Khu vực của bạn

  • Miền Bắc
    • Miền Bắc
    • Miền Nam
    • Miền Trung - Tây Nguyên

SỐNG KHỎE CÙNG KINGSPORT

NÊN ĐI BỘ BAO NHIÊU ĐỂ CÓ MỘT SỨC KHỎE TỐT?

12/09/2019 06:26


Đi bộ là môn thể thao được ưu chuộng và khá phổ biến ở nhiều nơi, không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn giúp bạn tránh được các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, người tích cực vận động, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, sẽ giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đi bộ cũng giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20% – 40%. Hoạt động của việc đi bộ thường xuyên còn giúp tăng cường việc lưu thông cho cơ thể, cải thiện phản ứng cơ thể với insulin làm giảm nồng độ đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường hiệu quả.

Trao đổi với báo Khoa học & Đời sống, BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sĩ Bệnh viện 105 cho biết: Đi bộ còn ảnh hưởng đến các hoạt động của chất béo và làm thay đổi thành phần trong cơ thể, giúp giảm đáng kể mô mỡ. Đi bộ thường xuyên còn đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt cháy calories thừa, ngăn chặn tình trạng mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi. Ngoài ra, đi bộ còn cải thiện hoạt động của dạ dày, khuyến khích tiêu hóa tốt.

Không chỉ đi bộ có những lợi ích giúp giảm cân, giảm nguy cơ phát sinh bệnh tật mà nếu đi bộ thường xuyên còn giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống, luôn vui tươi yêu đời, tình thần cải thiện và cơ thể trẻ trung hơn.

Theo các nghiên cứu đã cho thấy, đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh, giúp giảm căng thẳng, stress, khiến bạn kiềm chế được sự nóng nảy, giận dữ và đặc biệt giảm nguy cơ trầm cảm, nhất là đối với người   tuổi.


Vậy chạy bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?

Theo trang BBC.com, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, đề xuất “đi bộ hằng ngày từ 8.000 – 10.000 bước”; Diễn đàn Bệnh Béo phì Quốc gia Anh cũng khuyên rằng, một người đi từ 7.000 – 10.000 bước mỗi ngày là đủ tiêu chuẩn ở mức “hoạt động vừa phải”. Trong khi đó, Human, một ứng dụng iOS, truyền cảm hứng cho người dùng cố gắng hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày với việc đi bộ.

Tuy nhiên, dù bạn đi được 10.000 bước đi bộ mỗi ngày hay không, các chuyên gia vẫn luôn khuyên bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên và bước đi ví dụ như đi bộ, đứng lên và đi lại nhẹ nhàng, khi lên xuống cầu thang,...Nhất là đối với dân văn phòng là những người thường ngồi nhiều thì việc đứng lên trao đổi công việc thay vì email, chat.

Ngoài ra, bạn nên giữ cho mình một chế độ luyện tập tại nhà có thể là tản bộ mỗi tối, chạy bộ mỗi sáng hoặc nếu có thể hãy trang bị cho mình 1 máy chạy bộ tại nhà để mọi thành viên trong gia đình đều có thể cùng tập luyện, giúp cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn nhé!




Các tin khác

Showroom 63 tỉnh thành toàn quốc

KINGSPORT Nam Từ Liêm - HN

95 Phố Nhổn, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm

Điện thoại: (024) 6296 1568

Xem Bản Đồ

Kingsport Bắc Giang

458-460 Lê Lợi, Hoàng Văn Thụ, Bắc Giang

Điện thoại: 0204.2200.500

Xem Bản Đồ

KINGSPORT Thanh Trì - HN

Lô E9-E10 Tỉnh Lộ 70, Xã Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội

Điện thoại: 024 3225 2131 - 024 6292 1787

Xem Bản Đồ

KINGSPORT ĐỐNG ĐA - HN

119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa

Điện thoại: (024) 6656 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT LUXURY HẢI PHÒNG

Lô G5, Đường Phạm Văn Đồng, KĐT Mê Linh, Dương Kinh , TP. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 6567 986

Xem Bản Đồ

KINGSPORT Hoàng Mai - HN

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 024 6680 6862

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT LONG BIÊN - HN

59 phố Việt Hưng, P. Việt Hưng, Q. Long Biên

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT HÀ ĐÔNG - HN

96 Lê Trọng Tấn, Phường La Khê, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT CẦU GIẤY - HN

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247.7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BẮC TỪ LIÊM - HN

