16/09/19 02:41
Dân gian có câu " Nhất dáng nhì da" đây là 2 điều cơ bản để có thể đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ nhanh nhất. Tuy nhiên vẫn có những mối tương quan tác động đến vẻ đẹp của 2 yếu tố làm nên vẻ đẹp của người phụ nữ đó chính là những thực phẩm dinh dưỡng. Vậy bổ sung dinh dưỡng nào cho cơ thể là cần thiết và giúp là da khỏe, ngăn ngừa lão hóa cũng như nuôi dưỡng làn da của chúng ta luôn hồng hào, tươi tắn? Ngay sau đây hãy cùng Kingsport đề xuất một số thực phẩm tốt cho làn da phụ nữ nhé!
1.
Mật ong
Mật ong – thực phẩm đến từ thiên nhiên và lành tính,
có chứa chất kháng khuẩn như: Antioxidant và antibacterial, chất chống oxy hóa
và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy mật ong rất tốt cho da. Do đó, mật ong có thể sử
dụng mỗi buổi sáng với nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, hoặc sử dụng làm mặt nạ
nhằm điều trị mụn, giữ ẩm cho da khô, giảm viêm…
2.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người,
có thể dùng nước trà xanh thay bằng nước uống hàng ngày không chỉ ngon mà còn
có lợi cho làn da của bạn. Trong trà xanh có lượng polyphenol và catechin dồi dào, đây được xem là chất chống oxy hóa
giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng
kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
3.
Việt quất
Hầu hết các loại quả mọng rất tốt cho làn da và sức
khỏe của bạn, đặc biệt là quả việt quất,
là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn
thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Đặc biệt, trong Việt quốc có chứa Anthocyanin giúp ổn định lượng
collagen chất có khả năng tuyệt vời làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh
lâu hơn.
4.
Cá hồi
Cá hồi có chứa chất astaxanthin, carotenoid có khả năng cải thiện độ đàn hồi cho làn da chúng ta. Ngoài ra trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cho làn da mềm mại, được giữ ẩm và giảm viêm ở những đốm mụn đỏ. Đặc biệt trong cá hồi cũng là một nguồn giàu vitamin E, kẽm giúp chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
5.
Ớt chuông
Trong ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C.B6
và B9…cũng như carotenoids. Vitamin B6 có công dụng ngăn ngừa hoặc chống lại
các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, B9(folate) có khả năng cải thiện
độ săn chắc của làn da. Sử dụng ớt chuông hàng ngày không chỉ giúp để có làn da
sáng mịn, săn chắc và khỏe nhé!
6.
Quả Cam
Cam là loại trái cây mà khi nhắc đến dinh dưỡng
trong nó chính là lượng vitamin C khá lớn bên cạnh đó Cam còn cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Trong đó, Nước giúp các
hydrat da từ bên trong được giữ và ngậm
nước giúp da căng mọng và ngăn ngừa mụn. Vitamin C trong quả cam cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn
trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần
sùi và nếp nhăn.
7.
Thực phẩm lên men
Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi
khuẩn probiotic, giúp cân bằng và loại bỏ các vi khuẩn xấu trong ruột giúp ruột
khỏe và tiêu hóa tốt hơn. Quá trình tiêu hóa tốt sẽ giúp hấp thụ dinh dưỡng từ
thức ăn có thể làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra thực phẩm lên men
cũng chứa axit lactic chống lão hóa.
8.
Củ nghệ
Từ xưa, nghệ được xem là thực phẩm làm đẹp cho làn
da của phụ nữ bởi sự lành tính từ nó
nên nghệ phù hợp với các loại da.
Sử dụng nghệ mỗi sáng với mật ong giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm sắc tố da
hiệu quả, ngoài ra, ở nghệ còn có chất kháng viêm, giúp chữa lành mụn và làm dịu những vết thương, trị thâm rất
hiệu quả sau khi da bị tổn thương hoặc mụn
để lại.
9. Ca cao
Resveratrol là chất
chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ có nhiều trong cacao. Resveratrol giúp bảo vệ và
phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời cũng như ngăn ngừa các dấu
hiệu lão hóa sớm.
Ngoài ra trong
cacao có chứa lượng magie lớn nhất trong các loại thực phẩm được biết đến là một
khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Tuy nhiên nên sử dụng với hàm lượng
vừa đủ vào buổi sáng hoặc trưa để hiệu
quả được phát huy tốt nhất.
10. Yến mạch
Yến mạch chứa mangan- chất giúp hấp thụ
các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như biotin, vitamin C và
choline giúp bảo vệ da, nâng cao tính đàn hồi và ngăn ngừa các tổn thương cho gốc
tự do.
Làn da còn được xem là ngôn ngữ biểu thị cho sức khỏe bên trong của cơ thể chúng ta, vậy nên tình trạng da vốn dĩ chính là biểu hiện của sự thiếu sót hoặc dư thừa, vì vậy chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và duy trì sao cho đúng và đủ chất cho cơ thể. Ngay từ hôm nay, hãy có một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất để có một làn da khỏe mạnh và xinh đẹp nhé!