp bảo hòa oxy trong máu, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim, tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 2-2.5 lần, kết quả là tim tiêu tốn ít oxy hơn, hiệu quả làm việc tốt hơn trong khi vận động. Ngoài ra thêm một lợi ích nữa, việc đi xe đạp sẽ rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa đủ cho việc đi xe đạp tại nhà hàng ngày là có thể giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, tránh nguy cơ đột quỵ.
Các hoạt động thể dục thể thao luôn giúp ích rất nhiều cho tình hình sức khỏe, giảm căng thẳng, trầm cảm giúp tinh thần sảng khoái, cuộc sống thêm phần thú vị. Việc đạp xe ngoài trời vào mỗi buổi sáng bạn sẽ giúp bạn hít thở không khí trong lành, tận hưởng không gian tươi mát, trong lành cùng thiên.