86-88 Phố Nhổn, P. Tây Tựu, Q. Bắc Từ Liêm

Điện thoại: 024 6685 2424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THANH XUÂN- HN

441 Giải Phóng, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân

Điện thoại: (024) 6655 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THANH HÓA

789A Nguyễn Trãi, P. Phú Sơn, Tp. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 899 9996

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT HÀ NAM

16 Châu Cầu, P.Lương Khánh Thiện, TP.Phủ Lý

Điện thoại: (0226) 654 3333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THÁI BÌNH

447B Trần Thái Tông, P. Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình

Điện thoại: (0227) 6547 666

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT PHÚ THỌ

755-757 Đại Lộ Hùng Vương, P.Bến Gót, TP.Việt Trì

Điện thoại: (0210) 2476 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THÁI NGUYÊN

373 Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 6339 988

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT VĨNH PHÚC

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: (0211) 2477 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BẮC NINH

66 Ngô Gia Tự, P. Vũ Ninh, TP Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 650 2323

Xem Bản Đồ

KINGSPORT HƯNG YÊN

57 phố Chùa Chuông, P. Hiến Nam, Tp. Hưng Yên

Điện thoại: (0221) 652 5456

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Kingsport Hà Tĩnh

161 Nguyễn Công Trứ, phường Bắc Hà, TP Hà Tĩnh

Điện thoại: 1800 6862

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT HẢI DƯƠNG

132 Nguyễn Lương Bằng, P. Phạm Ngũ Lão, Thành phố Hải Dương

Điện thoại: (0220) 6524 566

Xem Bản Đồ

KINGSPORT HẢI PHÒNG

510 Nguyễn Văn Linh, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 2299 029

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT Hạ Long - Quảng Ninh

733 Vũ Văn Hiếu, Tổ 08, Khu 06, P. Hà Tu, TP. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 6293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT NAM ĐỊNH

559 Trường Chinh, TP Nam Định

Điện thoại: (0228)658 3939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT NINH BÌNH

10 Nguyễn Công Trứ, Phố Vườn Hoa, Ninh Phúc, TP. Ninh Bình

Điện thoại: (0229) 6286 860

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT NGHỆ AN

7 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6677 778

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT Quận 7

98A-98B-98C Nguyễn Văn Linh, Phường Bình Thuận, Quận 7

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT Quận 10

721 Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 02862789274

Xem Bản Đồ

KINGSPORT HẬU GIANG

Số 35 - 37 đường 30/4, Khu vực 1, Phường 1, Thành phố Vị Thanh, Tỉnh Hậu Giang

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT CẦN THƠ 3

Số 270 đường 30/4, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ, Việt Nam.

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT TÂN BÌNH - HCM

1051-1053 Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q. Tân Bình

Điện thoại: (028) 66 80 83 76

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT LUXURY BIÊN HÒA

182 ĐỒNG KHỞI, KHU PHỐ 4, TÂN HIỆP, BIÊN HÒA, ĐỒNG NAI

Điện thoại: (0251) 2689 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT NAM SÀI GÒN

161A-163-165 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Chánh

Điện thoại: (028) 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẬN 5 - HCM

566 Nguyễn Trãi, P. 8, Quận 5

Điện thoại: (028) 62 71 79 43

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT TÂN PHÚ - HCM

589 Lũy Bán Bích, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú

Điện thoại: (028) 6658 9910

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÌNH TÂN 1- HCM

206 Bình Trị Đông(Đất Mới), P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân

Điện thoại: (028) 6650 2909

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẬN 6 - HCM

352 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Q. 6

Điện thoại: (028) 6271 0298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÌNH TÂN 2- HCM

696 Lê Trọng Tấn , P.Bình Hưng Hoà , Q. Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 846 696

Xem Bản Đồ

KINGSPORT GÒ VẤP -HCM

901-903 Phan Văn Trị, P. 7, Q. Gò Vấp

Điện thoại: (028)6286 6216

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT PHÚ NHUẬN - HCM

82 Hoàng Văn Thụ, P. 9, Q. Phú Nhuận

Điện thoại: (028)6658 6131

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÌNH THẠNH - HCM

384 Điện Biên Phủ, P. 17, Q. Bình Thạnh

Điện thoại: (028) 6258 2298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THỦ ĐỨC -HCM

09 Đào Trinh Nhất , Phường Linh Tây , Quận Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 0344

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẬN 12 - HCM

504A Tô Ký, P.Tân Chánh Hiệp, Q.12

Điện thoại: (028) 3589 5679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BIÊN HÒA

