NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM MÀ PHỤ NỮ NÀO CŨNG NÊN BIẾT ĐỂ CÓ MỘT LÀN DA ĐẸP

16/09/19 02:41

Dân gian có câu " Nhất dáng nhì da" đây là 2 điều cơ bản để có thể đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ nhanh nhất. Tuy nhiên vẫn có những mối tương quan tác động đến vẻ đẹp của 2 yếu tố làm nên vẻ đẹp của người phụ nữ đó chính là những thực phẩm dinh dưỡng. Vậy bổ sung dinh dưỡng nào cho cơ thể là cần thiết và giúp là da khỏe, ngăn ngừa lão hóa cũng như nuôi dưỡng làn da của chúng ta luôn hồng hào, tươi tắn? Ngay sau đây hãy cùng Kingsport đề xuất một số thực phẩm tốt cho làn da phụ nữ nhé!

1. Mật ong

Mật ong – thực phẩm đến từ thiên nhiên và lành tính, có chứa chất kháng khuẩn như: Antioxidant và antibacterial, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy mật ong rất tốt cho da. Do đó, mật ong có thể sử dụng mỗi buổi sáng với nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, hoặc sử dụng làm mặt nạ nhằm điều trị mụn, giữ ẩm cho da khô, giảm viêm…

2. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, có thể dùng nước trà xanh thay bằng nước uống hàng ngày không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Trong trà xanh có lượng polyphenol và catechin dồi dào, đây được xem là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

3. Việt quất

Hầu hết các loại quả mọng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, đặc biệt là quả việt quất, là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Đặc biệt, trong Việt quốc  có chứa Anthocyanin giúp ổn định lượng collagen chất có khả năng tuyệt vời làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

4. Cá hồi

Cá hồi có chứa chất astaxanthin, carotenoid có khả năng cải thiện độ đàn hồi cho làn da chúng ta. Ngoài ra trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cho làn da mềm mại, được giữ ẩm và giảm viêm ở những đốm mụn đỏ. Đặc biệt trong cá hồi cũng là một nguồn giàu vitamin E, kẽm giúp chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

5. Ớt chuông

Trong ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C.B6 và B9…cũng như carotenoids. Vitamin B6 có công dụng ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, B9(folate) có khả năng cải thiện độ săn chắc của làn da. Sử dụng ớt chuông hàng ngày không chỉ giúp để có làn da sáng mịn, săn chắc và khỏe nhé!

6. Quả Cam

Cam là loại trái cây mà khi nhắc đến dinh dưỡng trong nó chính là lượng vitamin C khá lớn bên cạnh đó Cam còn cung cấp lượng  nước lớn cho cơ thể. Trong đó, Nước giúp các hydrat da từ bên trong  được giữ và ngậm nước giúp da căng mọng và ngăn ngừa mụn. Vitamin C trong quả cam cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

7. Thực phẩm lên men

Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn probiotic, giúp cân bằng và loại bỏ các vi khuẩn xấu trong ruột giúp ruột khỏe và tiêu hóa tốt hơn. Quá trình tiêu hóa tốt sẽ giúp hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn có thể làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra thực phẩm lên men cũng chứa axit lactic chống lão hóa.

8. Củ nghệ

Từ xưa, nghệ được xem là thực phẩm làm đẹp cho làn da của phụ nữ bởi sự lành tính từ nó nên nghệ phù hợp với các loại da. Sử dụng nghệ mỗi sáng với mật ong giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm sắc tố da hiệu quả, ngoài ra, ở nghệ còn có chất kháng viêm, giúp chữa lành  mụn và làm dịu những vết thương, trị thâm rất hiệu quả sau khi  da bị tổn thương hoặc mụn để lại.

9. Ca cao

Resveratrol là chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ có nhiều trong cacao. Resveratrol giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngoài ra trong cacao có chứa lượng magie lớn nhất trong các loại thực phẩm được biết đến là một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Tuy nhiên nên sử dụng với hàm lượng vừa đủ vào  buổi sáng hoặc trưa để hiệu quả được phát huy tốt nhất.

10. Yến mạch

Yến mạch chứa mangan- chất giúp hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như biotin, vitamin C và choline giúp bảo vệ da, nâng cao tính đàn hồi và ngăn ngừa các tổn thương cho gốc tự do.

Làn da còn được xem là ngôn ngữ biểu thị cho sức khỏe bên trong của cơ thể chúng ta, vậy nên tình trạng da vốn dĩ chính là biểu hiện của sự thiếu sót hoặc dư thừa, vì vậy chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và duy trì sao cho đúng và đủ chất cho cơ thể. Ngay từ hôm nay, hãy có một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất để có một làn da khỏe mạnh và xinh đẹp nhé!