410 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa

Điện thoại: 0251 3823 648

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Kingsport BIÊN HÒA 2 - ĐỒNG NAI

613 Phạm Văn Thuận, P. Tam Hiệp, TP.Biên Hòa

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THỦ DẦU MỘT

458 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: 0274 2200 355

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THUẬN AN

123/1/10A đường TL743B, KP Đồng An 3, P.Bình Hoà, Tx Thuận An

Điện thoại: (0274) 652 0274

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÌNH PHƯỚC

749 QL. 14 - P. TÂN BÌNH - TX. ĐỒNG XOÀI - BÌNH PHƯỚC

Điện thoại: (0271) 6500 775

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT THỦ DẦU MỘT 2

112 Đại Lộ Bình Dương, Phường Phú Lợi, Thành phố Thủ Dầu Một

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT VŨNG TÀU

39 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P.3, Tp. Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 380 7191

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT TÂY NINH

179 Hoàng Lê Kha, Khu Phố 4, P.3, TP. Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 6277 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÀ RỊA VŨNG TÀU

67 Hùng Vương, Khu Phố 7, P. Phước Hưng, TP. BRVT

Điện thoại: (0254) 6530 647

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT LONG AN

122-124 Hùng Vương (nối dài), Phường 6, TP. Tân An

Điện thoại: (0272) 658 6939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT TIỀN GIANG

163 Nguyễn Thị Thập, P. 5. Tp. Mỹ Tho

Điện thoại: (0273) 6577 163

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BẾN TRE

36 Đại Lộ Đồng Khởi, P.Phú Tân, TP.Bến Tre

Điện thoại: (0275) 6598 986

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT CẦN THƠ

279AA Nguyễn Văn Cừ, KDC Cái Sơn- Hàng Bàng, Q.Ninh Kiều

Điện thoại: (0292) 373 5093

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT CẦN THƠ 2

261 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT AN GIANG

152/5 Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 6299 236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT ĐỒNG THÁP

276-278 Điện Biên Phủ, P. Mỹ Phú, TP. Cao Lãnh

Điện thoại: (0277) 6506 050

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT KIÊN GIANG

Lô D5 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (0297)6537 393

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Kingsport - KIÊN GIANG 2

471A Nguyễn Trung Trực, P Vĩnh Lạc, TP Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT BẠC LIÊU

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT VĨNH LONG

138C Đinh Tiên Hoàng, P.8, TP. Vĩnh Long

Điện thoại: (0270) 6536 365

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT SÓC TRĂNG

29 Lê Hồng Phong, Phường 3, TP.Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT CÀ MAU

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 627 0050

Xem Bản Đồ

Kingsport Phan Thiết 2

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

KINGSPORT ĐÀ NẴNG

280 Đống Đa, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu

Điện thoại: (0236) 655 8792

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT LUXURY ĐÀ NẴNG

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6277 222

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẢNG BÌNH

179 Lý Thường Kiệt, phường Đồng Phú, TP. Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẢNG NAM

782 Phan Châu Trinh, Phường An Sơn, TP. Tam Kỳ

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ

KINGSPORT HUẾ

Tòa nhà Văn Phòng, ĐS 7, KĐT mới An Cựu, P. An Đông, Tp. Huế

Điện thoại: (0234) 6272 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT QUẢNG NGÃI

210 Phan Bội Châu , P Lê Hồng Phong , TP Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT BÌNH ĐỊNH

152 Trần Hưng Đạo, P.Trần Hưng Đạo, TP.Quy Nhơn

Điện thoại: (0256)6505 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT CAM RANH

2621 Hùng Vương, P.Ba Ngòi, TP. Cam Ranh

Điện thoại: (0258) 2210 068

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT NHA TRANG

32 Cửu Long, P. Phước Hòa, TP. Nha Trang

Điện thoại: (0258) 6253 538

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT PHAN THIẾT

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252)6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT GIA LAI

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 653 6373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT ĐẮK LẮK

35 Nguyễn Văn Cừ, P. Tân Lập, TP. Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Điện thoại: 02626.275.777

Xem Bản Đồ

KINGSPORT BẢO LỘC

Lô 48 Dãy CH2A, Nguyễn Công Trứ, P1, Tp. Bảo Lộc

Điện thoại: (0263) 6272 925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT ĐÀ LẠT

09A/1 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp. Đà Lạt, Tỉnh Lâm Đồng

Điện thoại: (0263)6253 627

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

KINGSPORT ĐÀ LẠT 2

340 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp.Đà Lạt

Điện thoại: 18006862

Xem Bản Đồ

Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

18006862